【池袋パーソナルジム】ストリートビューがUPされました！
BEYOND池袋店のストリートビューを撮影をしていただきました！
パーソナルトレーニングを受けたいけど内装が気になるという方は是非参考にしてはいかがでしょうか？
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ストリートビューは下記URLからご覧いただけます！
https://goo.gl/maps/pk5nToYFLkxG3wQHA
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ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分【池袋パーソナルジム】
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋駅徒歩7分のパーソナルジムがご紹介】多関節種目と単関節種目
トレーニングにおいて、
【多関節種目】と【単関節種目】を組み合わせることにより効率的に発達させることができます！
【多関節種目】とは
複数の関節が動くは種目といいます！
代表的なもので言うと、BIG3と呼ばれるベンチプレス、スクワット、デッドリフトがそれにあたります！
多くの関節を使うことでより多くの筋肉を使え、筋肉の動員数が上がってきます。また重量も扱うことができるのが最大のメリットになります！
例：胸の種目
例えば胸の種目を例に挙げてみたいと思います。
『ベンチプレス』『ダンベルプレス』などが、【多関節種目】となり、肩関節・肘関節を使っていき、大胸筋だけでなく、三頭筋や三角筋（前部）も補助として使われます！
『ダンベルフライ』や『ケーブルクロスオーバー』などは【単関節種目】となり、主に肩関節の運動になり大胸筋への負荷が集中します。
行う順番は？
基本は【多関節種目】▶︎【単関節種目】となります。
多関節種目はより多くのパワーを使えることが最大のメリットとなるので、単関節種目を先に行うと重量や回数が伸びないことがあります。
ただ、【予備疲労法】という単関節種目から多関節種目に入るセット法も、上手く筋肉への感覚が掴みにくい場合や、トレーニングのマンネリ化にはとても有効になるので一概には言えません！
特に多関節種目の場合は、フォームによって効き方、怪我のリスクは変わってきますので、正しいフォームを習得してから行うようにしてみてください！
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！
高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
【池袋パーソナルジム】ダイエットでまず初めに行うこと
ダイエットをしたいというお客様は大変多いです！
痩せたいから糖質制限、脂質をひかえる、運動量を上げる！
まず始めるのはそこではないですよ☝
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【何故、太ってしまったのか。何故、痩せたいのか。要因を自分の中で明確にすること】
食習慣、運動習慣の見直しをし、何が良くて、何が悪いのか。
根本からの改善をしなければ一生短期的なダイエットとなってしまいます。
一緒に原因を考え、
解決する為の道筋を共に考えていきましょう！
まずは気兼ねなく無料カウンセリングにてお話ください！
誰もが身体を変えることは可能です✨
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ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋パーソナルジム】プロテインはいつ飲む？？
梅雨も明け暑い日が続きますね！
夏の似合うかっこいい身体を目指してトレーニングに励まれている皆様でしたら誰しもが１度は口にしたことのある”プロテインシェイク”。
皆様は摂取されるタイミングを気にされたことはありますか？
プロテインを食事のタイミングや間食としてお召し上がりになるのとトレーニング前後にお召し上がりになるのとを比較すると、トレーニング前後に摂取した方が筋肉量の増加が見られたという研究があります！
もちろん１日を通してしっかりタンパク質を摂るのは大事ですが、トレーニング前後は特に多めに摂取してもいいですね！
また、就寝時は血中アミノ酸レベルや血糖値の低下により筋肉の分解が進みやすいので、起床後吸収の良いプロテインを飲むのもおすすめです！
トレーニング後４８時間は筋タンパク合成が盛んなので、トレーニングがオフの日でも必要量タンパク質を摂取しましょう！！
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋で人気のパーソナルジム！？】トレーニングは継続が大切！
皆さんこんにちは！
夏に向かって、体作りのモチベーションが上がりやすい季節ですね！
そんな時に、短期間で無理なダイエットを試みる方も少なくないと思います。
ここで、トレーニングの５原則のうちの一つを紹介します。
トレーニングには原理・原則があり、そのうちの一つに ” 反復性の原則” があります。トレーニングを継続して規則的に行うことを言います。
体を変えるためには、施設や指導者も大切ですが、いくら優れた施設やトレーナーがいたとしても、それを継続していかなければ効果は出ません。
急激に変わる必要はありません。小さな一歩を踏み出して、少しずつトレーニングを習慣化させていきましょう！
