【池袋パーソナルジム】ボディメイク成功の鍵は食事☆
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
突然ですが、皆さんはどんな体になりたいですか？
筋肉をつけてメリハリのある体、引き締まった体、マッチョになりたい！など、人それぞれに理想の体があると思います。
どんな体になりたいとしても、まずは筋肉を成長させる必要があります。
ただ筋肉を成長させる為には食事が大事な鍵となってきますので、食事についてお話していきたいと思います！
多くの方はボディメイクをするとき、とりあえず筋トレだけすれば良いと思ったり、無駄な脂肪を落とすために食べないダイエットをしてしまいます。
しかしボディメイクをする上で、食事を意識しなかったり、食べないダイエットをする事はとても勿体ないです！
しっかりと食べて栄養を摂取することは、ボディメイクには欠かせない要素であり、それが最短の近道になります！
ここで一つ注意点をお伝えすると、現代人は脂質を摂りすぎてしまう環境にあります。
脂質は他の栄養素に比べてカロリーが高いものになりますので、普段の食事では脂質が少ない食材を意識すると良いです。
また、同時に身体を作るためにはたんぱく質が必要になります。
ですのでたんぱく質をしっかりと摂ることも忘れてはいけません。脂質を抑えつつたんぱく質が摂れる食材もありますので、いくつか紹介します。
具体的に、鶏肉ならササミやムネ肉、豚肉ならももやヒレ、牛肉ならヒレやスジがおすすめです。これらは基本的に脂肪が少ない食材です。一方で、しっかりと動物性のたんぱく質を摂取できるので、ボディメイクには最適です。
ボディメイクする上で食事を抜かないことは勿論ですが、食材の種類を減らさないことも意識しながら、体に栄養をしっかり与えてあげましょう！
BEYONDジム池袋店では、食事の指導・管理付きのプランもご用意しております。
一時的な食習慣ではなく一生使える食習慣を身につけて、今後の人生をより健康的に、より理想的な体になって、人生を彩り豊かに過ごしていきましょう！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
BEYONDジム池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
]
【大塚駅周辺の方にオススメなパーソナルジム！〜お客様がコンテストに出場されました🔥〜】
7/25(日)
に行われました
サマースタイルアワード 東京大会に池袋店オープン当初からのお客様が出場しました！
２年間、この舞台で勝つ為に
忙しい中でも時間を作り、努力をしている姿にとても感動しました。
激戦区の東京大会
５位入賞！
日本大会の切符を手にすることができ、
本当におめでとうございます✨
まだまだ過去最高の身体を一緒に作り上げていきましょう😊✊
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】要町駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
有楽町線要町駅からBEYONDジム池袋店まで7分で来ることができます！
有楽町線要町駅から東池袋駅まで。
車で10分、自転車で15分でくることもできます！
.
今日のテーマは「ゴルフのスコアアップ、飛距離アップにも筋トレが効果的？」についてお話したいと思います！
ゴルフでスコアを伸ばしたい方、もっと飛距離を伸ばしたいと思っている方は多いと思います。
筋トレをすることでゴルフのプレーにどのようなメリットがあるのかを紹介したいと思います。
【メリット】
①スイングの安定によるミート率アップ
→体幹が強くなることによりスイングが安定しやすくなる。
②ヘッドスピードのアップ
→下半身の筋力がアップすることにより地面反力（地面をける力）が大きくなる。ヘッドスピードアップ→飛距離アップにつながる。
③クラブをコントロール
→上半身の力がつくことによりクラブをよりコントロールできるようになる。
④怪我の予防
→腕や肩、腰、背中など怪我をしやすいスポーツなので予防することができる。
他にも
・背中のトレーニングをすることにより腕の力を使わなくなりスイングが良くなる。
・股関節の動きがよくなりアドレスの形がよくなる。
・柔軟性がアップしスイングがしやすくなる
など沢山のメリットはあります！
基礎筋力アップ、体力向上はもちろん姿勢や身体の不調なども改善することができるためトレーニングはおすすめです！
是非、スポーツのパフォーマンスをあげるためにトレーニングを始めてみませんか？
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますのでお気軽にご連絡ください！
.
