停滞期は来るものだと認識すべき！
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
今日はダイエット中の停滞期についてお話してきます！
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ダイエットを続けているのに、最近は以前のように体重が減らない･･･。そんなことはありませんか？ダイエットをしている人なら、経験する可能性のある停滞期。この停滞期を脱出できるかどうかが、ダイエットを成功させることができるかどうかにかかっています。
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〈停滞期は来るものだと認識すべき〉
ダイエット停滞期が起きるのは、人間の身体に備わっている「ホメオスタシス（恒常性）」という機能によるとされています。ホメオスタシス機能というのは、人間を飢餓から守るために備わっている機能で、食事による摂取カロリーが少ない時期が続いたときに、体重の減少を抑えようと働くものです。いわば身体が省エネモードになるのです！！
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〈停滞期を打破する方法〉
☆食事の量を一時的に増やす！！
・ダイエット停滞期に陥ったのは、ホメオスタシス機能が働いている可能性があるからです。
なので、食事の量を一時的に増やすと、身体に必要なエネルギーはきちんと入ってくるということを知らせることができ、ホメオスタシス機能を解除できる可能性があります。食事の量を増やすといっても、大盛りにするということではなく、ダイエット食から普通食に戻すくらいの量に留めましょう。
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ダイエット中できちんと食事管理を行っているのに体重がなかなか減らないという方は、是非試してみてください！！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
炭水化物を変えて甘いものへの欲求を抑える！
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
今日はダイエット中に甘いものが食べたくなった時の対処法についてお話します！
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ダイエット中でどうしても甘ものが食べたくなると思います。その時の対処法としてはゼロカロリー飲料やプロテインなどが一般的ですが、炭水化物源を変えることも非常に有効です。
ダイエット中の炭水化物はお米やオートミールなどから摂ることが一般的ですが、サツマイモや果物に変更することで甘いものへの欲求を抑えることができます。
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〈サツマイモを食べるメリット〉
・1gあたりの炭水化物量が少ないため多く採れる
・食物繊維が豊富で腹持ちが良い
〈果物〉
・1gあたりの炭水化物量が少ないため多く採れる
・水分を多く含むため、低カロリー
☆おすすめの果実→りんご、柑橘類
ちょっとしたおやつ替わりのイメージが強いサツマイモや果物ですが、甘いものが好きな方は炭水化物源として取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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【面影橋から近いパーソナルトレーニングジム】BEYOND 池袋店
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
東池袋駅７番出口より徒歩1分のパーソナルトレーニングジム！
面影橋からの行き方
面影橋駅から徒歩で約22分！
お散歩しながら歩いて来られる距離にパーソナルトレーニングジムがあるのはいいですね！
電車では、約11分で到着ですることができます。
面影橋駅から都電荒川線に乗り、東池袋四丁目駅で下車。
そこから徒歩でBEYOND 池袋店まで来られます。
面影橋のパーソナルトレーニングジムやジムは？
PLAYGROUND TAKADANOBABA
Dr.ストレッチ 高田馬場店
アスリートスタジオ ブラスト など
面影橋駅周辺には、パーソナルトレーニングジムの他にも、加圧トレーニングなどもありました。
BEYOND 池袋店は、入会金が無料！
また、採用倍率７０倍から厳選したパーソナルトレーナーがいます。
男性トレーナー、女性トレーナー、英語対応可能なパーソナルトレーナーも在籍しています！
「日本語を話せない」なんて方もご安心ください！
BEYONDオンラインに登録！
BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
BEYOND 池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
面影橋駅に近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |