【目的と重量設定】BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店店長が説明します！
基本的には高重量のトレーニングでは低回数となり、低重量のトレーニングでは高回数になります。どちらも筋肉を追い込むことは可能ですが、どちらを選ぶかは目的によって変わってきます。
高重量でのトレーニング
1セット1〜5回程
筋力向上を目的としたアスリートに適している。ただ、高重量になればなる程怪我のリスクも高くはなるのである程度フォームや頻度がこなせるようになってからが良い。
中重量でのトレーニング
1セット8〜12回程
筋肥大を目的した方に適している。
低重量でのトレーニング
1セット15回以上
筋肉の持久力や心肺機能向上を目的とした方に適している
中重量や低重量のトレーニングでは筋力アップを狙えないのか。
というとそうでもなく、正しいフォーム、負荷をしっかりと対象とした筋肉に乗せてあげればもちろん向上も狙えます👌
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【桜台からBEYOND ジム池袋店までどのくらい？】
桜台駅からBEYONDジム池袋店までどれくらいなの？
桜台駅より電車で15分です。
西武池袋線桜台駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。
今日は、「ダイエット中にオススメの炭水化物」をご紹介したいと思います！
１、さつまいも
２、玄米
３、かぼちゃ
４、オートミール
ダイエット中の炭水化物は血糖値が緩やかに上がる低GIの食材を選ぶのもポイントとなります！
同じカロリーを摂っていても食材を変えるだけで体重や体脂肪が落ちることがあります！！
食事の詳しい内容などは体験トレーニング、無料カウンセリングにて是非お気軽にご質問ください(^^)
【YouTube開設！！】
BEYOND GYM池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【セルライトの原因と解消方法】池袋で人気のパーソナルトレーナーが解決！
2021.3.31
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
今日は多くの女性の敵でもある「セルライト」について。
太もも周りやお尻など、ボコボコと出てしまったセルライトをどうにかしたい！目立たない綺麗な肌にしたい！
でもどうしたら良いのか分からない…という方に参考にして頂けたらと思います。
Q.そもそもセルライトって何？？
セルライトとは脂肪細胞が大きくなって、肌の表面に簿記おボッコと目立ってしまっている状態を指します。
人間の体は外側から内側へ向かって表皮、皮下脂肪、筋肉の順に並んでいます。そして表皮と筋肉はコラーゲン繊維で繋がっています。
セルライトが出来るとき、まず脂肪細胞が何らかの原因で代謝が悪くなり排出されなかった老廃物と混ざり合って肥大化します。
すると表皮と筋肉の間にある脂肪細胞が急激に大きくなる一方、脂肪を囲むコラーゲン繊維はそのままの長さなので、皮膚がひっぱられてしまいボコボコと目立つセルライトになるのです。
Q.セルライトは筋トレで落ちるのか？
結論としては、筋トレでセルライトを目立たなくすることはできます。
なぜなら先程説明したように、セルライトは肥満であるからです。
セルライトができてしまって気になっている部位の筋トレをすれば、その部分の脂肪が燃焼されて減少するのでセルライトが目立たなくなてきます。
さらに筋肉がつくと代謝も良くなるので、セルライトのもう一つの原因となる老廃物も排出されやすくなって、新たにセルライトができにくくなります。
スクワットやデッドリフトなど、自分が気になる部位に効果のある筋トレメニューを行うと良いですよ。
また、筋トレ以外にもセルライト対策に効果的な方法は、食事の意識を高めることです。
脂肪になりやすい糖質と脂質は食べすぎないよう、バランスよく野菜やお肉を摂って、体の内側から改善していきましょう～！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
BEYONDジム池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！ご来店心よりお待ちしております。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【自身と本気で向き合う2ヶ月を作りませんか！】池袋の人気トレーナーが熱弁！
トレーニング未経験者から
コンテストに向けハードにトレーニングをやられる方まで幅広い目的のお客様がおります！
自分自身と向き合う本気の2ヶ月は体の変化だけでなく心の強化にも繋がります。
理想の身体を教えて下さい。
全力でサポートさせて頂きます✨
【YouTube開設！！】
BEYOND GYM池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【ヘルシーボーイズ】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【大胸筋上部を鍛えてTシャツの似合う身体に変身！】
こんにちは！
BEYOND GYM池袋店です！気温が暖かくなり、徐々に薄着になる時期ですね！
厚い胸板があると、かっこよくTシャツ着こなせますよね！(^^)
特に胸の上部の筋肉をしっかり鍛えることで、丸みのあるバランスの良い胸を作ることができます！
今回は大胸筋の上部を鍛える種目である、「インクラインダンベルプレス」を紹介します！
胸の筋肉である大胸筋は上部、中部、下部と狙いを分けてトレーニングすることをオススメします。
インクラインダンベルプレス
【インクラインダンベルプレスとは】
ダンベルを用いるプレス系の種目は可動域がしっかり取れるため、大胸筋のストレッチ種目として用いられます。
