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食事×筋トレで健康的に痩せる!

2021.06.03

こんにちは!
BEYONDジム池袋店です★

痩せたい、理想の体になりたい!
誰もがきっとそのように思い、ダイエットをされた経験があるのではないでしょうか?
ただ、いざダイエットを始めよう!となった時に最初にやってしまいがちなことが『辛い食事制限』という方がとても多く感じます。
当ジムにも、過去に辛い食事制限を行ったけれど、我慢出来ずに過食してしまいリバウンドした…というお客様も多くいらっしゃいます。

★過度な食事制限はやめよう!

辛い食事制限を行うと、確かに一時的に体重が落ちてお腹まわりも少しスッキリとした様に見えますよね。
なので痩せたい!となった時に、食べないダイエット、野菜のみの食事、糖質全カットなど…体に良くない方法をを行ってしまいがちです。
その様な痩せ方は、一見簡単で早い様に感じますが、リバウンドの可能性があったり、筋肉が落ちて代謝が下がったり、ホルモンバランスが崩れたりしてしまいます。
また、体重が落ちた様に見えても蓋を開けると脂肪ではなく、実は筋肉が落ちていて、落ちた筋肉の分体重が落ちていただけ…という、悲しい結果をもたらしてしまいます。

★運動することの大切さ

一日の摂取カロリーを落とすのではなく、最低限〝基礎代謝分の食事〟は摂る様にして、運動習慣を生活の中に取り入れていくようにしましょう。
運動量が増えれば増えた分だけ消費カロリーの増加に繋がりますので、体重は自然に落ちていきますよ☆

★ダイエットで大切なこと

運動だけ、食事だけといった偏ったやり方ではダイエットの成功、理想の体へ辿り着く難易度は逆にアップしてしまいます。
消費カロリーと摂取カロリーのバランスをきちんと取り、健康的な理想の体を手に入れていきましょう!

体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております!

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おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!

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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

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【ダイエット中の飲酒って良くないの?】

2021.4.28

こんにちは!BEYONDジム池袋店です!

段々と暖かい日が増えてきて、ビールが美味しい季節になってきましたね!
仕事終わりの一杯のつもりが、2杯3杯…と飲む量が増えてしまうこともおおくなるんではないでしょうか。
ストレス発散に!と、飲む方も多いと思いますが、ダイエット中のお酒は良いの?悪いの?という疑問があると思います。
今日はそんなお酒との付き合い方にて説明していきます!

まず、ダイエット中のお酒は良いのか?

悪いのか?ハッキリ言いますと、、、NGです!

ただ、
「飲まない事による我慢からストレスが溜まり爆発」
→「ダイエット辞めてしまう!」

この流れになってしまうと元も子もありませんよね。
ですので【適量の飲酒】を心掛け、お酒と上手く付き合うようにしましょう!

では何故お酒がダイエットに良くないのか?
いくつか理由があります。

1、お酒にもカロリーがある。
痩せる原則として、
〔消費カロリー〉摂取カロリー〕
消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

よくビールやワイン、日本酒等は太りやすく、ウイスキーや焼酎が良いと言われていますが、その違いとしては糖分を含んでいるか、含んでいないかの違いです。
ただ、どのお酒もカロリーは持っているので、沢山飲めば摂取カロリーが増え太りやすくなることに変わりありません。

2、食事の分解よりもアルコールの分解が優先される。
アルコールが体内に入ると、体は毒が入ったと認識しますので、その毒の分解が最優先で行われます。
ですので、通常ならば分解されるはずの食事で摂取した脂質は分解されずに体内に蓄積し、恐ろしいことにそのまま体脂肪として体の中に吸収されてしまうのです。。。

それでもお酒を飲みたい!という日は、低脂質で高タンパク=低カロリーな食材を選び、ヘルシーな味付けを意識してお酒のお供にすることをオススメします!

以上のことを踏まえつつ、適度な飲酒で上手にお酒と付き合いつつ、ダイエットも成功させていきましょう!☆

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