ミネラルについて【都電雑司ケ谷駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
そのため、都電荒川線沿いでパーソナルトレーニングジムを探している方にもオススメの場所になっています。
都電雑司ヶ谷駅からBEYONDジム池袋店まで6分で来ることができます！
都電荒川線雑司が谷駅から東池袋4丁目駅まで行き、東池袋4丁目駅から徒歩4分。車で3分、自転車で2分でくることができます！
今日のテーマは、「ミネラル」についてお話したいと思います。
【ミネラルとは？】
身体の機能を維持することや調節するために必要な栄養素です。
【ミネラルの主な役割とは？】
①身体の成分
→骨や歯などを作っている（カルシウム）
②代謝の促進
→三大栄養素からエネルギーを作り出す
③身体の恒常性を維持する
→水分量や血圧のコントロールなど
④神経や筋肉を正常に保つ
→神経伝達や筋肉の収縮など
【ミネラルの種類】
・カルシウム
・マグネシウム
・カリウム
・鉄
・ナトリウム
どんな食材にどのようなミネラルが含まれているかなども食事管理で細かくお伝えします！
自分にあった食材を選び、理想の身体を手に入れましょう！！
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
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【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【学習院下から近いパーソナルジム！BEYONDジム池袋店！】
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
そのため、都電荒川線沿いでパーソナルトレーニングジムを探している方にもオススメの場所になっています。
学習院下駅からBEYONDジム池袋店までどれくらいなの？
都電荒川線学習院駅から東池袋4丁目駅まで行き、東池袋4丁目駅から徒歩4分。
車で約7分、自転車で約5分でくることができます！
.
今日のテーマは、「野菜の食べ方」についてお話したいと思います！
【生野菜と加熱調理どっちがいい？】
１，生野菜
〈メリット〉
・咀嚼回数が多くなり、満腹感が得られる
・栄養の損失を防ぐ
〈デメリット〉
・野菜の細胞壁（セルロース）が分解できないため全てが吸収されづらい。
.
２，加熱調理
〈メリット〉
・量を多く食べれる
・殺菌効果があるためより安全である
・生より吸収率がよくなる
〈デメリット〉
・熱に弱いビタミンなどは分解されやすい
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ダイエット中の時は生野菜を食べて満腹感を得るようにする、体調が優れないときは加熱調理をしてきちんと栄養を吸収できるようにするなど工夫して食べるのをおすすめします(^^)
調理法だけではなく、食べる食材も人それぞれ合う合わないがあるので、自分にあった食材を選ぶのも体作りでは必要になります！
BEYONDジムでは一人ひとりに合った食事の指導を行っておりますので、いつでも体験トレーニングにお越し下さい！
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
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【大山からBEYOND GYM池袋店までどのくらい？】
大山駅からBEYONDジム池袋店までどれくらい？大山駅より電車で約15分です。
東武東上線駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。
車で約10分、自転車で約15分、歩いて約40分でも来ることができます！有酸素運動を行う上でもとてもいい距離になっております。
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今日のテーマは、「筋肉が付かない人の栄養摂取」についてお話したいと思います！
１，オーバーカロリーになっていない
→消費カロリーより摂取カロリーが上回っている状態をつくること
２，PFCバランスの見直し
→タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが大切
高タンパク、低脂質、中炭水化物を意識
３，食事の回数
→一度に沢山の栄養をいれても全てが吸収されるわけではない。できるだけ栄養の吸収を良くするために食事回数を増やす。
４，水分摂取量
身体の中の不要な物質を体外に排出してくれる
５，腸内環境
→腸内環境の悪化で消化吸収が悪くなるのを防ぐ
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【食事指導サービス】
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【パーソナルジム比較サイト IDEL様にBEYONDジム池袋店が紹介されました】
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
日頃より、BEYONDジム池袋店にお越しいただきありがとうございます。
今回のブログは、パーソナルジム比較サイト IDEL様より池袋でおすすめのパーソナルジムとしてご紹介頂きましたので、皆様にご報告です。
パーソナルジム比較サイト IDEL様にBEYONDジム池袋店が紹介されました
パーソナルジム比較サイト IDEL様の記事は、ジム選びで悩んでいる方におすすめな記事となっております！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の特徴
