【池袋パーソナルジム】大山駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線大山駅からBEYONDジム池袋店まで電車で20分で来ることができます！大山駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で10分、自転車で15分でくることもできます！
今日は、「グルテンフリー」についてお話したいと思います！
最近、グルテンフリーという言葉をよく耳にすると思います。特に、健康に気を使っている方やダイエットをしている方は意識しているという人も多いと思います。
【グルテンフリーとは？】
小麦をはじめとした穀物に含まれるタンパク質の主成分であるグルテンを抜いた食事のことです。
【ダイエットとグルテンフリー】
グルテンフリーは気にしたほうがいいのでしょうか。結論から言いますと、体脂肪を落としたい人がダイエットを加速させるためにグルテンフリーをするメリットはほとんどありません。
グルテンフリーは、元々小麦などに含まれるグルテンがうまく消化と吸収がされずに食欲不振や消化不良などの病気を防ぐための食事療法です。
その他に、グルテンが原因でアレルギー反応を起こす人のためのでもあります。
あくまでも、グルテンを摂取することにより体調が悪化する人へのアプローチの一つであるためダイエット中は全くだめということはありません。
食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
BEYONDジム池袋店では、食事指導も行っています。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【大山駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線大山駅からBEYONDジム池袋店まで15分で来ることができます！
東武東上線大山駅から池袋駅まで行き、池袋駅から有楽町線で東池袋駅まで。
車で10分、自転車で15分でくることもできます！
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今日のテーマは、「お酒の飲み方」についてお話したいと思います。
【ポイントと注意点】
①時間帯
→アルコールの分解を終わらせた状態で寝ることで睡眠の質を下げない。
②食事の食べ合わせ
→空腹でのアルコール摂取は避ける。
（良い組み合わせ）
・タンパク質、食物繊維を一緒に摂る。
アルコールの吸収するスピードが遅くなる。
（悪い組み合わせ）
・炭水化物
糖質も肝臓で処理されるため同時に摂取すると負担が大きくなる。
③チェイサーの重要性
合間に水を飲むこと
利尿作用による二日酔いの防止。
目安としてお酒と同じ量を飲む。
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【お酒を飲むメリット】
・会話が弾む
・リラックス効果
・ストレス解消
お酒と上手く付き合うことでメリットも沢山あります！飲み会が多い方や家でお酒を飲む回数が多い方などのアドバイスもできますので、是非BEYONDジム池袋店にお気軽にご来店下さい(^^)
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
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【大山からBEYOND GYM池袋店までどのくらい？】
大山駅からBEYONDジム池袋店までどれくらい？大山駅より電車で約15分です。
東武東上線駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。
車で約10分、自転車で約15分、歩いて約40分でも来ることができます！有酸素運動を行う上でもとてもいい距離になっております。
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今日のテーマは、「筋肉が付かない人の栄養摂取」についてお話したいと思います！
１，オーバーカロリーになっていない
→消費カロリーより摂取カロリーが上回っている状態をつくること
２，PFCバランスの見直し
→タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが大切
高タンパク、低脂質、中炭水化物を意識
３，食事の回数
→一度に沢山の栄養をいれても全てが吸収されるわけではない。できるだけ栄養の吸収を良くするために食事回数を増やす。
４，水分摂取量
身体の中の不要な物質を体外に排出してくれる
５，腸内環境
→腸内環境の悪化で消化吸収が悪くなるのを防ぐ
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【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
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【大山からBEYOND GYM池袋店までどのくらい？】
2021.3.5
大山駅からBEYONDジム池袋店までどれくらい？
大山駅より電車で約15分です。
東武東上線駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。
車で約10分、自転車で約15分、歩いて約40分でも来ることができます！
有酸素運動を行う上でもとてもいい距離になっております(^^)
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今日のテーマは「健康寿命」についてお話したいと思います！
【健康寿命とは？】
→介護などを必要とせず、健康的に自立した生活を送ることができる期間のことです。
健康寿命を伸ばすには、早めの対策が必要になってきます。そこで必要になってくるのが、
①規則正しい食生活 ②筋肉量をつける
ということが重要になってきます。
①早い段階からの規則正しい食生活が、糖尿病などの病気を防ぎます。日々の食生活がきちんとできていれば、食べすぎた日や飲み過ぎた日があっても太りにくい身体になります。タンパク質中心の食生活で十分な栄養も摂ることもでき筋肉を増やすことにも繋がります。
また、自分自身の食生活が良くなると周りにいる家族や友人も自然と良くなります。
②30歳を越えてから筋肉量は年に1%ずつ減っていくと言われています。その後、40歳頃からさらに衰え始め、50歳を越えるとさらに急激に低下すると言われております。年々、筋肉量は減っていくため筋力の低下による寝たきりや転倒よる骨折などにも繋がります。
骨や関節が弱くなったり、バランス能力が悪くなったり、歩行や階段がきつくなるのも筋肉量の低下が原因だと考えられます。
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【介護が必要になった要因ベスト5】
１、運動器障害
２，認知症
３、脳卒中
４、年齢による若衰弱
５、その他
となっております。
100年時代と言われている今、これから健康的で楽しい生活を送るために早めの予防を意識してみましょう！
是非、BEYOND GYM池袋店で一緒に食事とトレーニング頑張りましょう！
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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大山駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
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