【池袋パーソナルジム】プロテインはいつ飲む？？
梅雨も明け暑い日が続きますね！
夏の似合うかっこいい身体を目指してトレーニングに励まれている皆様でしたら誰しもが１度は口にしたことのある”プロテインシェイク”。
皆様は摂取されるタイミングを気にされたことはありますか？
プロテインを食事のタイミングや間食としてお召し上がりになるのとトレーニング前後にお召し上がりになるのとを比較すると、トレーニング前後に摂取した方が筋肉量の増加が見られたという研究があります！
もちろん１日を通してしっかりタンパク質を摂るのは大事ですが、トレーニング前後は特に多めに摂取してもいいですね！
また、就寝時は血中アミノ酸レベルや血糖値の低下により筋肉の分解が進みやすいので、起床後吸収の良いプロテインを飲むのもおすすめです！
トレーニング後４８時間は筋タンパク合成が盛んなので、トレーニングがオフの日でも必要量タンパク質を摂取しましょう！！
ビヨンドジム 池袋
東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
【池袋で人気のパーソナルジム！？】トレーニングは継続が大切！
皆さんこんにちは！
夏に向かって、体作りのモチベーションが上がりやすい季節ですね！
そんな時に、短期間で無理なダイエットを試みる方も少なくないと思います。
ここで、トレーニングの５原則のうちの一つを紹介します。
トレーニングには原理・原則があり、そのうちの一つに ” 反復性の原則” があります。トレーニングを継続して規則的に行うことを言います。
体を変えるためには、施設や指導者も大切ですが、いくら優れた施設やトレーナーがいたとしても、それを継続していかなければ効果は出ません。
急激に変わる必要はありません。小さな一歩を踏み出して、少しずつトレーニングを習慣化させていきましょう！
BEYONDGYM 池袋
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池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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YouTube掲載＠池袋駅徒歩７分のパーソナルジム！！
皆さん、こんにちは！
実は先日、beyond池袋店 Saeトレーナーが先日 YouTubeチャンネルを開設しました。
今後、トレーニング動画や食事動画のみならず、身体を使った様々なことへのチャレンジ動画を載せていく予定です！
是非、チャンネル登録して動画の配信を楽しみにしてましょう！
https://www.youtube.com/channel/UCMkHBPYK3h8p5w0Q81HXQNg
そして、早速フィットネス関連Youtuber/ フィジーク選手の望月しもんさんのYoutubeにも出ました！コラボ動画、もうチェックされましたか？😉
まだの方は是非、チェックしてみてください！
BEYONDGYM 池袋
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店【公式Twitter】できました！
皆さん、こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の公式ツイッターができました！
インスタグラムやブログとは少し違うスタッフの一面を載せていきます！
フォローお待ちしております！！https://twitter.com/beyond_gym/status/
BEYONDGYM 池袋
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【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店】お得なキャンペーン中！！
みなさん、こんにちは！いつもBeyond池袋店のブログを読んで頂きありがとうございます！
日頃の感謝を込めて… 当店限定のお得なキャンペーンを実施します！！！
どんな内容なの…？ その名も…
お友達紹介キャンペーン！！！！
紹介料としてメンバー様にキャッシュバック致します！！！
ご紹介された会員様も、ご友人の方にもお得なキャンペーンです！！
皆様、是非この機会に大切な方と一緒にBeyond 池袋にいらっしゃってください‼︎
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店】PRTIMEに掲載されました！
皆さま、こんにちは！
Beyond 池袋店について、PRTIMEのウェブページで紹介されていました😊
以下、URLから記事をチェックすることが出来るので是非ご覧下さい！
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000042065.html
さて、桜が満開に近づき、気温が少しずつ上がっていますね。
あと2ヶ月もすれば、薄着の季節がやってきます。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店ではお客様の理想の体作りを全力でサポートしていきます。
夏前に！今年こそは！ダイエットがうまくいかない…、筋肉を大きくしたい…。
そんな方は！！！
まずは体験から￥5,500（税込）、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店にお越しください！！
体験ツアーでは20分間のカウンセリングと30分間のトレーニングを行います。
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十分な休養、とれてますか？
トレーニングに励む皆さま、こんにちは！
理想の体をつくるのに必要な３大要素を皆さんはご存知でしょうか？
