【なぜリバウンドしてしまうのか？】

こんにちは！BEYOND GYM池袋店です。

今回は、リバウンドとはなにか、どうしてすぐにリバウンドしてしまうのか？ということに関してお話したいと思います。

そもそもリバウンドとは？一度ダイエットをして落ちた体重が、落ちる前と同じ位の体重にまで戻ってしまう、あるいは基の体重以上に増えてしまうことです。では、どうしてせっかく頑張って痩せたのにそのようなことが起こってしまうのでしょうか？不思議に感じたことがある人も少なくないと思います。

一般的にダイエットをしようと始めたものの、実際に行ってみると無理な食事制限をしたり、カロリーを取らなすぎたりという方がとても多いのが現実です。炭水化物を食べると太る、炭水化物はダイエットの敵というイメージがとても大きく根強いのがその一つの原因になるかと思います。無理な食事制限により、一度は急激に体重を落とすことができますが、目標を達成するとともに食べたかったものをたくさん食べてしまう、暴飲暴食をしてしまうケースが多いです。

リバウンドをしないダイエットをするためには、まず炭水化物（糖質）を始めとする三大栄養素をしっかりと理解する必要があります。そして、三大栄養素のバランス（PFCバランス）と一日に摂取する総カロリーをしっかりと考えることによりダイエットを計画的に行うことができます。三大栄養素の中で最もカロリーが高く、多くの人が見落としがちなのが、脂質です。脂質の量をしっかりとコントロールして、炭水化物も量を決めてしっかりと摂取すると、より健康的で無理の無い続けやすいダイエットをすることができます。

また、ダイエット期間のみ運動を意識的に行っているという方も多くいらっしゃいますが、運動や食事管理は継続することが大切です。一度痩せたからと言って、運動を一切しなくなることや、暴飲暴食をしてしまうのは、とてももったいないです！一度痩せて終わりではなく、継続して習慣にしていくことができるダイエットを身に着けましょう！

◼BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！

下記のURLより無料でご登録ください。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

BEYONDジム池袋店LINE

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！ご来店心よりお待ちしております。

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【池袋の人気パーソナルトレーナーが解説】脚トレの王道とは！？

こんにちは！
BEYOND 池袋店の櫻井です！

夏ダイエットを成功させることができなかった、、！
でもまだまだ良い体を目指したい！
そんな方に、おすすめなのが筋トレの王様「BIG3」の一つ、脚トレの王道スクワットです。

皆さんも名前くらいは聞いたことがあるかもしれません！

そんなスクワットですが、実は奥が深く、怪我のリスクなども高いため、難しい種目となっております。
今回は、そんなスクワットについて、詳しくご紹介したいと思います。

2種類のスクワット

スクワットには大きく２つあります。
【ハイバースクワット】と、【ローバースクワット】です。
今回はそれぞれの特徴を紹介していきます！
是非最後までご覧ください。

スクワットの基本的なフォーム

バーベルの担ぐ位置、しゃがみ方でスクワットの効果は大きく変わります。
スクワットの重心は『ミッドフット』と呼ばれる足の中心に起き、その上をバーベルが上下するようにしていきしょう。
これは【ハイバースクワット】【ローバースクワット】どちらも同じです。
バーが動く軌道自体は、常にまっすぐだが、体の動きが違うため、見た目からは全く違うように見えるかと思います。

ハイバースクワットとは

首の付根あたりにバーを置きいた状態で行なうスクワットです。
ローバースクワットよりも高い位置（僧帽筋上部）でバーベルを担ぐスクワットのことをいいます。
膝関節の屈曲、伸展がメインの動きとなるため、深くしゃがみやすいスクワットです。

また、上体をおこした状態で行うため、体がまっすぐ前を向いた状態で行なう動きになってきます。
膝が前に出てくるフォームなので、うまく股関節の屈曲、伸展ができないと、膝の痛みの原因にもなりますので、注意が必要です。

ローバースクワットとは

肩甲骨の上あたりにバーを置いた状態で行なうスクワットです。
ハイバースクワットよりも低い位置でバーベルを担ぐスクワットのことをいいます。
膝関節よりも股関節を中心に曲げ、お尻を引いていくイメージで上体も少し前傾して行います。
股関節の屈曲、伸展という動きがメインで、下半身全体の筋肉を使って動作することができます。

大腿四頭筋だけでなく、大臀筋やハムストリングスなどの多くの筋肉を鍛えることができるため、ヒップアップをしたい女性には特にこちらのローバースクワットの方がおすすめです！

