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【大山駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】

BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。

東武東上線大山駅からBEYONDジム池袋店まで15分で来ることができます！

東武東上線大山駅から池袋駅まで行き、池袋駅から有楽町線で東池袋駅まで。

車で10分、自転車で15分でくることもできます！

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　今日のテーマは、「お酒の飲み方」についてお話したいと思います。

【ポイントと注意点】

①時間帯

→アルコールの分解を終わらせた状態で寝ることで睡眠の質を下げない。

②食事の食べ合わせ

→空腹でのアルコール摂取は避ける。

（良い組み合わせ）

・タンパク質、食物繊維を一緒に摂る。

アルコールの吸収するスピードが遅くなる。

（悪い組み合わせ）

・炭水化物

糖質も肝臓で処理されるため同時に摂取すると負担が大きくなる。

③チェイサーの重要性

合間に水を飲むこと

利尿作用による二日酔いの防止。

目安としてお酒と同じ量を飲む。

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【お酒を飲むメリット】

・会話が弾む

・リラックス効果

・ストレス解消

お酒と上手く付き合うことでメリットも沢山あります！飲み会が多い方や家でお酒を飲む回数が多い方などのアドバイスもできますので、是非BEYONDジム池袋店にお気軽にご来店下さい(^^)

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【YouTube開設！！】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！

トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！

是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)

動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！

下記のURLより無料でご登録ください。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【大山からBEYOND GYM池袋店までどのくらい？】

大山駅からBEYONDジム池袋店までどれくらい？大山駅より電車で約15分です。

東武東上線駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。

車で約10分、自転車で約15分、歩いて約40分でも来ることができます！有酸素運動を行う上でもとてもいい距離になっております。

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今日のテーマは、「筋肉が付かない人の栄養摂取」についてお話したいと思います！

１，オーバーカロリーになっていない
→消費カロリーより摂取カロリーが上回っている状態をつくること
２，PFCバランスの見直し
→タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが大切
高タンパク、低脂質、中炭水化物を意識
３，食事の回数
→一度に沢山の栄養をいれても全てが吸収されるわけではない。できるだけ栄養の吸収を良くするために食事回数を増やす。
４，水分摂取量
身体の中の不要な物質を体外に排出してくれる
５，腸内環境
→腸内環境の悪化で消化吸収が悪くなるのを防ぐ

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【YouTube開設！！】
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トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
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【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
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MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
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