ベンチ台を斜めにして、大胸筋の上部がトップになるようにスタンスを取ると、大胸筋の上部にしっかり負荷が乗ります。
またフライ系の種目よりも重量を扱えるため、高重量という刺激を大胸筋上部に与えることができます。
【インクラインダンベルプレスのフォーム】
①大胸筋上部の種目。
②ダンベルを持ち上げる。
③肩を落とし、鎖骨直上からやや斜めにダンベルを動かす。
④肘を下げて、肩甲骨を寄せる。
⑤胸椎を伸展させ、大胸筋がストレッチするポジションまでしっかりダンベルを下げる。
⑥トップポジションまでダンベルを持っていく際には、寄せた肩甲骨が開き過ぎないようにする。そうすることで三頭筋と三角筋前部に負荷が強くかかるのを防げる。
以上がインクラインダンベルプレスの解説になります！
BEYONDジム池袋店では皆さんのトレーニング効果を最大化し、確実に成りたい身体へと導いていきます！
皆さんも正しくトレーニングを行い、引き締まった下半身で夏を迎えに行きましょう！！(^^)
楽しみながら一緒にボディメイクしていきましょう！
【YouTube開設！！】
BEYOND GYM池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【ヘルシーボーイズ】で検索してみてください(^^)
動画のいいねボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
大山駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【食物繊維を摂って便秘解消！】東池袋で人気のパーソナルトレーナーもなやむこと！？
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
BEYONDジムでは食事管理のコースもあり、脂肪を減らすため、筋肉をつける為の食事のサポートもさせて頂いております！
そんな食事に関して、本日はダイエットにも深く関わりのある食物繊維について☆
食物繊維は「腸の掃除役」として知られて、腸内環境を整え、生活習慣病の予防に役立ちます。
野菜、果物、大豆などの豆製品、海藻など、特に種や皮ごと食べるもの、歯ごたえのあるもの、ヌメリのある食べ物に多く含まれています。
そんな食物繊維は2種類に分けられます。
◇不溶性食物繊維
◇水溶性食物繊維
異なる働きをする２種類の食物繊維。
詳しく見ていきましょう！
◇不溶性食物繊維の働き
１，便のカサを増やす
２、腸を刺激して腸の運動を活発にする
（便秘中は便秘を悪化させる可能性がある）
３、野菜、きのこの食物繊維がこの性質を持つ
◇水溶性食物繊維の働き
１、水分を含み柔らかい便にする
２、腸内細菌の餌となり腸内環境を整える
３，脂質を吸着して吸収させないようにできる働きが強い
４，海藻の食物繊維がこの性質を持つ
どちらの食物繊維もバランスよく食べないと逆に便秘になることもあります。
便秘の為に不溶性食物繊維を多く摂りすぎて逆効果になってしまう場合があるのでその点は注意が必要です。
２つの異なる働きを理解して食材を選択することにより腸の環境を良くし、体脂肪増加や血糖値の上昇を抑制してくれますよ☆
腸を若く保つことはストレスにも強くなり健康・美容にも効果的！
食材が偏らず栄養バランスの良い食事、適度な運動、休息など生活習慣を少し整えるだけで腸内環境に良い影響をもたらしますので、意識して２種類の食物繊維を摂っていきましょう！^^
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
BEYONDジム池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店にTVが設置されました！】
2021.03.23
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です。
本日は、BEYONDジム池袋店に新たに設置されたTVのご案内です。
BEYONDジム池袋店に入っていただいたすぐ右側の壁に大型のTVを設置いたしました。お客様には、プロテインを飲みながら快適なお時間を過ごしていただければと思っております！
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、そして新たにオープンする浦和店にて運営をしているYoutubeチャンネル「トレーナーズコレクション」などもこちらのTVで見ていただけそうですね！
東池袋にお住まいの方々や、職場が東池袋という方々にも、BEYONDジム池袋店に興味を持っていただく良い機会になれば幸いです！！是非ジムの前を通りかかった際には、新しく設置されたTVにも注目してみたくださいねっ！
それでは、また次回の記事でお会いしましょう！
◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
BEYONDジム池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【下半身を鍛えてダイエットを促進させよう】池袋で人気のトレーナーたちは下半身が強い！？
こんにちは！BEYOND GYM池袋店です！
次第に暖かくなり、夏に向けてこの春からダイエットを開始する方も多いのではないでしょうか？
人体の筋肉の7割近くが下半身にあるとされており、下半身をしっかり鍛えることで、筋肉量を効率よく増やすことができ、基礎代謝を高めることができるのと、下半身の運動自体がかなりのエネルギーを消費しますので、ダイエットにはかなり効果的であるといえます。
今回は下半身の全面の筋肉である大腿四頭筋を鍛えるエクササイズである「レッグエクステンション」を紹介します。
大腿四頭筋は体積がとても大きい筋肉群ですので、しっかり鍛えていきたいですね！
レッグエクステンション
名の通りレッグエクステンションは脚を伸ばす（正確には膝関節の伸展）をおこなうことで大腿四頭筋を鍛える種目です。
スクワットやレッグプレスのように多くの筋肉を稼働する多関節種目とは対象的にレッグエクステンションは一つの関節、一つの筋肉にフォーカスできる単関節種目に分類されます。