・入会金無料
・コンテスト大会実績者が指導
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
入会金無料のパーソナルトレーニングジム。2020年3月に実施された日本トレンドリサーチでは、「パーソナルジム顧客満足度」「経営者がオススメするパーソナルジム」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジム」「女性が通いたいパーソナルジム」「トレーナー指導力パーソナルジム」「長く通いたいパーソナルジム」パーソナル部門で６冠を達成。
公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、カウンセリングの様子やトレーナーの紹介、ダイエット食品の紹介など行っています。是非、ご覧ください。
皆様のご来店、心よりお待ちしております！
【ダイエットに効果のあるサプリメント】
こんにちは！BEYOND GYM池袋店です！
今回はダイエットをする上で良く用いられるサプリメントを紹介いたします。
脂肪は主に「分解」→「運搬」→「燃焼」という三つのプロセスを経てエネルギーに変わります。
まず分解に役立つサプリメントに「コレウス・フォルコリン」（ハーブ）があります。
この植物に含まれるフォルスコリンという成分が軽い運動でも脂肪の分解を促進させます。
次に加齢とともに落ちると言われている運搬の機能には「L-カルニチン」というアミノ酸が役立ちます。
このアミノ酸は、体内ではリジンとメチオニンというアミノ酸から合成されますが、カルニチンそのものを摂取しても良いでしょう。
最後に燃焼には「HCA」と呼ばれるガルニシアという果物の果皮に含まれる成分がおすすめです。
自分が「分解」、「運搬」、「燃焼」のどの段階でつまずいているのか、、、
そこに合ったサプリメントの活用をしたり、運動を生活に取り入れてみましょう！！
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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【雑司が谷からBEYOND 池袋店までどのくらい？】
都電雑司ヶ谷駅からBEYOND池袋店までどれくらいなの？
都電雑司ヶ谷駅駅より電車で約5分です。
都電荒川線雑司が谷駅から東池袋4丁目駅まで行き、東池袋4丁目駅から徒歩4分。
車で約5分、自転車で約2分でくることができます！
今日のテーマは、「おすすめ背中のトレーニング」についてお話したいと思います。
男性は、広くて逆三角形になっている背中。
女性は、ウエストを細く見せ、きれいなボディラインが際立つ背中。
これを作るためには背中のトレーニングを行い、筋肉をつけることが大切になります！
かっこいい体を作るだけではなく、背中の筋肉は大きい筋肉なのでダイエットにも有効です(^^)
夏に向けて最高の背中を作るためのトレーニングを紹介します！
1,懸垂
2,ラットプル
3,デットリフト
背中のトレーニングに限らず、まずは基本的な種目を習得することでトレーニングのスキルがあがります。
また、背中の筋肉は目で確認できないため難しいと言われていますので、まずはこれらの種目を正しいフォームでできるようにBEYOND GYM一緒に身につけましょう！
体験トレーニング、無料カウンセリング随時行っておりますので、いつでもお気軽にご連絡ください(^^)
■池袋店Instagram
https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
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【ダンベルキックバックの効果とやり方】
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
今回はダンベルキックバックの効果とやり方について説明していきます(^^)
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ダンベルキックバックは上腕三頭筋（二の腕の筋肉）をメインに鍛えられる種目になります。
ダンベルさえあれば自宅でも簡単に取り入れられますので、二の腕を引き締めたい方々は、気軽に取り組むことができます。
ただし正しいフォームで行わなければ、効果的な筋肥大は見込めません。しっかりフォームを意識して取り組んでみてください！
–
ダンベルキックバックのフォーム
①足幅は肩幅から腰幅の間。
②骨盤を引き上げながら上体を真っ直ぐに保ち動作する。
③肘を伸ばしたポジションでダンベルの重さをしっかりと受け止めて筋肉の収縮を感じる。
–
以上がダンベルキックバックの解説になります！
的確なフォームでトレーニングを実施することで確実に対象部位に刺激が入り、トレーニングの効果は高まります。
自身では正しく動作ができていると思っていても、案外ちょっとしたフォームのミスで対象筋から負荷を逃がしているかもしれません。
パーソナルトレーニングではトレーニングフォームをプロのトレーナーが細かい視点から指導していきますので、安全でより効果的にボディメイクを行うことができます！
皆さんも正しくトレーニングを行い、楽しみながらボディメイクしていきましょう！！
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【腕を太くする方法とは？】池袋の人気パーソナルトレーナーが解説！
皆さんこんにちは！BEYOND 池袋店です！
暑くなってきて、Tシャツでいることが多くなったという方も多いのではないでしょうか？
今回は、Tシャツから見えている腕を太くカッコよくしたい！という男性必見です！
