【池袋パーソナルジム】下板橋駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線下板橋駅からBEYONDジム池袋店まで10分で来ることができます！下板橋駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で15分、徒歩で30分でくることもできます！
今日は、「朝食の重要性」についてお話したいと思います！
朝が早くて朝食を抜く方、夜食べ過ぎて朝食が食べれない方は多いと思います。朝食を摂るメリットは沢山あるので紹介したいと思います！
【朝食を摂るメリット】
・集中力アップ
→エネルギーを入れることで脳が活発に働くようになり集中力がアップする
・体温の向上
→人間は時間に合わせて体温、脈拍、ホルモン分泌量などを調整しているため、体内リズムが整いやすくなる。
・代謝の向上
起床後は、エネルギーが枯渇している状態なので栄養が入ってくることによる代謝が向上する
・便秘の改善
→食事をして胃が活動することによって、腸も刺激されて排便ができるようになる
食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
BEYONDジム池袋店では、食事指導も行っています。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】
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おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】バストアップに筋トレは有効！？
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
脂肪を落として体を引き締めたい。でも、バストのボリュームは落としたくない！
そんな女性の悩みを解決するバストアップの方法として是非筋トレをされることをオススメします！
胸をきれいに保つために、ブラで形を整えることや、姿勢が大切と言うのはよく聞く話かもしれません。
クーパー靭帯と言われる形を保つ役割をする組織を維持するためにも、激しく揺れないようにブラで固定することは重要です。
しかし、バストの土台となるのは、脂肪の下にある胸の筋肉（大胸筋）。
バストの重みを支えているのがバストの土台となっている大胸筋なので、ブラだけでは足りないのです。
そのため、形を崩さないだけではなく支えて垂れさせないためにも、バストアップや垂れのケアには、胸の土台である大胸筋を鍛えることが欠かせません。
バストの筋トレをすると、バスト全体を引き上げると同時に、バストの新陳代謝も促されます。
胸は無機物ではなく栄養を受け取って細胞分裂を繰り返し、日々新しく更新されています。
そのためバスト周辺の筋肉を鍛えることで、酸素や栄養素、ホルモンをしっかり胸に届けられるようになりバストアップを期待することができるのです。
バストアップを目指すのであれば、食事は減らすのではなく中身を見直し、バストのために大事な栄養をバランス良く摂っていくようにしましょう。
筋トレだけだとバストを支えることはできますが大きくはなりません。ポイントはしっかり食事をとることです。
また脂肪と乳腺が型崩れを起こさないようにしてくれているのが、クーパー靭帯。ハリのある上向きおっぱいに不可欠な存在です。
注意したいのがクーパー靭帯はとてもデリケートで、一度伸びると二度と戻らないということ！
「ダイエットやトレーニングをすると、どうしてもバストが減ってしまう」という悩み。
筋肉と胸は関係がないように思われがちですが、筋肉がしぼんでしまうとバストもしぼんでしまうんです！
まずは、しっかりバストの筋トレを行って、胸の筋肉に元気になってもらいましょう！
是非BEYONDジム池袋店へ！体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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BEYONDジム池袋店LINE
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池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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【RIZINにて朝倉海選手の応援をしました✨】
昨日のRIZINにて
BEYOND GYM で
スポンサーとして【朝倉海選手】の応援をしました！
2回戦突破おめでとうございます！
引き続き朝倉海選手の応援をさせていただきます✨
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【池袋パーソナルジム】北池袋駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線北池袋駅からBEYONDジム池袋店まで15分で来ることができます！北池袋駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で10分、徒歩で25分でくることもできます！
今日は、「お酒の知っておきたい知識」についてお話したいと思います！
【お酒の種類】
醸造酒と蒸留酒の２つがある。
・醸造酒→フルーツや穀物をアルコール発酵
ビール、ワイン、日本酒
糖質を含んでいる
・蒸留酒→醸造酒を熱してアルコールを気化
ウォッカ、ウイスキー、焼酎
糖質を一切含まない
ダイエットには適する
プリン体ゼロ
【お酒を飲む前の対策】
タンパク質、脂質、食物繊維を先にとっておくと
アルコールの吸収を遅めるため血中アルコール濃度の上昇を緩やかにするのでおすすめです！
【締めのラーメンが食べたくなる理由】
アルコールを摂取することにより、分解の過程で水分と塩分の排出されてラーメンなどが食べたくなる。
外食が多い方や飲み会が多い方などの食事のアドバイスもやっております！BEYONDジム池袋店では、食事管理コースによる一人ひとりにあった食事の内容を提供しています！体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
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【FitMapマガジンに弊社施設が特集されました！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です！
【あなたにピッタリのジムを】というコンセプトの元、ジムユーザー様のジム探しのサイトであるFitMaphttps://fitmap.jp/ｓ
様に弊社施設が特集されました！
