ストレッチについて

2022.03.25

皆さんこんにちは！

池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です！

今日は、お客様からもよくご質問される「ストレッチ」についてお話したいと思います。

特にトレーニング前はストレッチは必要なのか？というご質問を受けますが、結論から言うと、できればやってほしいです！

市元トレーナー

なぜストレッチが必要なのか？

①姿勢や老化防止
②病気や怪我の予防
③疲れない身体作り

などさまざまな理由がある。

【筋肉のタイプ】

筋肉には硬くなりやすいタイプと弱くなりやすいタイプがある。
正しい姿勢を作るためには硬くなりやすい筋肉を柔らかくし、弱い筋肉を鍛える必要がある。
（柔らかくなっても拮抗筋が弱いと保持できない）

【病気の予防にもなる】

筋肉が硬いと血管が圧迫されて血圧が上がりやすい。血管が広がる事で、動脈硬化、高血圧の予防になる。ストレッチは血糖値を下げるとも言われている。（詳細はまだ不明）

【怪我のリスクを抑える】

ストレッチを行う
↓
体温上昇
↓
関節の滑りをよくする滑液の分泌

ストレッチ時のポイント

ストレッチをするときは、呼吸を大切にしてください。

息を吸う時は交感神経が吐く時は副交感神経が優位になると言われています。吐く時間を吸う時間より長くすることで副交感神経を優位に働かせる事ができます。

副交感神経は筋肉をオフにして緩みやすくなるため呼吸はしっかり行いながらストレッチする。

このようにストレッチを行うメリットはたくさんあります。
BEYONDジムでは、姿勢改善や機能改善のサポートも行っていますので是非、参考にしてください^^

正しい身体の使い方で綺麗な身体を作りましょう！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅から徒歩7分の場所に位置しています。

池袋駅まで徒歩で向かうと、JR線や東武東上線など多数の路線を利用できます。

営業時間平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

【ボディメイクコンテストフィジークとは？】

2021.03.16

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

本日は、BEYONDジムトレーナーも出場しているボディメイクコンテストのフィジークという競技についてお話をしたいと思います。

BEYONDジム池袋店では、市元トレーナーと中村トレーナーが出場している競技ですが、ボディビルとは、何が違うのでしょうか？

ボディビルというと、皆さんでもテレビ等でみたことがある！という方も多く、イメージが湧きやすいかと思います。フィジークは、ボディビルと同じようなボディメイクコンテストなのですが、評価基準や方向性が少し変わってきます。ムキムキな身体を目指すというのは同じですが、ボディビルのほうが全体の筋肉量がとても多く、特に誰もが見て違うなと感じるん部分は、下半身の筋肉量の差だと思います。

ボディビルよりは、筋肉が少なめで、逆三角形のかっこいい身体というのがフィジークの方向です。逆三角形の身体を作るには、上半身の上側に筋肉が多くつくようなボディメイクをしていくのがおすすめです。胸や背中の厚みをつけながら、背中や肩（三角筋）の大きさで、大きく広がる逆三角形を目指していきます。

競技の際に着用する服装にも違いがあります。フィジークの場合は、競技の際に履くのはサーフパンツです。理由として、フィジークのコンセプトが海が似合う男というコンセプトになっていることが挙げられます。

ボディメイクの大会には、フィジークやボディビル以外にも多くの団体様や、カテゴリーがあります。BEYONDジム池袋店では、ボディメイクコンテストに出場されるお客様のサポートもして折ります。少しでも興味をお持ち頂いた方は、是非BEYONDジム池袋店へご来店頂けますと幸いです！皆様のご来店スタッフ一同心よりお待ちしております！

◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！

下記のURLより無料でご登録ください。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

BEYONDジム池袋店LINE

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！

ご来店心よりお待ちしております。