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朝食の重要性

皆さん、こんにちは!

池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です!

今回は、朝食を食べることの大切さについてお話ししていきたいと思います!

・朝起きれなくて朝食は食べない

・忙しくて朝食は食べない。

など、朝食を食べない人は多いと思います。しかし、特にダイエットをしている人にとって朝食はとても重要になります。


朝食は是非、食べていただきたいです!!これからダイエットを行っていく方必見の内容となっております!

今日は朝食について詳しく解説していきます!

是非、ご覧ください(^^)

朝食を食べると体脂肪燃焼を促進する

寝ている間は、心臓以外の臓器は休息をとっています。

朝起きて朝食を摂ると、休んでいた胃腸の活動が活発になり体温が上がります。


体温が上がると代謝量が増え、1日のエネルギー消費が多くなり、体脂肪燃焼を促進してくれます。

朝食におすすめの食材

①低GI食品


朝は血糖値が上がりやすい時間帯でもあります。血糖値が上がるとインスリンが分泌されますが、このインスリンによって身体は体脂肪を蓄えようとします。

低GI食品は、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、インスリンの分泌量を抑えることができ、脂肪が蓄積されることを防いでくれます。

〈具体的な食材〉

・オートミール

・さつまいも

・全粒粉のパン

②温かい食べ物


胃腸を温めることで胃腸の動きを活発にしてくれます。体温も上昇するため、全身の血流も良くなります

〈具体的な食材〉

・お粥

・スープ類

・ホットヨーグルト

朝食を食べない人が増えていると感じます!朝食を食べることは、「ダイエット」「健康」全てにおいてメリットが多いです。

手軽に用意できるもの、簡単に食べれるものなどの食事のアドバイスも行っております。

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

ご来店心よりお待ちしております。

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