まとめ

上記の内容からスクワットには二種類あり、この二種類のフォームを使い分けてトレーニングを行うことで、トレーニングで得られる効果を最大限に引き出すことができます。
また、今まで感じることができなかった負荷を身体で感じることで、筋肥大や筋力アップに大きく近づきます。
是非皆様もハイバースクワットとローバースクワットを使い分けてトレーニングを行ってみてください。

■池袋店Instagram：https://instagram.com/beyondgym_ikebukuro?igshid=YmMyMTA2M2Y=

【YouTube開設！！】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました！！

トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております！

高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND 池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.co

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。

⇨https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約はこちらからも承っております！
⇨https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

大胸筋を鍛える効果的な種目

こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！

突然ですが厚い胸板は男にとって永遠の憧れですよね？(^^)

これから寒さが和らぎ、ロンT1枚で外出する機会も多くなるかと思います。
厚い胸板は、服を着ている状態でもわかりやすく目につくため、「男らしい」「力強そう」「頼りがいがありそう」などと好意的なイメージになりやすいですね！

では、効率よく胸板を鍛えるためには、どのようなトレーニング方法で大胸筋を鍛えるのが適しているのでしょうか？

ここからは、大胸筋を効率よく鍛える種目の1つとして「ダンベルプレス」を紹介します！

–

ダンベルプレス

【ダンベルプレスとは】

ダンベルプレスはベンチプレスよりも可動域が広く取れるため、大胸筋のストレッチ種目として用いられます。

また左右の手にダンベルを持つのでバランスを摂るための筋群（スタビライザー）も動員されます。

またダンベルフライよりも重量を扱えるので、高重量という刺激も大胸筋に与えることができます。

–

【ダンベルプレスのフォーム】

フォーム解説

①ダンベルを持ち上げる。

②肩を落とし、胸の真ん中と水平方向にダンベルを動かす。

③肘を下げて、肩甲骨を寄せる。

④胸椎を伸展させ、大胸筋がストレッチするポジションまでしっかりダンベルを下げる。

⑤トップポジションまでダンベルを持っていく際には、寄せた肩甲骨が開きすぎないようにする。そうすることで上腕三頭筋、三角筋前部に負荷が強くかかるのを防げる。

–

以上がダンベルプレスの解説になります！

トレーニングをするのであれば、正しいフォームで、より効率的に動作ができればトレーニングの効果も格段に上がります！

BEYOND GYM池袋店では、皆さんのトレーニング効果を最大化し、確実に成りたい身体へと導いていきます！

夏は目前！

僕たちに皆様のボディメイクをお手伝いさせて下さい！(^^)

–

【YouTube開設！！】
BEYOND GYM池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【ヘルシーボーイズ】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

大山駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナー】大会結果報告

こんにちは！
BEYOND GYM池袋店の田中です！

先日行われました、サマースタイルアワード日本大会において、5位入賞することができました！

これも多くのお客様から応援、励ましをいただき、これが大変力になり、最後までやりきることができました！

本当に感謝しています！

今回の大会に向けての減量、トレーニングで得た事をまたお客様反映していき、今後のセッションに活かしていきたいと思います！

そして来シーズンも日本一目指して頑張って行きますので、今後とも引き続きよろしくお願い致します！！

現在、BEYONDの食事指導をBEYONDオンラインのタイムラインからキャッチすることができます。
友達追加は下記のURLよりご登録下さい！
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください！
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.co

【面影橋から近いパーソナルトレーニングジム】BEYOND 池袋店

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

東池袋駅７番出口より徒歩1分のパーソナルトレーニングジム！

面影橋からの行き方

面影橋駅から徒歩で約22分！

お散歩しながら歩いて来られる距離にパーソナルトレーニングジムがあるのはいいですね！

電車では、約11分で到着ですることができます。

面影橋駅から都電荒川線に乗り、東池袋四丁目駅で下車。

そこから徒歩でBEYOND 池袋店まで来られます。

面影橋のパーソナルトレーニングジムやジムは？

PLAYGROUND TAKADANOBABA
Dr.ストレッチ 高田馬場店
アスリートスタジオ　ブラスト　など

面影橋駅周辺には、パーソナルトレーニングジムの他にも、加圧トレーニングなどもありました。

BEYOND 池袋店は、入会金が無料！

また、採用倍率７０倍から厳選したパーソナルトレーナーがいます。

男性トレーナー、女性トレーナー、英語対応可能なパーソナルトレーナーも在籍しています！

「日本語を話せない」なんて方もご安心ください！

BEYONDオンラインに登録！

BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！

下記のURLより無料でご登録ください。

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

BEYOND 池袋店LINE

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。

https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

面影橋駅に近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

脂質はどれくらい摂るの？

ダイエットを継続する上でバランスの摂れた食事を摂ることは重要です！

–

いままでは炭水化物、タンパク質についての効果や推奨摂取量などの記事としてが挙げてきました。

今回は脂質についてです。

–

脂質をカットすればそれだけエネルギーレベルが低下するため、長時間のトレーニングがきつくなりますし、大きな力を出すのも困難になります。

筋肉を大きくする上でも、ダイエットを成功させる上でも高強度のトレーニングと適切な有酸素運動が必要です。にも関わらず脂肪食を避けることでそれらが行えなくなってしまうと本末転倒だと思いませんか？