本日は腕を太くする方法についてお話ししたいと思います。
腕を太くするためには
腕を太くするためには、まずどこを鍛えたら良い？
どんなトレーニングをしたら良い？
と迷う方は多いと思います。
とりあえずダンベルを使って、アームカールをして上腕二頭筋を鍛えているけど、なかなか腕は太くなっていかない…なんて言う方も多いのではないでしょうか？
肘を曲げて力を入れた時の大きなちからこぶを作るためには、たしかに上腕二頭筋を鍛えることは大事です。
上腕二頭筋を鍛えることによって、前腕にもかなり刺激が入ります。
しかし、上腕二頭筋だけでは不十分です。ここで皆さんが見落としがちなのが、上腕三頭筋です。
上腕の筋肉
上腕にはたくさんの筋肉があります。
先ほどお話しした上腕二頭筋や上腕三頭筋、そして上腕筋や烏口腕筋という筋肉があります。
筋肉全体の大きさでは、上腕三頭筋が1番大きいのです。
そのため、上腕二頭筋をひたすら鍛え続けている人よりも、上腕三頭筋もしっかり鍛えている人の方が腕が太く見えることが多いです。
また上腕三頭筋は、上腕二頭筋や前腕と比べても、生活の中で使用する機会が比較的少ないので、トレーニングをすることによって効果が見えやすい部位でもあります。
上腕のおすすめトレーニング
では、上腕三頭筋を鍛えるためにはどんなトレーニングが良いのか、お勧めの種目をご案内します！
お家で行うことができるトレーニングでお勧めの種目は、ナロープッシュアップです。
腕立ての体制から、手幅を狭くして行うことによって、大胸筋よりも上腕三頭筋に刺激を入れることができます。
ジムで鍛えるトレーニングもバリエーションはとても多くありますが、お勧めはケーブルのマシンを使った、トライセプスプレスダウンという種目です。
ロープやバーをケーブルから吊り下げて行う種目です。胸の前あたりから肘を曲げて握り、下に向かって肘を伸ばして押し下げていく運動です。
トライセプスプレスダウンは、ケーブルを使って行うことにより負荷が抜けづらく、初心者の方でも効かせやすい種目です。
是非皆さんも上腕二頭筋だけでなく、上腕三頭筋もしっかりと鍛えて太い腕を目指しましょう！
BEYOND 池袋店では、ケーブルやダンベルなどを使って、上腕三頭筋だけでなく、全身を満遍なく鍛えることができます！無料カウンセリングや体験トレーニングと行っております。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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この記事の著者
中村 俊介
■資格
実用英語技能検定2級
中国語検定試験3級
汉语水平考试5级
■実績
NPCJ 2018 Men’s Physique novice -168cm 準優勝
APF 2021 Men’s Physique -60kg 優勝
食事指導サービス
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【東長崎からBEYOND GYM池袋店までどのくらい？】
東長崎駅からBEYONDジム池袋店までどれくらいなの？
東長崎駅より電車で約15分です。
西武池袋線東長崎駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋へ。
車で約15分、自転車で約15分でくることができます！
.
今日のテーマは、「ダイエット中の方にオススメのお菓子」についてお話したいと思います。
１，するめ
→タンパク質が豊富に含まれている上に脂質、炭水化物が少ない
２，焼きくるみ
→良質な脂質が含まれている
３，ビーフジャーキー
→タンパク質が豊富、咀嚼回数が増える
４，枝豆チップス
→低カロリーで食べごたえがある
５，干し芋
→腹持ちが良い、食物繊維が豊富
.
特にダイエット中はお腹が空いたり、何か食べたくなることが多くなると思います。
今は、コンビニやスーパーなどダイエット中でも食べれるおやつが沢山ありますので是非、参考にしてみください！！
ただ、食べすぎには注意しましょう(*^^*)
是非、参考にしてみてください！
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【食事指導サービス】
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【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
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【江古田からBEYOND GYM池袋店までどのくらい？】
江古田駅からBEYONDジム池袋店までどれくらいなの？
江古田駅より電車で約15分です。
西武池袋線江古田駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋へ。
車で約15分、自転車で約25分でくることができます！
今日のテーマは、「脂質の含まれるおすすめ食材」についてお話したいと思います。
１、サバ、イワシ、サーモンなどの魚の油
→体脂肪の蓄積を防ぐ、タンパク質の合成促進
２、アボカド
→ビタミンも多く含まれている
３、ナッツ類
→疲労回復、血液循環の向上
４、オリーブオイル
→抗酸化作用、インスリン感受性向上
ダイエットを行っている方は特に良い脂質を摂るように意識してみて下さい！
是非、参考にしてみてください(^^)
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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