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トレーニングは継続が大切!

皆さんこんにちは!

夏に向かって、体作りのモチベーションが上がりやすい季節ですね!

そんな時に、短期間で無理なダイエットを試みる方も少なくないと思います。

ここで、トレーニングの5原則のうちの一つを紹介します。

トレーニングには原理・原則があり、そのうちの一つに ” 反復性の原則” があります。トレーニングを継続して規則的に行うことを言います。

体を変えるためには、施設や指導者も大切ですが、いくら優れた施設やトレーナーがいたとしても、それを継続していかなければ効果は出ません。

急激に変わる必要はありません。小さな一歩を踏み出して、少しずつトレーニングを習慣化させていきましょう!

BEYONDGYM 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

03-6812-1930

PRTIMEに掲載されました!

皆さま、こんにちは!

Beyond 池袋店について、PRTIMEのウェブページで紹介されていました😊

以下、URLから記事をチェックすることが出来るので是非ご覧下さい!

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000042065.html

さて、桜が満開に近づき、気温が少しずつ上がっていますね。

あと2ヶ月もすれば、薄着の季節がやってきます。

Beyond 池袋店ではお客様の理想の体作りを全力でサポートしていきます。

夏前に!今年こそは!ダイエットがうまくいかない…、筋肉を大きくしたい…。

そんな方は!!!

まずは体験から¥5400(税抜き)、Beyond池袋店にお越しください!!

体験ツアーでは20分間のカウンセリングと30分間のトレーニングを行います。

随時ご予約は受け付けておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ!

BEYONDGYM 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

☎️03-6812-1930



十分な休養、とれてますか?

トレーニングに励む皆さま、こんにちは!

理想の体をつくるのに必要な3大要素を皆さんはご存知でしょうか?

休養、食事そしてトレーニングの3点です。この中の何か一つが欠けてもカラダ作りの効率が下がってしまいます。

今日はその中でも”休養”について触れたいと思います。

トレーニングで筋肉を刺激すると、筋繊維が傷付きます。それを回復した時に、筋肉の肥大を期待することが出来ます。

では、どのくらいの時間をかけて筋肉は回復するのでしょうか?

人間なので個人差はありますが、一般的には48時間〜72時間かけて筋肉は修復されていきます。もちろん大きな筋肉(例えば、大腿四頭筋など)と小さな筋肉(上腕二頭筋など)では回復時間も変わってきます。

例えば、上腕二頭筋、上腕三頭筋やふくらはぎなどの小さい筋肉は24時間を目安に休養を設け、大腿四頭筋やハムストリング(もも)は約72時間を目安に休養をとってみましょう!

皆さんは十分に休養が取れていますか?

ご自身の理想の体に近づくために、休養も大切にしていきましょう!!

BEYONDGYM 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分段落

☎️03-6812-1930

BEYOND GYM池袋限定 

定期イベント開催のお知らせ

全日本大会2連覇,世界ジュニア10位のSaeトレーナー

この度、BEYOND GYM池袋では毎月第2日曜日にグループレッスン形式でのフィットネスに関するイベントを開催することが決定致しました!毎月テーマを変えて開催いたしますのでお楽しみに!!

第1回 「Saeトレーナーによる自宅でもできる体幹トレーニング」

講師:Sae 会場:BEYOND GYM池袋

日時:2019年4月14日 15:00-15:50 (満員)

定員:5名(先着順,男女共に参加可能) 金額:¥2,500(税別) プロテイン付き

予約方法:BEYOND GYM池袋店のInstagram (@beyondgym_ikebukuro)にてメッセージ。

当日の流れ:40分間の体幹トレーニング+10分間のQ&A、フォトセッション

本イベントは会員の方はもちろん、非会員の方でも参加可能です。4月のイベントはそこまでトレーニング強度が高いわけではないので老若男女どなたでもお気軽にご参加いただける内容となっております。ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせください!!