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】有酸素運動の消費カロリーを簡単に計算できる方法！
今日のテーマは、「有酸素運動の消費カロリーの計算」ついてお話したいと思います。
有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として利用し燃焼させる働きがありますので、筋トレと一緒にやることで効率的に体脂肪を落とすことができます。また、生活習慣病の予防・改善にも効果的と言われています。
有酸素運動をやっている方はこの計算方法で自分の消費カロリーを計算してみて下さい(^^)
【有酸素運動の消費カロリーの計算方法】
主観的運動強度（RPE）
・弱､､､軽い運動、会話ができる
・中､､､ややキツめ、会話するのが少しキツい
・強､､､非常にキツい、会話困難
体重1gに対して10分あたり、
・弱､､､0.45kcal
・中､､､1kcal
・強､､､1.55kcal
エネルギーを消費する。
例）体重70kgの人が中強度の有酸素運動を30分行う。
70kg×1kcal×3倍＝210kcalの消費
有酸素運動の方法もたくさんありますので、自分にあったやり方でやる必要があります。
・どのくらいの頻度でやればいい？
・時間はどのくらいがいい？
・走る？歩く？
・どのタイミングでするのが効率的？ など
やり方がわからない方へのアドバイスもさせていただきます！
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますのでお気軽にご連絡ください！
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com今すぐ電話インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有
【猫背予防にはこのストレッチ！池袋駅から徒歩7分のパーソナルジム】
こんにちは！
BEYOND GYM 池袋店トレーナーの櫻井です！
本日は日本人に多い猫背の予防に最適なストレッチを紹介していきます！
結論から言うと、
胸椎を伸ばすストレッチ！
となります！
胸椎とは背骨の一部分であり、
首の下からおへその下辺りまであり、全部で12本あります！
この部分が硬くなることで
猫背になりやすくなる他、
胸椎が動かない分代わりに頸椎、腰椎の方でカバーしてしまい、肩や腰の故障に繋がりやすくなってしまいます。
また、トレーニングにおいても
胸椎が硬いことにより、トレーニング効果に差が出るところなので日頃から少しでもストレッチを行い、胸椎の動きをしっかりと獲得したいところです！
こちらの動画が
家でも簡単に行えるストレッチになりますので是非参考にしてみてください！😊
https://www.instagram.com/reel/CReRx_WhNao/?utm_medium=copy_link
【YouTube開設！！】
BEYOND GYM池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
「高血圧」を改善するためには？
今日のテーマは、「高血圧」ついてお話したいと思います。
【高血圧とは？】
何らかの理由で血管の中を流れる血液の量が多くなったり、血管が細くなったりして、血管の壁にかかる圧力が高くなった状態のことをいいます。
.
【原因】
喫煙、飲酒、食生活の乱れ、肥満、運動不足
不眠、ストレス
【高血圧で気をつけるべき食事は「減塩」】
カリウムを摂取することで体外にナトリウムを排出してくれる。
カリウムを含む食材
・果物
・野菜
・イモ類
【高血圧改善、予防の３つ】
・カリウム→利尿作用による塩分の体外排出
・シトルリン→血管拡張、血流を良くする
※血流が良くなれば血管にかかる圧は低くなる。
・ピラジン→血液をサラサラにする。
【高血圧トレーニング】
手足の血行を良くするのが良い。
①タオル握り
②カーフレイズ
タオル握りやカーフレイズなどの詳しいやり方などもアドバイスします。
器具を使ったやり方だけではなく、家でできるトレーニングなどもお伝えします。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますのでお気軽にご連絡ください！
.
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com今すぐ電話インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有投稿
【ときわ台駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線ときわ台駅からBEYONDジム池袋店まで20分で来ることができます！
東武東上線ときわ台駅から池袋駅まで行き、池袋駅から有楽町線で東池袋駅まで。
車で15分、自転車で20分でくることもできます！
.
今日のテーマは、「タンパク質の重要性」ついてお話したいと思います。
タンパク質は体を作る材料にもなりますが、その他にも沢山のメリットがあります！
【タンパク質を摂るメリット】
食事を摂ると消化や吸収の過程でエネルギー（熱）を発生させます。これを「食事誘発性熱産生」といいます。三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物の中で1番熱を発生されるのがタンパク質になります。タンパク質はカロリーの約30%程の熱を発生させます。
例）サラダチキン（タンパク質25g、100kcal）
全体の30%なので約30kcalを消費する。
【熱を多く発生させるためのポイント】
・よく噛んで食べる
・タンパク質を多く摂る
・固形物を食べる
・温かいものを食べる
・定期的な運動をする
このように、より細かい知識を学びながら通えることができるのもBEYONDジム池袋店の強みです。食事は少しの意識の変化で身体が変わることが多くあります。コンテストに向けた減量で得た知識をより多くの方に伝えながら楽しくトレーニングできる環境を提供します(^^)
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますのでお気軽にご連絡ください！
.