これからパーソナルトレーニングを始めたいと思っている方に
とてもわかりやすい記事になっておりますので、是非ご覧ください！(^^)
https://fitmap.jp/magazine/gym/personal/22863/
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【池袋パーソナルジム】江戸川橋駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
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有楽町線江戸川橋駅からBEYONDジム池袋店まで10分で来ることができます！有楽町線江戸川橋駅から東池袋駅まで。
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今日のテーマは「マグネシウムの重要性」についてお話していきたいと思います！
【マグネシウムとは？】
マグネシウムは体に必要なミネラル（※）で、主に骨や歯を作るのに役立つ栄養素。
（※）ミネラル→臓器や組織をスムーズに動かす。体の機能の維持や調整に不可欠。
私たちの体の中には、約２５gのマグネシウムがあると言われています。そして、実はその半分以上が存在するのが骨の中なのです。
ですので、マグネシウムは骨の健康を考える上で、特に欠かせない栄養素と言えます。
因みに、マグネシウムは体の中では作られない栄養素です。そのため食品から取る必要があります。
【マグネシウムの働き】
・血圧調整
・タンパク質の合成
・心機能の維持
・筋収縮
【マグネシウムの効果】
・インスリンの分泌が正常になる
・血糖コントロールが改善
マグネシウムが不足することにより、甘いものが食べたくなったりや骨粗しょう症の発症など沢山のリスクがあります。
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【池袋駅から7分で通えるパーソナルジム！お客様ビフォーアフター】
３ヶ月週２回トレーニングを行なっているお客様の変化になります！
体重は−3.5kg
ですが、体脂肪率を
25.7%→17.6%(-8.1%)
落とすことに成功しました！
パーソナルジムに通って身体が変わった！
ではなく、パーソナルジムに通い意識が変わり、習慣を変えることができたのです！
ジムに入会したが続かない、
ダイエット始めたがしんどくてすぐやめてしまう…
何故、継続して行えないのか。
まずは根本の原因を探し、できる範囲での道筋を一緒に考えていきましょう😊✨
ダイエットやボディメイクは
短期的なものではなく、一生涯のものです。
トレーナー任せではなく、
お客様自身がトレーニング、食事の知識を身につけ、それを1人で考え、行動出来るところまで持っていきます✨
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【池袋パーソナルジム】護国寺駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
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有楽町線護国寺駅からBEYONDジム池袋店まで10分で来ることができます！有楽町線護国寺駅から東池袋駅まで。
車で5分、自転車で5分でくることもできます！
今日のテーマは「ダイエット中でカロリー摂取が少ない人の注意ポイント」についてお話したいと思います。
ダイエット中でよくある間違いが「カロリーを減らしすぎる」ということです。食べるものを極端に減らして体重、体脂肪を落としていくという人は多いと思います。しかし、食べるものを極端に減らす行為は、栄養不足による日常生活への支障や暴飲暴食行為でのリバウンドのリスクが高くなります。
今回は、カロリーを制限しすぎると身体にどんな悪影響が起きるのかを紹介していきます。
１，食べ物のことが頭から離れない
２，病気になりがち
３，気分が晴れないことが多い
４，パフォーマンスが向上しない
５，性欲減退
６，代謝機能、生殖機能が正常に働かない
７，女性の場合、無月経もしくは生理不順
このような人は食事の見直しが必要になります！
食事を減らすダイエットではなく、正しい食事の知識を身につけ、健康にリバウンドしないダイエットを行っていきましょう！！
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【市元トレーナーの素顔とは】
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いつも優しく皆に愛される
【イッチー】の人柄が垣間見れる
動画となっております😊✨
休日の1日に密着！
意外なアレが好きだったなんて🤭
詳しくはYouTube
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【池袋パーソナルジム】平和台駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
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今日のテーマは「亜鉛」について！
【亜鉛とは？】
亜鉛は体内に約2000mg存在し、主に骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分です。タンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われます。
人間の体に必要とされている必須ミネラル16種に含まれますが体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要がある。
【亜鉛摂取メリット】
・免疫向上
・肌や爪、髪が生成
・テストステロンの生成
【亜鉛を多く含む食材】
魚介類
→牡蠣、うなぎ蒲焼き、かつお節
肉類
→レバー、牛の赤身肉、鳥モモ肉
藻類
→わかめ、こんぶ、ひじき
野菜類
→切り干し大根、枝豆、しそ、たけのこ、ごぼう
豆類
→納豆、豆腐
種実類
→カボチャ、アーモンド、くるみ
【摂取のポイント】
・1日の摂取基準は男性10mg、女性8mgを目安に摂取
・亜鉛の吸収を良くするためにビタミンCと同時に摂取
亜鉛は特に不足しがちなミネラルと言われています。しかし、亜鉛の過剰摂取は注意です！亜鉛サプリメントの不適切な利用や、多くの亜鉛を摂取することは、良性の前立腺肥大リスクを増加させる可能性があります。
日々の食生活をベースにその他の栄養を補うためにサプリメントの知識も一緒に身につけていきましょう！
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