タンパク質とは

身体作りへの第一歩としてタンパク質を摂取していくことが大事になる!ということは周知の事実ですが、今回は少し深掘りしてお伝えしていきます😊

まず、タンパク質とは主要栄養素と呼ばれる食事で、多くの量を摂取する必要のある栄養素であり、タンパク質、炭水化物、脂質が三大栄養素と呼ばれる所以です!

タンパク質は、人体の全ての細胞における主要な構造的、機能的要素であり発育・発達や、細胞を作ったり修復したりするのに用いられます!

人体におけるタンパク質は20の異なるアミノ酸が様々に組み合わされ構成されており、4つのアミノ酸(アラニン、アスパラギン、アスパラギン酸グルタミン酸)は人体で合成することが出来るので非必須アミノ酸と言われます。

9つのアミノ酸(ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリン)は人体で作ることが出来ないため食事を通して得なければなりません!これを必須アミノ酸と言います。

残りの7つ(アルギニン、システイン、グルタミン、グリシン、プロリン、セリン、チロシン)は条件付き必須アミノ酸と呼ばれ、通常は必須ではないが、病気の時やストレスがかかっている時などに必須になるので食事を通して得る必要があります。

まだまだ書きたいことがありますが本日はここまで😆💦

次回をお楽しみに^ ^

BEYONDGYM 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

☎️03-6812-1930

パーソナルトレーニングとは?

こんにちは!BEYONDGYM 池袋店トレーナーの櫻井です😊

このブログでは身体作りにおいて少しでも役立つ情報をお届けできればと思い始めさせて頂きました✨

なるべく更新頻度を高められるよう頑張りますのでよろしくお願い致します!😂笑

第1回目のテーマとしまして、

『パーソナルトレーニングとは?』

でいきます!!

パーソナルトレーニングはお客様の目標に向かってトレーニングプランを決め、マンツーマンでの運動指導、栄養指導をさせて頂きます😊

まだまだ日本ではパーソナルトレーニングと聞くと敷居の高いイメージをお持ちかもしれませんが、近年ではダイエットや健康維持のために始めるなど一般の方でも気軽に行っております^ ^

トレーニングはただ闇雲に行ってもつくものでもないですし、それ以前に関節の動き、柔軟性、基礎筋力はどうなのか。様々な要素を考慮し、お客様のニーズに沿ったプランを提案していきます!

ダイエットも筋肉増量なども正しいアプローチをしていくことにより、確実に成長速度は違います。

もちろん、上手くいかない時はあります。

トレーニングは孤独がつきものですが、そんな時こそ気兼ねなく相談して下さい。もちろんトレーニング以外の相談でも!笑

先ずはお気軽に来店下さい😊

無料カウンセリングも受け付けております!

トレーニングは見た目の変化だけでなく、生活の質の向上、成功体験による心の変化は、より未来を明るくする1つの手段になりますよ✨

BEYONDGYM 池袋店

☎︎03-6812-1930




全員が大会入賞者!倍率50倍から選ばれたトレーナーが揃うパーソナルジムBEYONDに初の路面店となる池袋店がオープン!

〜 24時間の食事管理を含む短期集中トレーニングが「半額」になるお得なモニター会員を募集中!〜

バルクビルド株式会社(本社:東京都港区)は、 応募倍率50倍から厳選したボディコンテスト入賞者をパーソナルトレーナーとして展開するBEYOND GYMの池袋店を2月14日にオープンしたことをお知らせいたします。
オープン記念としてBEYONDの一押しメニューである食事管理込みの短期集中プランをモニター会員限定で半額にてご提供します。金額やプラン詳細は下記リンク及び公式WEBサイト、公式インスタグラムよりご覧ください。
https://bit.ly/2GURi3p

BEYOND GYMは今後オープン予定の1店舗を含め全国に8店舗を展開するパーソナルジムです。

有名芸能人から経営者、主婦や学生まで幅広く多くのお客様にご利用いただいております。
フィットネスブームで多くのパーソナルジムができる中、BEYONDが人気で有り続ける理由はBEYONDの強みにあります。
 

