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【池袋パーソナルジム】ポジティブトレーニング・ネガティブトレーニング

2019.10.18

トレーニングにおける

【ポジティブ】

【ネガティブ】

とは、動作方法の名前になります!

【ポジティブトレーニング】

ウエイトを持ち上げる動作であり、コンセントリック(短縮性収縮)とも言います!

【ネガティブトレーニング】

ウエイトを降ろす動作であり、エキセントリック(伸張性収縮)とも言います!

上腕二頭筋の種目であるアームカールを例にとると、

ダンベルを持ち上げる動作が【ポジティブ】

負荷に耐えながら降ろす動作が【ネガティブ】となります!

トレーニングの基本は、筋肉が縮む、伸びるの繰り返しであり、どちらの刺激も非常に大事です。

特にネガティブ時はポジティブ時に発揮される筋力より高く、筋肉にダメージを与えることができます。

どの種目においても降ろす、戻す局面の動作を丁寧に行うことは大切です!

ご予約は随時、ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます!

ビヨンドジム 池袋

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