【池袋パーソナルジム】トレーニングが効きにくい方にはこれ！
こんにちは！
台風が接近しており、天気がかなり荒れていますね！
皆様はどのような夏をお過ごしでしょうか？😀
トレーニングをしていて、効いているのかわからない、アプローチをかけたい筋肉を上手く使えているのかわからない…そんな方も多いのではないでしょうか？
このような方にオススメなのが「予備疲労法」です！
予備疲労法とはあらかじめパンプ感（筋肉が張っている感覚）が高まりやすい、単関節種目を実施した後、苦手種目を入れると筋肉を使う感覚がより研ぎ澄まされるので普段より効きがいいです！
ただし、１種目目に高重量を扱いすぎると、２種目目に力を発揮しにくくなるので１種目目は低重量、高回数（１５回以上）で組んでみて下さい🙂
例）１種目目：ケーブルクロスオーバー ２種目目：ベンチプレス
１種目目：レッグエクステンション ２種目目：スクワット
ビヨンドジム池袋ではトレーニングのフォーム指導はもちろん、メニューの組み方や取り入れる種目などの構成もお客様に合わせてオーダーメイドで作成いたします！トレーニングでお悩みをお持ちの方は是非、体験トレーニングお待ちしております！
お気軽にお問い合わせください😘
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
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池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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【池袋パーソナルジム】お盆期間の営業について
こんにちは。
夏も本番に入り暑い日々が続きますね！
お盆期間に入り長期休暇を取られている方も多いのではないでしょうか？
ビヨンドジム池袋店は年末年始を除き、年中無休で営業しております！！
営業時間も変わらず、10時から21時まで営業しております！
会員の方はもちろん、パーソナルジムをお探しの方は随時、無料カウンセリングや体験ツアーの方実施しておりますのでぜひ、お休みの期間にトレーニングしましょう！
無料カウンセリングでは、当ジムに置いてますタニタ社製の体組成計でお客様のお身体の現状を分析した後、今後のボディメイクについてやお食事について２０分ほどカウンセリングさせていただきます！
体験ツアーでは、上記のカウンセリングを実施した後、３０分間の体験トレーニングを実施します。体験トレーニングはお客様のご要望に答える形でお好きな部位のトレーニングや、改善したい部位、もしくはトレーナーのお任せという形で実施しております！パーソナルトレーニングがどんなものなのか、ビヨンドジム池袋がどんな店舗なのか体感したい方にオススメです！
ぜひ、この長期休みの間にビヨンドジム池袋店にお立ち寄りください😃
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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【池袋パーソナルジム】SSAプログラム！
新プログラム「Special Program for Summer Style Award」を受付開始いたします！
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大会に向けて、どのような計画で、どこを鍛え、何を食べ、どのように当日に臨めばよいか。
実績のあるトレーナー陣がお客様の現在のレベルに合わせてしっかりと指導いたします。
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そしてなんとこちらのプログラムには、BEYONDトレーナーによる当日サポートもついておりますので、万全の体制でステージに臨めます🔥
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11/16 開催予定の
SSA ROOKIE CHALLENGE CUP
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12/1 開催予定の
SSA NOVICE
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等に出場予定の方は、是非お気軽にお越しください😊
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★プログラム内容
・パーソナルトレーニングチケット20回分（5ヶ月間有効）
・食事アドバイス(プログラム期間中)
・プロテイン1kgプレゼント
・当日サポート付き
→¥238,000(税別)
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・トレーニングチケット10回分（追加）
→¥75,000(税別)
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★対象店舗
麻布十番店、新宿店、恵比寿店、池袋店、錦糸町店、立川店、立川ANNEN店、横浜店、大阪北堀江店
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★お問い合わせ方法
当アカウントのプロフィール欄に公式HPのURLリンクがございます。
そちらのお問い合わせページより、
LINE@、お電話、もしくはメールフォームにてお問い合わせ願います。
※「サマスタプログラム」とお伝えいただけるとご案内がスムーズです。
【池袋パーソナルジム】重さを挙げればいいわけじゃない！
みなさん、こんにちは！
今日はトレーニングにおける重量設定について書きます！
筋肉を付けるために日々努力している皆様にトレーニング重量において注目するべきポイントを3つお伝えします！
では早速１つ目は、ターゲットの筋肉を意識できる重量である事！
ブンブン振り回して、どこのトレーニングをしているのかわからなくならないように！怪我を防止するためにもアプローチしている筋肉を確認できる重さを扱いましょう！
そして2つ目！反動を使わずに扱える重量！狙いによっては反動を利用することもありますが、反動を使わなければ挙げられない重量は重すぎるかもしれません。
最後に3つ目！可動域を大きくとれること！一回一回のトレーニングを意味あるものに。骨格上、限られている可動域をできるだけフルに活用できるよう、重さを選びましょう！
この3つを意識しながら、ぜひ楽しくトレーニングを続けてください！
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋パーソナルジム】プロテインはいつ飲む？？
