トレーニングにおける

【ポジティブ】

【ネガティブ】

とは、動作方法の名前になります！

–

【ポジティブトレーニング】

ウエイトを持ち上げる動作であり、コンセントリック（短縮性収縮）とも言います！

–

【ネガティブトレーニング】

ウエイトを降ろす動作であり、エキセントリック（伸張性収縮）とも言います！

–

上腕二頭筋の種目であるアームカールを例にとると、

ダンベルを持ち上げる動作が【ポジティブ】

負荷に耐えながら降ろす動作が【ネガティブ】となります！

–

トレーニングの基本は、筋肉が縮む、伸びるの繰り返しであり、どちらの刺激も非常に大事です。

特にネガティブ時はポジティブ時に発揮される筋力より高く、筋肉にダメージを与えることができます。

どの種目においても降ろす、戻す局面の動作を丁寧に行うことは大切です！

–

ご予約は随時、ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！

ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分【池袋パーソナルジム】

東池袋駅徒歩1分

03-6812-1930