今年こそは身体を変えたい！！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
1月も残り1週間になり、あっという間に2月を迎えようとしています…
皆様いかがお過ごしでしょうか？
今年こそは、身体を変えたい！体重を落としたい！
「お正月の暴飲暴食からなかなか抜け出せない…」なんて方はいらっしゃいませんか？
食べ癖がついてしまった方は是非、間食にタンパク質を摂取してみてください！
タンパク質が筋合成に必要な栄養素であることは広く知られていますが、実は食欲を抑制する効果も報告されています。
習慣にするのは大変ですが、自分に合う食品を見つけて身体を変えていきましょう！
是非、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の食事指導、トレーニングでお正月太りから抜け出しましょう！！
BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com/
BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
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無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、
公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
パーソナルトレーニングができるプライベートジム
BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
NOT 糖質制限！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
BEYOND 池袋店トレーナーの櫻井です！
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ダイエットにおいて食習慣の改善は必要となってきますが、
辛い、続かない、リバウンドしてしまうなどの声をよく聞きます。
極端なカロリー制限や糖質カット、脂質カット
確かに痩せることは出来ますが、継続できない食事制限はダイエットではなく、
飢餓状態になっているだけです。
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BEYONDでは、糖質制限はしません。
しかし、糖質を摂りすぎると脂肪になりやすいのも確かです。
摂取タイミングや糖質の種類を選ぶ【糖質コントロール】
と間食を上手く利用し、必要なタンパク質を補うことを推奨しております。
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しかし、仕事柄決まった時間に食事がとれない、外食が外せない方も多いです！お客様の食習慣の中で最適なプランを一緒に考えていきますので心配なく
ご相談ください(^^)
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しっかり食べて、しっかり痩せる！
心も健康に【痩せる体質】づくり！
を一緒に作っていきましょう✨
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明けましておめでとうございます！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
新年明けましておめでとうございます！
BEYOND 池袋店は昨日から営業しております！
本年も宜しくお願い致します😊
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年末年始の休暇で美味しいものを頂き体重が2kgも増えております櫻井です！笑
ただ、そんな正月太りは気にしません！笑
1週間で増える体重は全てが脂肪ではありませんし、ほとんど水分や浮腫のケースがほとんとです！
なのでまた食生活を戻し、適度な運動習慣をつけていくこと！
これが大事になってきます！
急な体重増加で慌てて食事を減らしたり運動量を上げたりすることは、続けるのが容易ではありません！
続けられることをコツコツと♫
2020年最高な1年にしていきましょう(^_^)v
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今年ラスト営業日【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんばんは！
池袋店トレーナーの櫻井です！
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本日で2019年最後の営業日となりました！
今年1年、池袋店をご利用いただきありがとうございました✨
たくさんの方々とお会いし、一緒にトレーニングでき本当に充実した
1年を送ることができました(^^)
来年はより一層皆様とトレーニングできるようトレーナー一同もパワーアップして迎えたいと思います！
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皆様良いお年をお迎えください✨
少しくらい羽目を外したっていいんです！笑
僕は毎日トレーニング行ってきます！！笑
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来年もBEYOND池袋店をよろしくお願いいたします✨
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年末年始営業のお知らせby【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
日頃からBEYOND 池袋をご愛顧いただき有難うございます(^ ^)
今年も残すところ8日となってきました。
最近では一段と寒くなり、体調を崩しやすい時期となってきました💦
お身体を第一優先にご自愛ください。
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年末年始営業のお知らせです！
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12月29日(日)〜1月5日(日)まで
年末年始休業とさせていただきます。
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お手数をおかけしますが、何卒よろしくお願い致します。
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【池袋パーソナルジム】立川店トレーナーが優勝しました！
先日行われました、
サマースタイルアワード ビキニモデル部門において
立川店の伊藤綾里トレーナーが
総合優勝🏆
おめでとうございます！
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【池袋パーソナルジム】ワンハンドプルダウン
背中の種目の効きがイマイチ掴みにくい方にオススメな種目です！
片手ずつ行う事でより可動域を取りやすく、自然に肩を落としやすいので広背筋の収縮が強まり、感覚を掴みやすいです！
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背中の筋肉は日常的に意識して使わず、触れる事もないので特にトレーニングにおいては難しく感じるかと思います。
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筋肉がどこに付着し、どういった筋繊維の向きなのか、そして筋肉の種類は何か。
感覚ではなく、理論的な指導を心がけています！
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【池袋パーソナルジム】トレーニングの時間帯
『朝と夜どの時間帯にトレーニングを行うのがいいのか？』
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A．ライフスタイルに合わせて継続できる時間帯であればいつでもOK！
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ウエイトトレーニングを朝にしても筋力の向上率に差はないという研究結果も出ています！
ただ寝起きの状態は力が出にくい事もあるので少し空けてからの方がいいですね！
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【池袋パーソナルジム】羽状筋とは
【筋肉の種類】
筋肉の構造にはいくつか種類があり、
代表的なもので『紡錘状筋』『羽状筋』といったものがあります！
【羽状筋】は紡錘状筋に比べてより多くの筋繊維を配置できる構造となっているため、強いパワーを発揮することができます！（しっかりとしたフォームを作れることが大前提）
代表的な筋肉でいうと、
・大腿四頭筋
・上腕三頭筋
・腓腹筋
など。
ぜひ参考までに！
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【池袋パーソナルジム】筋肉の種類
筋肉の構造にはいくつかの種類があり、
代表的なもので『紡錘状筋』『羽状筋』といったものがあります！
『紡錘状筋』は一本一本の筋繊維が長く、伸び縮みが大きいのが特徴であり、ストレッチされた状態で負荷が乗るような種目が効果的とも言われます！
代表的な筋肉でいうと、
・大胸筋
・上腕二頭筋
・ハムストリング
などは少しストレッチ種目を意識して行うと良いでしょう！
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