1.精鋭トレーナー

添付の写真に登場している代表トレーナー エドワード加藤をはじめとして、
BEYONDのトレーナーは全員が大会入賞者で構成されています。
他のパーソナルジムの追随を許さない、圧倒的なトレーナーの知識・指導レベルの高さによって常にお客様に大満足していただくトレーニングを提供します。
さらにトレーナー自身も次の目標とする大会へ向けてトレーニングを欠かさないので、お客様にとってもトレーナーと一緒に努力出来ていると感じ、良いモチベーションとなります。


2.幅広い目標設定

BEYONDが他のジムと最も異なる点は、目標設定の幅広さです。
ダイエットから大会入賞レベルまで、お客様の幅広い目標設定に対応しており、大会入賞者を多数輩出した実績を持っております。
お客様が大会へ出場する際は、本番のステージに上がる直前までトレーナーがコンディショニング調整等のサポートを行います。

■精鋭トレーナー
池袋店トレーナー3名全員が大会入賞実績を持っています。

■店舗写真
BEYONDとして初の路面店であり、トレーニングルームは集中しやすいブラックカラーで統一されています。
さらに集中力を高める香りとして柑橘系のルームフレグランスを導入しており、最高の環境を用意しています。

■店長からのコメント
初めまして!BEYOND 池袋店の店長をしております、パーソナルトレーナーの櫻井です。
近年たくさんのジムが出来、多くの有名ブランドがフィットネスウェアに参入したりなど、フィットネス業界は盛り上がりを見せています。
と同時にトレーナーの数も溢れ、トレーナーとしての質もピンキリと言えてしまうのが実際の現状です。
ただトレーニングを教え、追い込むことがパーソナルトレーナーの仕事ではありません。
その人の現状の身体を判断し、目標に向かい共に歩み、
そして、フィットネスを通してより豊かな未来を送ってもらうことが僕たちの仕事です。
BEYOND のトレーナーにはそのマインドはもちろん、自分自身の身体で作りあげた実績があります。
1度体験してみて下さい。
本当のトレーニングをお伝えします!
現在、オープニングキャンペーンということで半額でモニターを募集しております!
新しい自分へと一歩を踏み出してみてください!
後悔はさせません!


[店舗名]BEYOND GYM 池袋店
[所在地]東京都豊島区東池袋4-8-8 東池袋パークビル1F
[アクセス]池袋駅東口徒歩7分/東池袋駅6番出口徒歩1分
[電話番号]03-6812-1930
[営業時間]10:00~21:00
[公式WEBサイト]https://beyond-ikebukuro.com/
[公式インスタグラム]https://www.instagram.com/beyondgym_ikebukuro/?hl=ja
[公式LINE@]@nzt5245w

<本リリースに関するお問い合わせ先>
BEYOND GYM 池袋店
E-Mail: info@beyond-ikebukuro.com
担当:櫻井

BEYOND池袋店 オープンキャンペーン

BEYOND池袋店オープン記念といたしまして10名限定でモニターを募集します!
以下の条件を満たしていただける方に限りビヨンドジムのダイエット・ボディメイクメニューを半額にてご提供いたします!!

※入会金無料
[短期集中コース]
①週2回プラン
期間:2ヶ月
金額:¥320,000→¥160,000(税別)
回数:週2(計16回)
内容:55分ウエイトトレーニング+30分有酸素運動+24時間食事管理

②週3回プラン
期間:2ヶ月
金額:¥420,000→¥210,000(税別)
回数:週3(計24回)
内容:55分ウエイトトレーニング+30分有酸素運動+24時間食事管理

条件は以下の通りです。
・心身ともに健康な男女
・痩せること、筋肉をつけることに熱意のある方
・当ジムHPやSNSに写真を掲載していただける方(顔出しNGでも大丈夫です)

まずはお気軽にカウンセリングのご予約をお取りください。
カウンセリングは無料でお受けいたします。

10名限定でございますので、ご興味のある方はお早めにお問い合わせください。

BEYOND池袋店

TEL:03-6812-1930
メール:info@beyond-ikebukuro.com
LINE@ ID:[@nzt5245w]