老化防止のための抗酸化物質って？
以前のブログで活性酸素とアンチエイジングの関係について述べましたが、
実際にどうすればこの活性酸素を除去できるのでしょうか？
それは体内が参加される前に、より参加されやすい物質を体内に補ってやればいいのです。この参加されやすい物質は抗酸化物質と呼ばれる、ビタミンC、βカロテン、ビタミンE、ポリフェノールなどです。
そして、それぞれの抗酸化物質は、活性酸素を除去できるタイミングと場所が異なります。水溶性のビタミンであるビタミンCは細胞と細胞の間の水溶性部分で働くため、活性酸素との接触タイミングが早く、一番先に活性酸素を除去できる物質です。脂溶性のビタミンであるβカロテンやビタミンEは、細胞内の脂溶性部分で活性酸素を除去します。またこのビタミンCとビタミンEは相互に電子のやり取りを行うことで活性酸素を除去できる期間が伸びるため、併用することで相乗効果が得られます。
ポリフェノールは水と油の両方になじみやすく、細胞の内外で活性酸素を除去します。ポリフェノールは4000種類以上も種類があり水溶性部分が多いものほど体内に吸収される時間が早いため、すぐに活性酸素を除去でき、逆に子大生部分が多いものほど体内への吸収時間がかかるため、タイムラグを持って活性酸素を除去できます。
つまり数種類のポリフェノールを摂った方が、活性酸素を除去できる時間が伸びると言うわけです。
このように単一の抗酸化物だけでなく、いろいろな抗酸化物質が入ったサプリメントを摂取することが、活性酸素を効果的に除去できる1つの方法だといえます。
ちなみに摂取タイミングは運動の前や直後が効果的であると言えるでしょう。
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【池袋パーソナルジム】アンチエイジング効果のあるサプリメントとは？
若返りや不老は人類の永遠のテーマかもしれません。すべての人に確実に言える事は、人は確実に歳をとり、やがては死ぬと言うことです。例外はありませんが、老化を遅らせる事は可能かもしれません。キーワードは「抗酸化=活性酸素除去」です。
人間は酸素がないと生きていけません。なぜなら酸素がエネルギーの代謝に必要だからです。呼吸をすることにより酸素は体内に吸収され、赤血球を介して体内細胞にくまなく運搬されます。この酸素を用いて細胞内で糖分や脂肪を燃やし、エネルギーが発生します。ここで使用された酸素の約2%が活性酸素になると言われています。
この活性酸素は体に良い側面と悪い側面があります。良い側面としては、生体内の最近に対して殺菌や消毒といった働きをします。悪い側面としては、この活性酸素が多くなると接触するものすべてを参加させていき、正常な細胞さえも気をつけてしまいます。特に細胞の膜にあたる部分は不飽和脂肪酸に覆われていますが、この膜を酸化させてしまいます。これが廊下や生活習慣病を引き起こす元凶であると言われています。
ではどうして体内で活性酸素は増えるのでしょうか?それは生活環境(大気汚染、紫外線、喫煙、飲酒)や身体的環境(加齢、運動)によります。そしてカレーにより活性酸素が増えるというのは、人間が体内で作ることができる活性酸素除去酵素(S.O.D)が20歳位をピークに減ってしまうことが原因だと言われています。子供の頃は日光に当たってもシミができなかったのが加齢とともにシミができるのはこのためです。
また激しい運動するとエネルギーを消費しますので、活性酸素の発生が多くなってしまいます。この「活性酸素を除去できるサプリメント」が、すなわち「アンチエイジング効果のあるサプリメント」と言えるでしょう。
来週の月曜日に「アンチエイジング効果のあるサプリメント」についての詳細をブログにて記載いたしますので、楽しみにしていてください！
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【ローカーボダイエットで本当に痩せるのか？】
こんにちは！BEYOND GYM池袋店です。
今回は【ローカーボダイエットで本当に痩せるのか？】をテーマにブログを書かせていただきます。
ダイエットの考え方
ダイエットやり方はいくつもありますが、一つの考え方として、いかに上手にPFCバランスを組むかという点があります。PFCバランスは三大栄養素のバランスのことです。本来このバランスをいかに正しい比率に保つかが大切なのですが、ダイエットや減量などでは、いかに上手にPFCバランスを組むかなのです。但し上手に組む必要があるので少しコツが必要です。一般的にはP（タンパク質）は高く保ち、C（炭水化物）適度に保ち、F（脂質）は極力抑えます。
ローカーボダイエット
一方ローカーボダイエットはPとFを高く維持してCを極力抑えるダイエットになります。この際に気を付けるべきは、肉食主体の欧米人と農耕民族である日本人とではPFCのバランスも異なるため、私たちがあまり極端にCをカットしてしまうと、脂肪が使われる以上に筋肉が分解されてしまうというリスクがあります。
脂質はうまみの素でもあるので、食事などストレスが少ないのもローカーボダイエットの魅力ではあるのですが、炭水化物の不足が過ぎると頭がボーッとして思考能力が低下したり、やる気が起きなくなったりと弊害も大きいのです。
一つお勧めなのは、朝、昼は完全なカーボカットはせず、夜だけ完全なカーボカットをするという方法です。
ローカーボにおいても、高タンパクを維持し、微量栄養素をしっかりと補充するという意味でプロテインを活用するといいでしょう！
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【ダイエットに効果のあるサプリメント】
こんにちは！BEYOND GYM池袋店です！
今回はダイエットをする上で良く用いられるサプリメントを紹介いたします。
脂肪は主に「分解」→「運搬」→「燃焼」という三つのプロセスを経てエネルギーに変わります。
まず分解に役立つサプリメントに「コレウス・フォルコリン」（ハーブ）があります。
この植物に含まれるフォルスコリンという成分が軽い運動でも脂肪の分解を促進させます。
次に加齢とともに落ちると言われている運搬の機能には「L-カルニチン」というアミノ酸が役立ちます。
このアミノ酸は、体内ではリジンとメチオニンというアミノ酸から合成されますが、カルニチンそのものを摂取しても良いでしょう。
最後に燃焼には「HCA」と呼ばれるガルニシアという果物の果皮に含まれる成分がおすすめです。
自分が「分解」、「運搬」、「燃焼」のどの段階でつまずいているのか、、、
そこに合ったサプリメントの活用をしたり、運動を生活に取り入れてみましょう！！
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