【カッコいい体を目指す方にはベンチプレス】池袋のパーソナルジムがオススメする筋トレ種目
こんにちは！
池袋駅から徒歩7分の場所に位置するトレーニングジム
BEYOND（ビヨンド）ジム池袋店トレーナーの馬場です！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店に来られる数多くのお客様の目的に、
筋肉をつけてカッコいい体にしたいという声をよく聞きます。
そんな時に欠かせないトレーニング種目がありますそれは、「ベンチプレス」という種目です。
今回はベンチプレスを行うことでどんな効果があるのか紹介していきます。
ベンチプレスを行うとどんな効果が得られる⁉
全身の力がつき、スポーツパフォーマンス向上にも繋がる
ベンチプレスは主に大胸筋を鍛える種目なっています。
大胸筋は筋肉の中でも大きな部位の一つであり全身の力を鍛えることができます。
全身の力がつくことで体幹も安定しサッカーや野球などのスポーツのパフォーマンスも向上します。
また、ベンチプレスは大胸筋以外にも上腕三頭筋、肩の前部、腹筋など一つの種目で多数の筋肉を鍛えられるので
スポーツを行う方に必要な筋持久力も鍛えることが出来ます。
若く美しくいるために効果的！
大胸筋を鍛えることで上半身を美しくボディメイクできます。
筋肉は日々意識し動かすことで体に変化をもたらします。
ペンチプレスで大胸筋に刺激を与え鍛え上げていくことで、成長ホルモンが増え他の細胞が活性化されたり
体の基礎代謝が上がり脂肪燃焼が起こり老化を防ぎ若く美しくいることができます。
成長ホルモンは骨を丈夫にしたり代謝や脂肪分解への働きがあります。
胸が厚くかっこいい体を手に入れられる！
男性であれば、胸板が厚く服をかっこよく着てみたいと思う方はいらっしゃると思います。
ベンチプレスで大胸筋に負荷をかけていくことで確実に見た目の変化に現れてきます。
胸板が厚いことで頼りがいがある見た目に変わったり、かっこよく服を着れることで自信をつけられるようになります。
ベンチプレスを行い胸板が厚いカッコいい体型を手に入れましょう！
ベンチプレスの重量と回数の目安
ベンチプレスを行う際、筋肥大と筋力向上の目的意識することで自身の求めるものに繋がってきます。
筋肥大を目的の場合は70%程の力で6回～10回、筋力向上を目的の場合は90%の程の力で1回～3回行うことが効果的です。
また、筋肥大とは筋肉が見た目に現れる大きさのこと、筋力向上とは重量(重さ)を上げられること、筋肉を持つ力のことです。
筋肥大、筋力向上には食事管理も必要になってくるので、食事管理につきましては下記のリンクを読んで参考にしてください。
ベンチプレスのトレーニング頻度について
ベンチプレスは、毎日行うことはおすすめしません。
筋肉は鍛えたあと回復させることで、大きくなり体の変化にも現れてきます。
また、回復をしなければ怪我のリスクに繋がります。
ベンチプレスを行ったあとトレーニングを2日間休むことが効果的です。
沢山トレーニングしたい方は、胸以外のトレーニングを行うことで怪我のリスクを回避することができます。
また、体を全体的にバランスよく鍛えることが出来ます。
まとめ
大胸筋を強く鍛え上げることができる「ベンチプレス」の効果・重量・回数・頻度について解説しました。
ベンチプレスを行ってカッコいい体を作っていきましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様の
サポートをしております。カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください！
【この記事の著者】
■資格
- 保育士
- 幼稚園教諭2種免許
■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 埼玉大会 サーフモデル3位
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
【BEYONDジム池袋店Instagram】
https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを運営しております！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店がジム比較サイト「ぷれすた」様に紹介されました！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
前回は、「脂肪が燃える？減量にオススメなサプリ」 をブログ内でご紹介しました。減量中の方は、参考になりましたか？まだ読んでない方は、下記のリンクよりご覧ください！
https://beyond-ikebukuro.com/2022/01/17/5290/
今回は、ジム比較サイト「ぷれすた」様にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が紹介されました。ぷれすた様についてや、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店についてご紹介していきます！
1.ぷれすたとは？
ぷれすた様は、パーソナルトレーニング比較サイトです。これからパーソナルトレーニングジムに通おうと思っている方に向けた、ジム選びのコツをご紹介しています。エリア別で検索したり、スポーツバッグやトレーニングシャツのアイテムを探すこともできます。
2.ぷれすたにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が紹介されました
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、「池袋でおすすめのパーソナルトレーニング9選！安いジムや女性向けジムを厳選」でご紹介して頂きました。
https://playful-style.net/gym-tokyo-toshimaku-ikebukuro-personal/
池袋の数あるパーソナルトレーニングジムの中から、ピックアップして頂きましたので、ぜひご覧ください。
ぷれすた様、ご紹介頂きありがとうございます！
3.BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
ストレスフリーな食事管理
糖質制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。心も健康に痩せる体質づくりでしっかり食べて、しっかり痩せる。継続できない食事制限は餓死状態になっているだけで、ダイエットではありません。心も体も健康な持続可能な食事管理を提供しています。
優秀なトレーナー陣でモチベーションコントロール！楽しくトレーニングを
櫻井トレーナー
熊澤トレーナー
市元トレーナー
中村トレーナー
田中トレーナー
高度なトレーニング知識でお客様に合わせて目的にあった正しいアプローチができるトレーナー陣。モチベーションもコントロールしているので、ライフスタイルを尊重し楽しくトレーニングができるように寄り添います。
公式YouTubeチャンネル「トレコレ」では、お客様のビフォーアフターやトレーナーの素顔を見ることができます。
「BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が気になるけどどんなジムなんだろう・・・」「どんなトレーナーさんがいるんだろう・・・」そんな方にYouTubeを観てもらえたらと思います！
パーソナルトレーニング初心者〜上級者も
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、パーソナルトレーニング初心者から上級者まで幅広く通われています。また、女性も多く通われており、2020年BEST GYM AWARDでは「女性が通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。
その他にも「顧客満足度No.1」「経営者がオススメするパーソナルジムNo.1」「コストパフォーマンスが高いパーソナルジムNo.1」「トレーナー指導力No.1」「長く通いたいパーソナルジムNo.1」を獲得しています。
4.まとめ
いかがでしたか？ジム比較サイト「ぷれすた」様のご紹介、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のご紹介でした。パーソナルトレーニングをはじめようと思っている方にこそ、通って欲しいパーソナルトレーニングジムになっていますので、是非ご参考ください。
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はお問い合わせより受け付けております。お気軽にご連絡ください！