【体幹を鍛えて美姿勢もゲット！】池袋の人気トレーナーは姿勢が良い！？

2021.03.17

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
本日は雑誌やテレビ、SNSでもよく見かける「体幹」について☆
日常動作にとって重要な役割を持つ「体幹」ですが、実は正しく使えている人は少ないのです。
体幹をうまく使えていないと、姿勢が崩れて猫背になったり、下腹がぽっこり出たり、肩こりや腰痛など、体に様々な弊害が出てきます。
殆どの方が、もう既に何らかの体の弊害を感じていらっしゃるのではないでしょうか？

実は筋トレはおのずと「体幹×筋トレ」
筋トレをしながら同時に体幹も鍛えているのです！
それはどの部位をトレーニングするにしても、正しい姿勢を維持したり、初動に関わる体幹の筋肉が必ず使われるからです。

ではその「体幹」とはそもそも何なのか？

→体幹とは、大きくいうと「胴体」
背骨を中心として、
・胸
・背中
・腰
・お尻
上記の広い範囲を体幹といいます。
つまり、体幹を鍛えようということは、胴体を鍛えようということです。

例えば、上腕を鍛えてたくましい腕を作ったとしても、胴体部分がグラグラしていては全く使い物になりませんよね！脚の場合も同様です。
手、脚、頭など胴体から繋がっている部分を機能的に活かす為にはこの胴体部分が重要であることから体幹が注目されはじめました。

また、「胴体」という少し漠然とした広い意味とは別に、もう少し詳細に体幹を説明することもあります。
それは「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を囲んでいる部分です。

具体的には上は「横隔膜」、背中側には「多裂筋」という背骨に繋がっている筋肉があり、お腹周りには「腹横筋」というコルセットのような腹筋があり、下には骨盤底筋群があります。
大きくこの４つの筋肉で腹腔は囲まれていて、ここがしっかりしていると結果として体の中心がしっかりとしていきます！

体幹が正しく機能すると、体にとっていいことが沢山☆
筋トレをしながら体幹もしっかりと鍛えて、姿勢の改善・メタボ解消・腰痛や肩こり改善などなど、体の不調も整えていきましょう！

体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！

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【池袋で人気のパーソナルトレーナーが紹介！】体幹トレーニングの大切さ

2020.09.11

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

10日にテニスの全米オープン、女子シングルス準決勝が行われ大坂なおみ選手が2年ぶりに決勝進出を決めましたね！
優勝した2018年以来、2年ぶりの決勝進出ということで、今からとても楽しみです。

テニス選手は、サーブをするときに体幹を意識します。

体幹を鍛えるメリットはあるの？

テニス選手だけではなく、体幹を鍛えるメリットはあります。

体力向上や、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まります！

体幹がある事で、疲れにくくなったり、腰痛予防、姿勢の崩れを防いだりもします。

https://www.instagram.com/p/CBezHSphQ2W/

また、スポーツ選手は食事管理も大切ですよね。

BEYONDジム池袋店では、パーソナル食事管理を行なっています。

あなたの食生活を24時間サポート！

【ダイエットでも使えるおすすめ調味料】

テニスは打球の衝撃が強く体にかかるスポーツなので、しっかりとした回復ストレッチも大切です。

BEYONDジム池袋店では、トレーニングではなく、1時間ストレッチを希望されるお客様もいらっしゃいます。

トレーニングと同じくらいストレッチも大事にしていきましょう。

https://www.instagram.com/p/CBXlaooA6Nw/

大坂なおみ選手も普段、どんなトレーニングをしているか気になりますね！！この後、決勝戦も楽しみです！

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