レッグエクステンションマシンは多くのジムで取り入れているかと思いますので、それだけ多くの人が取り組んでいる種目といえます。
フォーム解説
①大腿四頭筋の種目。
②足首付近にロールが来るように設定する。
③基本的なフォームは骨盤が後傾しないように、骨盤を引き上げて、上体はまっすぐに行う。
④反動を使わずに、膝関節を伸ばしていき、トップポジションでしっかり重さを受け止める。
⑤動画のような背もたれの無いレッグエクステンションの場合、上体が膝の動きに合わせて前後しないように注意する。
以上がレッグエクステンションの解説になります！
BEYOND GYM池袋店では皆さんのトレーニング効果を最大化し、確実に成りたい身体へと導いていきます！
皆さんも正しくトレーニングを行い、引き締まった下半身で夏を迎えに行きましょう！！(^^)
楽しみながら一緒にボディメイクしていきましょう！
【YouTube開設！！】
BEYOND GYM池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【ヘルシーボーイズ】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
大山駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【ときわ台からBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店までどのくらい？】
ときわ台駅からBEYONDジム池袋店までどれくらいなの？
ときわ台駅より電車で19分です。
東武東上線駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。
車で約15分、自転車で約20分でくることができます！
有酸素運動を行う上でもとてもいい距離になっております(^^)
今日は、「日常生活の中に運動を組み込もう」についてお話したいと思います！
運動が苦手、継続できないという方は沢山いると思います。そういう人に意識して頂きたいことは、一気にやらずに少しずつやっていくということです。運動だけではなく、食事も一気に量を減らしたり、抜いたりするとうまくいきません。
今回は日常生活の中に運動を組み込み、無理なく継続できる方法をご紹介したいと思います。
①エレベーター、エスカレーターを使わず階段を利用する。
②降りる駅の１つ手前の駅で降りて歩いて移動をする。
③コンビニやスーパーに買物に行くときに、少し遠いお店を選んで歩いていく。
④休みの日は買い物やお出かけを積極的に行い、沢山歩く。
⑤歩ける距離はできるだけ歩いて移動する。
など、早起きをして時間を作ったりすること無く、日常生活の中に運動をいれることで無理なく継続できると思います！
このように、一人ひとりのライフスタイルにあった運動や食事のアドバイスをさせて頂きます！
是非、BEYOND GYM池袋店で一緒に食事とトレーニング頑張りましょう！
【YouTube開設！！】
BEYOND GYM池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【ヘルシーボーイズ】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【体幹を鍛えて美姿勢もゲット！】池袋の人気トレーナーは姿勢が良い！？
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
本日は雑誌やテレビ、SNSでもよく見かける「体幹」について☆
日常動作にとって重要な役割を持つ「体幹」ですが、実は正しく使えている人は少ないのです。
体幹をうまく使えていないと、姿勢が崩れて猫背になったり、下腹がぽっこり出たり、肩こりや腰痛など、体に様々な弊害が出てきます。
殆どの方が、もう既に何らかの体の弊害を感じていらっしゃるのではないでしょうか？
実は筋トレはおのずと「体幹×筋トレ」
筋トレをしながら同時に体幹も鍛えているのです！
それはどの部位をトレーニングするにしても、正しい姿勢を維持したり、初動に関わる体幹の筋肉が必ず使われるからです。
ではその「体幹」とはそもそも何なのか？
→体幹とは、大きくいうと「胴体」
背骨を中心として、
・胸
・背中
・腰
・お尻
上記の広い範囲を体幹といいます。
つまり、体幹を鍛えようということは、胴体を鍛えようということです。
例えば、上腕を鍛えてたくましい腕を作ったとしても、胴体部分がグラグラしていては全く使い物になりませんよね！脚の場合も同様です。
手、脚、頭など胴体から繋がっている部分を機能的に活かす為にはこの胴体部分が重要であることから体幹が注目されはじめました。
また、「胴体」という少し漠然とした広い意味とは別に、もう少し詳細に体幹を説明することもあります。
それは「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分です。
具体的には上は「横隔膜」、背中側には「多裂筋」という背骨に繋がっている筋肉があり、お腹周りには「腹横筋」というコルセットのような腹筋があり、下には骨盤底筋群があります。
大きくこの４つの筋肉で腹腔は囲まれていて、ここがしっかりしていると結果として体の中心がしっかりとしていきます！
体幹が正しく機能すると、体にとっていいことが沢山☆
筋トレをしながら体幹もしっかりと鍛えて、姿勢の改善・メタボ解消・腰痛や肩こり改善などなど、体の不調も整えていきましょう！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
BEYONDジム池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！ご来店心よりお待ちしております。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com