【成増駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店は、東池袋駅から徒歩1分。池袋駅から徒歩7分の場所にあります。
池袋駅まで歩いていけばJRや東武東上線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線成増駅からBEYONDジム池袋店まで電車で30分で来ることができます！下赤塚駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で30分でくることもできます！
今日は、「痩せない理由」についてお話したいと思います！
・1日1食なのに痩せない
・炭水化物を摂っていないのに痩せない
・すぐに停滞してしまって痩せない
などたくさんの悩みを抱えている方は多いと思います。
【なぜ痩せない？】
１，栄養不足
栄養不足になると、身体はエネルギーを溜め込む利用が強くなるため、節約モードになる
2,睡眠不足
睡眠不足は、脂肪燃焼を阻害するコルチゾールの分泌を高める
3,運動不足
普段からずっと座っている人は、特に消費カロリーが少ないため
BEYOND池袋店では、１人ひとりにあった食事や運動のアドバイスを行っています。
少しの変化で身体は変わることも多いため、自分にあったライフスタイルを見つけましょう！
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください(^^)
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【食物繊維を摂って便秘解消！】東池袋で人気のパーソナルトレーナーもなやむこと！？
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
BEYONDジムでは食事管理のコースもあり、脂肪を減らすため、筋肉をつける為の食事のサポートもさせて頂いております！
そんな食事に関して、本日はダイエットにも深く関わりのある食物繊維について☆
食物繊維は「腸の掃除役」として知られて、腸内環境を整え、生活習慣病の予防に役立ちます。
野菜、果物、大豆などの豆製品、海藻など、特に種や皮ごと食べるもの、歯ごたえのあるもの、ヌメリのある食べ物に多く含まれています。
そんな食物繊維は2種類に分けられます。
◇不溶性食物繊維
◇水溶性食物繊維
異なる働きをする２種類の食物繊維。
詳しく見ていきましょう！
◇不溶性食物繊維の働き
１，便のカサを増やす
２、腸を刺激して腸の運動を活発にする
（便秘中は便秘を悪化させる可能性がある）
３、野菜、きのこの食物繊維がこの性質を持つ
◇水溶性食物繊維の働き
１、水分を含み柔らかい便にする
２、腸内細菌の餌となり腸内環境を整える
３，脂質を吸着して吸収させないようにできる働きが強い
４，海藻の食物繊維がこの性質を持つ
どちらの食物繊維もバランスよく食べないと逆に便秘になることもあります。
便秘の為に不溶性食物繊維を多く摂りすぎて逆効果になってしまう場合があるのでその点は注意が必要です。
２つの異なる働きを理解して食材を選択することにより腸の環境を良くし、体脂肪増加や血糖値の上昇を抑制してくれますよ☆
腸を若く保つことはストレスにも強くなり健康・美容にも効果的！
食材が偏らず栄養バランスの良い食事、適度な運動、休息など生活習慣を少し整えるだけで腸内環境に良い影響をもたらしますので、意識して２種類の食物繊維を摂っていきましょう！^^
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
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