【池袋パーソナルジム】トレーニングとアルコール

お酒を飲みすぎてしまうと筋肉の合成を邪魔してしまったり、肝臓に負担がかかることが分かっています！

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肝臓はアルコールを分解するのにタンパク質やビタミンを消費するので、筋肉だけでなく健康のためにも飲みすぎには注意です！また、アルコールによって食欲も旺盛になりやすいので暴食に繋がってしまう！ということもあります。

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ただ、お酒を飲むことでストレスが解消されたり気分が良くなるという人もいるので頻度や量を調節していきたいところです！

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ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！

ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分【池袋パーソナルジム】

東池袋駅徒歩1分

03-6812-1930

【池袋パーソナルジム】サルコペニア肥満

サルコペニア肥満（隠れ肥満）

とは、見た目は普通でも筋肉量の減少により脂肪の量が相対的に多い状態を指します。

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体重は標準範囲内であっても体脂肪率が

男性-25％以上

女性-30％以上

である方が最初に始めることはダイエットではなく、ある程度（2〜3ヶ月）筋肉をつける機関を作ることです！

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ただ、筋肉をつけるといって過度なオーバーカロリー（摂取カロリー＞消費カロリー）の状態にするのではなく、維持カロリー（摂取カロリー＝消費カロリー）に設定し、トレーニングを維持していくことです！

急ぐ必要はありません！

70点くらいを長く続けられる方がよっぽど効果は出ます！

健康のためにもトレーニングを習慣化していきましょう！

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ビヨンドジム 池袋

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