休養、食事そしてトレーニングの３点です。この中の何か一つが欠けてもカラダ作りの効率が下がってしまいます。
今日はその中でも”休養”について触れたいと思います。
トレーニングで筋肉を刺激すると、筋繊維が傷付きます。それを回復した時に、筋肉の肥大を期待することが出来ます。
では、どのくらいの時間をかけて筋肉は回復するのでしょうか？
人間なので個人差はありますが、一般的には48時間〜72時間かけて筋肉は修復されていきます。もちろん大きな筋肉（例えば、大腿四頭筋など）と小さな筋肉（上腕二頭筋など）では回復時間も変わってきます。
例えば、上腕二頭筋、上腕三頭筋やふくらはぎなどの小さい筋肉は24時間を目安に休養を設け、大腿四頭筋やハムストリング（もも）は約72時間を目安に休養をとってみましょう！
皆さんは十分に休養が取れていますか？
ご自身の理想の体に近づくために、休養も大切にしていきましょう！！
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【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店】限定 イベント開催のお知らせ
定期イベント開催のお知らせ
この度、BEYOND GYM池袋では毎月第２日曜日にグループレッスン形式でのフィットネスに関するイベントを開催することが決定致しました！毎月テーマを変えて開催いたしますのでお楽しみに！！
第1回 「Saeトレーナーによる自宅でもできる体幹トレーニング」
講師：Sae 会場：BEYOND GYM池袋
日時：2019年4月14日 15:00-15:50 (満員)
定員：５名(先着順,男女共に参加可能) 金額：¥2,500（税別） プロテイン付き
予約方法：BEYOND GYM池袋店のInstagram (@beyondgym_ikebukuro)にてメッセージ。
当日の流れ：40分間の体幹トレーニング＋10分間のQ&A、フォトセッション
本イベントは会員の方はもちろん、非会員の方でも参加可能です。４月のイベントはそこまでトレーニング強度が高いわけではないので老若男女どなたでもお気軽にご参加いただける内容となっております。ご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせください!!
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【食事指導サービス】
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【タンパク質とは】池袋でおすすめのパーソナルジム
身体作りへの第一歩としてタンパク質を摂取していくことが大事になる！ということは周知の事実ですが、今回は少し深掘りしてお伝えしていきます！
まず、タンパク質とは主要栄養素と呼ばれる食事で、多くの量を摂取する必要のある栄養素であり、タンパク質、炭水化物、脂質が三大栄養素と呼ばれる所以です！
タンパク質は、人体の全ての細胞における主要な構造的、機能的要素であり発育・発達や、細胞を作ったり修復したりするのに用いられます！
人体におけるタンパク質は20の異なるアミノ酸が様々に組み合わされ構成されており、４つのアミノ酸(アラニン、アスパラギン、アスパラギン酸グルタミン酸)は人体で合成することが出来るので非必須アミノ酸と言われます。
９つのアミノ酸(ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリン)は人体で作ることが出来ないため食事を通して得なければなりません！これを必須アミノ酸と言います。
残りの7つ(アルギニン、システイン、グルタミン、グリシン、プロリン、セリン、チロシン)は条件付き必須アミノ酸と呼ばれ、通常は必須ではないが、病気の時やストレスがかかっている時などに必須になるので食事を通して得る必要があります。
まだまだ書きたいことがありますが本日はここまで😆💦
次回をお楽しみに！！
BEYONDGYM 池袋
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【パーソナルトレーニングとは？】BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
こんにちは！BEYONDGYM 池袋店トレーナーの櫻井です😊
このブログでは身体作りにおいて少しでも役立つ情報をお届けできればと思い始めさせて頂きました✨
なるべく更新頻度を高められるよう頑張りますのでよろしくお願い致します！😂笑
第1回目のテーマとしまして、
『パーソナルトレーニングとは？』
でいきます！！
パーソナルトレーニングはお客様の目標に向かってトレーニングプランを決め、マンツーマンでの運動指導、栄養指導をさせて頂きます😊
まだまだ日本ではパーソナルトレーニングと聞くと敷居の高いイメージをお持ちかもしれませんが、近年ではダイエットや健康維持のために始めるなど一般の方でも気軽に行っております^ ^
トレーニングはただ闇雲に行ってもつくものでもないですし、それ以前に関節の動き、柔軟性、基礎筋力はどうなのか。様々な要素を考慮し、お客様のニーズに沿ったプランを提案していきます！
ダイエットも筋肉増量なども正しいアプローチをしていくことにより、確実に成長速度は違います。
もちろん、上手くいかない時はあります。
トレーニングは孤独がつきものですが、そんな時こそ気兼ねなく相談して下さい。もちろんトレーニング以外の相談でも！笑
先ずはお気軽に来店下さい😊
無料カウンセリングも受け付けております！
トレーニングは見た目の変化だけでなく、生活の質の向上、成功体験による心の変化は、より未来を明るくする１つの手段になります！！
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☎︎03-6812-1930