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com今すぐ電話インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有
【中板橋駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線中板橋駅からBEYONDジム池袋店まで15分で来ることができます！
東武東上線大山駅から池袋駅まで行き、池袋駅から有楽町線で東池袋駅まで。
車で15分、自転車で20分でくることもできます！
.
今日のテーマは、「抗酸化」ついてお話したいと思います。
釘が酸化して茶色くさびたり、りんごが酸化して変色して腐るように、人間の身体も酸化していきます。身体が酸化すると、からだの老化や血管の老化が進んだり、シミ・シワ、肌荒れなどの肌トラブルも起こします。その他にも生活習慣病やがんのリスクも高まったりし、さまざまなトラブルの原因になると言われています。
【抗酸化作用のある栄養素】
・ビタミン
・ポリフェノール
・ミネラル類
・カロテノイド
【具体的な食材】
・野菜（パプリカ、ブロッコリーなど）
・フルーツ（いちご、りんご、柑橘系）
・赤ワイン
・コーヒー
・緑茶、紅茶
・海藻類
・魚介類
正しい食生活は理想の身体を手に入れるだけではなく、肌が綺麗になるようなったり病気のリスクを下げることもできます！
是非、BEYONDジム池袋店で自分に合った食事内容を一緒に学びましょう！
.
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【筋トレをしてアンチエイジング効果が得られる！？】
2021.06.30
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
最近は女性の方でも日常的に筋トレをされている方が増えてきましたね！
筋トレは体のラインを変える為、ダイエットの為にやる方が多いと思いますが、実はその他に女性にとって嬉しい『アンチエイジング効果』があるんです！
筋トレをすると、体内に『成長ホルモン』が分泌されます。
じつは、このホルモン！
『若返りホルモン』とも呼ばれ、老化防止のカギを握っています。
疲労を回復させたり、老化し傷ついた組織や細胞を修復したり。
さらに、体脂肪をつきにくくしたり、血糖値を安定させたりしてくれます。
逆に、成長ホルモンが不足すると・・・
疲れが抜けなくなり、肌は老化してシワだらけ！
傷も治りにくいし、血管や内蔵なんかの異常もそのまま！
メタボで、成人病にかかりやすくなるってこと！
なるほど。
この辺まで来ると、トレーニングしている方が、なぜ桁外れに若いのか分かって来た気がしますよね？
2018年に、こんな論文が発表されています。
体幹や下半身の筋肉量が多い人ほど、シミやシワ、毛穴の開きや色ムラなどが少ない！
いやいやいや、ビックリですね？
美容や美肌には、食事やダイエットなどのインナーケアが大切！というのは、分かっていました。
でも、ズバリ筋肉量と美肌が直結しているとは驚きです！
筋トレには、健康面でも美容面でもアンチエイジング効果がある！
男性も女性も、自分のペースで積極的に摂り入れて老化を防いでいきましょう！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
BEYONDジム池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
]
【大山駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線大山駅からBEYONDジム池袋店まで15分で来ることができます！
東武東上線大山駅から池袋駅まで行き、池袋駅から有楽町線で東池袋駅まで。
車で10分、自転車で15分でくることもできます！
.
今日のテーマは、「お酒の飲み方」についてお話したいと思います。
【ポイントと注意点】
①時間帯
→アルコールの分解を終わらせた状態で寝ることで睡眠の質を下げない。
②食事の食べ合わせ
→空腹でのアルコール摂取は避ける。
（良い組み合わせ）
・タンパク質、食物繊維を一緒に摂る。
アルコールの吸収するスピードが遅くなる。
（悪い組み合わせ）
・炭水化物
糖質も肝臓で処理されるため同時に摂取すると負担が大きくなる。
③チェイサーの重要性
合間に水を飲むこと
利尿作用による二日酔いの防止。
目安としてお酒と同じ量を飲む。
.
【お酒を飲むメリット】
・会話が弾む
・リラックス効果
・ストレス解消
お酒と上手く付き合うことでメリットも沢山あります！飲み会が多い方や家でお酒を飲む回数が多い方などのアドバイスもできますので、是非BEYONDジム池袋店にお気軽にご来店下さい(^^)
.
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com