梅雨も明け暑い日が続きますね！
夏の似合うかっこいい身体を目指してトレーニングに励まれている皆様でしたら誰しもが１度は口にしたことのある”プロテインシェイク”。
皆様は摂取されるタイミングを気にされたことはありますか？
プロテインを食事のタイミングや間食としてお召し上がりになるのとトレーニング前後にお召し上がりになるのとを比較すると、トレーニング前後に摂取した方が筋肉量の増加が見られたという研究があります！
もちろん１日を通してしっかりタンパク質を摂るのは大事ですが、トレーニング前後は特に多めに摂取してもいいですね！
また、就寝時は血中アミノ酸レベルや血糖値の低下により筋肉の分解が進みやすいので、起床後吸収の良いプロテインを飲むのもおすすめです！
トレーニング後４８時間は筋タンパク合成が盛んなので、トレーニングがオフの日でも必要量タンパク質を摂取しましょう！！
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
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【池袋店限定】BUDDIES キャンペーン開始
７月の半ばに入り、寒い雨の日が続いていますね！
しかし、この梅雨ももうすぐ明けるでしょう！
梅雨が明けたら皆様お待ちかねの暑い夏が来ますね！！薄着になる機会も多くなるのではないでしょうか？
そんな中、BEYOND GYM池袋では『バディーズキャンペーン』を本日より開始致します！☺️
『バディーズキャンペーン』とは池袋店の会員様と一緒にご来店いただきますと、会員でない方も¥1,000でペアセッションが受けられます！
トレーナー1人に対し、お客様２人でのセッションになるので大切な人と楽しく汗を流すことができます！🤗
1人でパーソナルジムに行くのが不安な方や、パーソナルジムの雰囲気を体感した方などにオススメです！！
是非夏に向けて大切な人とBEYOND GYM池袋でボディメイクしましょう！！
詳細はスタッフまでお尋ねください🙂
（⚠️BEYOND GYM池袋の会員様とゲストの方限定のキャンペーンとなります）
BEYONDGYM 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
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【池袋パーソナルジム】体重じゃなくて、見た目を変えたい方へ
皆さん、こんにちは！
「そろそろ、お腹が出てきたかも…」と不安を抱えている方、「ダイエットしないと」と嘆いている方に質問です！
皆さんが変えたいのは、「体重」ですか？それとも、「見た目」「体質」ですか？
一言で「ダイエット」と言っても、目的が違うと「ダイエットの仕方」も異なってきます。もしも、「見た目」や「体質」を改善したい場合は、極度の食事制限などはお勧めできません。
もちろん、食事の改善は体つくりには不可欠ですが、「糖質０ダイエット」など極端な栄養バランスの偏りやカロリー節制は、皆さんの基礎代謝カロリーを維持してくれる筋肉を分解してしまうのです。
筋肉が分解されてしまうと「引き締まったカラダ」や「太りにくいカラダ」から遠ざかってしまいます。もし、現在ダイエットの食事などでお悩みの方がいたらお気軽にBeyond Gym池袋に足をお運び下さい！
皆さまの、目標の寄り添いサポートさせていただきます！
BEYONDGYM 池袋
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【池袋パーソナルジム】無料で体成分分析測定できます！
みなさん、こんにちは❗
夏に向けて、からだを変えたい！と考える人が増えてくる季節ですね❗
ですが、実際にどのような食生活を送って、どのようなトレーニングをすれば良いのかわからないという方も多いのではないでしょうか？
まずは、実際に自分のからだの現状を把握するステップが必要になります。
そこで、体成分分析測定をオススメしております！Beyond Gymでは、体重計ではなく、体脂肪率、体脂肪量、筋肉量、筋肉のバランスなど事細かく測定することができる、タニタ社製の体成分分析装置を設置しております。
また、一日にみなさんが何もしないで消費しているカロリー「基礎代謝カロリー」を計算します。
「基礎代謝カロリー」をもとに、どのように食事管理をすれば良いかも明確に説明させていただきます！
Beyond Gym池袋では無料カウンセリングを実施していますので是非、夏前に皆さんの目標を私達に相談してください。無理なく、健康的に身体を変えていきましょう！
BEYOND GYM 池袋
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【池袋パーソナルジム】大切な人と一緒に…
みなさんこんにちは！
パーソナルジムには色々な種類がありますね！
beyond gym 池袋店では完全パーソナルで、１名様につき、一人トレーナーがつきます。ですが、当店ではペアトレーニングなども受け付けております。
もちろん、トレーナーは１名様につき１人つきますが、同じ時間に予約して一緒にトレーニングをすることができます
現在、ご夫婦で通われている方や、カップルで来られている方、ご友人とトレーニングをされる方もいらっしゃいます。
是非、大切な人と「一緒に」目標に向かって頑張って見ませんか！
BEYONDGYM 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋パーソナルジム】パーソナルジムのメリット！！
みなさん、こんにちは！梅雨に入り、天気が安定しない季節に入りました…ですが、梅雨が明ければ、もう夏がすぐそこですね！
そこて、ジムをお探しの方へ！パーソナルジムをお勧めする理由をお伝えしたいと思います！
まず、スポーツクラブのように多くのマシンが設備されていて、スタッフさんが立っているような場合、トレーニングはご自身で行うのが基本になります。
もちろん、マシンの使い方などは教えてもらえますが、「からだを変えたい」「どうやったら効率よく痩せられるの…」「腹筋を割りたい」など皆様の求めている回答までは、答えてもらえないことも少なくありません。
一方、パーソナルトレーニングは目の前のお客様の「目標」「目的」に全力でサポート致します。トレーニング内容も一人一人にカスタマイズされています。
効率よく、目標を達成するためにも、トレーニング氏をこれから始める方や、トレーニングがよくわからない方はまずはパーソナルトレーニングをお勧めします！
beyond gym池袋も皆様をお待ちしております！
BEYONDGYM 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
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