【池袋パーソナルジム】植物性サプリメントと動物性サプリメントの違いとは？

2021.07.25

この場合のサプリメントとはプロテインを指すものだと思われます様は大豆のタンパク質を使ったプロテインと、乳のタンパク質を使ったプロテインとの違いと言うことでしょう。

イメージからすると植物性は健康に良く、植物性はコレステロールなど健康にあまり好ましくないと言う印象を持つかもしれませんが、実はこの点は誤解が多いのです。まず、動物性とはいってもタンパク質を生成していますから、コレステロールなどの脂質は含まれていません。むしろタンパク質が分解されてアミノ酸となった際のアミノ酸の組成は動物性のものの方が優れています。つまり、筋肉の材料としては動物性タンパク質の方が向いていると言うことです。

そうなると大豆のプロテインは劣っていると言う印象を逆にもたれるかもしれませんが、これもまたそうではありません。確かにアミノ酸組成としては動物性の放映プロテインなどの方が優れていますが、大豆には大豆特有の効能があり、例えばコレステロール値を下げるとか、脂肪燃焼効果があるとか、腹持ちが良いとか、筋肉の材料以外の店ではむしろ優れているところが多々あります。

つまり両者はどちらが上とか下とかいった関係ではなく、その目的に応じて選び、使い分けることが理想でしょう。筋肉の材料としてはホエイプロテイン、ダイエット目的では大豆プロテインといった具合です。

最近ではその両者のメリットを生かすべく、放映と大豆のブレンドしたプロテインも発売されています。

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【斜め懸垂の効果とやり方】

2021.04.18

こんにちは！BEYOND池袋店です(^^)

今回は斜め懸垂の効果とやり方についてご説明致します。

斜め懸垂で鍛えられる部位は、

・広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋

になります！

斜め懸垂は背中や腕の筋肉を鍛えたい方にぴったりのトレーニングになります。普通の懸垂ができない方にも、斜め懸垂は負荷が低くオススメの種目になります。

また自宅や公園など、ジム以外の場所でもトレーニングを行うことが出来るのもメリットの一つですね！

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斜め懸垂のフォーム

①背筋を伸ばした状態でバーを握り、斜めに仰向けになり構える。

②肩甲骨を寄せながら身体を引き上げていく。

③身体を引き上げたら、肩甲骨を寄せきり、やや顎を上げて背筋郡を収縮させる。

④ゆっくりと筋肉に負荷をかけながら元に戻る。

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以上が斜め懸垂の解説になります！
的確なフォームでトレーニングを実施することで確実に対象部位に刺激が入り、トレーニングの効果は高まります。
自身では正しく動作ができていると思っていても、案外ちょっとしたフォームのミスで対象筋から負荷を逃がしているかもしれません。
パーソナルトレーニングではトレーニングフォームをプロのトレーナーが細かい視点から指導していきますので、安全でより効果的にボディメイクを行うことができます！
皆さんも正しくトレーニングを行い、楽しみながらボディメイクしていきましょう！！

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