BEYONDGYM 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
YouTube掲載＠池袋駅徒歩７分のパーソナルジム！！
皆さん、こんにちは！
実は先日、beyond池袋店 Saeトレーナーが先日 YouTubeチャンネルを開設しました。
今後、トレーニング動画や食事動画のみならず、身体を使った様々なことへのチャレンジ動画を載せていく予定です！
是非、チャンネル登録して動画の配信を楽しみにしてましょう！
https://www.youtube.com/channel/UCMkHBPYK3h8p5w0Q81HXQNg
そして、早速フィットネス関連Youtuber/ フィジーク選手の望月しもんさんのYoutubeにも出ました！コラボ動画、もうチェックされましたか？😉
まだの方は是非、チェックしてみてください！
BEYONDGYM 池袋
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池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店【公式Twitter】できました！
皆さん、こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の公式ツイッターができました！
インスタグラムやブログとは少し違うスタッフの一面を載せていきます！
フォローお待ちしております！！https://twitter.com/beyond_gym/status/
BEYONDGYM 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店】お得なキャンペーン中！！
みなさん、こんにちは！いつもBeyond池袋店のブログを読んで頂きありがとうございます！
日頃の感謝を込めて… 当店限定のお得なキャンペーンを実施します！！！
どんな内容なの…？ その名も…
お友達紹介キャンペーン！！！！
紹介料としてメンバー様にキャッシュバック致します！！！
ご紹介された会員様も、ご友人の方にもお得なキャンペーンです！！
皆様、是非この機会に大切な方と一緒にBeyond 池袋にいらっしゃってください‼︎
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
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【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店】PRTIMEに掲載されました！
皆さま、こんにちは！
Beyond 池袋店について、PRTIMEのウェブページで紹介されていました😊
以下、URLから記事をチェックすることが出来るので是非ご覧下さい！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000042065.html
さて、桜が満開に近づき、気温が少しずつ上がっていますね。
あと2ヶ月もすれば、薄着の季節がやってきます。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店ではお客様の理想の体作りを全力でサポートしていきます。
夏前に！今年こそは！ダイエットがうまくいかない…、筋肉を大きくしたい…。
そんな方は！！！
まずは体験から￥5,500（税込）、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店にお越しください！！
体験ツアーでは20分間のカウンセリングと30分間のトレーニングを行います。
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
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【食事指導サービス】
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おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店LINE】
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十分な休養、とれてますか？
トレーニングに励む皆さま、こんにちは！
理想の体をつくるのに必要な３大要素を皆さんはご存知でしょうか？
休養、食事そしてトレーニングの３点です。この中の何か一つが欠けてもカラダ作りの効率が下がってしまいます。
今日はその中でも”休養”について触れたいと思います。
トレーニングで筋肉を刺激すると、筋繊維が傷付きます。それを回復した時に、筋肉の肥大を期待することが出来ます。
では、どのくらいの時間をかけて筋肉は回復するのでしょうか？
人間なので個人差はありますが、一般的には48時間〜72時間かけて筋肉は修復されていきます。もちろん大きな筋肉（例えば、大腿四頭筋など）と小さな筋肉（上腕二頭筋など）では回復時間も変わってきます。
例えば、上腕二頭筋、上腕三頭筋やふくらはぎなどの小さい筋肉は24時間を目安に休養を設け、大腿四頭筋やハムストリング（もも）は約72時間を目安に休養をとってみましょう！
皆さんは十分に休養が取れていますか？
ご自身の理想の体に近づくために、休養も大切にしていきましょう！！
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