サルコペニア肥満（隠れ肥満）

とは、見た目は普通でも筋肉量の減少により脂肪の量が相対的に多い状態を指します。

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体重は標準範囲内であっても体脂肪率が

男性-25％以上

女性-30％以上

である方が最初に始めることはダイエットではなく、ある程度（2〜3ヶ月）筋肉をつける機関を作ることです！

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ただ、筋肉をつけるといって過度なオーバーカロリー（摂取カロリー＞消費カロリー）の状態にするのではなく、維持カロリー（摂取カロリー＝消費カロリー）に設定し、トレーニングを維持していくことです！

急ぐ必要はありません！

70点くらいを長く続けられる方がよっぽど効果は出ます！

健康のためにもトレーニングを習慣化していきましょう！

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ビヨンドジム 池袋

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