–

また、脂肪食をカットするとエネルギー源を炭水化物に依存することになります。そうなると筋中に蓄えられているグリコーゲン（炭水化物）が消費されてしまい筋肉は張りを失いやすくなります。

脂質をエネルギー源にするとトレーニングのパフォーマンスも上がり、深部の筋繊維にまでしっかり刺激が行き渡るようになります！

–

その他にも人間の生理機能を維持するために必要不可欠は栄養素なので、極端にカットしないようにしましょう！

–

脂質の目安摂取量

脂質は1日に摂取するカロリーの10〜20%をオススメします！

つまり1日の総摂取カロリーの目安が2800キロカロリーという人の場合、280〜560キロカロリーを脂肪食から摂るようにしましょう！

脂質1gは9キロカロリーなにで、これをグラムに換算すると31〜62gが1日に摂取する脂質量となります。

–

ちなみに、タンパク質食には多少の脂質が含まれています。しかし、だからといって脂質が多く含まれている食材を制限しすぎないでください。

アボカド1個程度メニューに加えても恐れる必要はありません！

–

基礎知識はこちらから情報をゲット！

現在は、BEYONDの公式LINEのタイムラインから食事指導の基礎知識をはじめ、自宅でできるトレーニング動画など、無料で情報をキャッチできます！

下記のURLよりお友達追加、ご登録下さい！

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

夏までに、あなたのなりたい身体へ！！！！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

肉とプロテインパウダー

こんにちは！BEYONDジム池袋店です。

あっという間に5月も後半となり、夏が近づいてきていますね。

夏までにダイエット、体を絞る人も多いでしょう。

なりたい体にするために、一緒にトレーニングに励みましょう！

前回のブログでは、「筋発達を目指す方の食材とプロテインパウダーの使い分け」をご紹介しました！

今回もプロテインパウダーについて、学んでいきましょう。

テーマは、【肉とプロテインパウダー】についてです。

【肉とプロテインパウダー】

プロテインパウダーは気軽に持ち運べ飲む事が簡単だが食材が含むような様々な栄養素が少ないです！

健康面を考えた場合は食材を食べた方が有利に思えますが、

トレーニング直後に

【A.牛肉を食べる郡】

【B.ホエイプロテインパウダーを摂取した郡】

で比較し、どちらが筋タンパク質の合成が促されるのかという実験は数多く行われています。

あなたは、どちらが多いと思いますか？

結果

結果的にはどちらも変わらぬ数値が出ています。

が、

【A.牛肉を食べる郡】

【B.ソイプロテインを摂取した郡】

で比べてみると牛肉を食べた郡の方が数値が高かった。

なので、トレーニング直後はやはり、大豆タンパク質よりも必須アミノ酸の量が多い牛肉やホエイプロテインを選択した方がタンパク質の筋中同化は促される可能性が高いです！

基礎知識はこちらから情報をゲット！

現在は、BEYONDの公式LINEのタイムラインから食事指導の基礎知識をはじめ、自宅でできるトレーニング動画など、無料で情報をキャッチできます！

下記のURLよりお友達追加、ご登録下さい！

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

そして、ジムのトレーナーへの直接のお問い合わせは、こちらのサイトの問い合わせフォームからどうぞ！

夏までに、あなたのなりたい身体へ！！！！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

ダイエット中はナッツを食べよう

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

BEYONDジム池袋店は、東京メトロ有楽町線「東池袋駅」より徒歩１分。

有楽町線沿い「千川駅」「要町駅」「護国寺駅」「江戸川橋駅」などからも近くて便利です。

今の時期は「電車に乗るのも嫌だなぁ」と思う方も多いと思いますので、自粛期間中の運動不足解消として、２〜３駅隣の駅から走ったり、歩いたりしてくるのもオススメです！

ダイエット中にオススメのナッツをご紹介！

今回のブログは、ダイエット中にオススメなナッツをご紹介。

ナッツと言っても、ピーナッツやアーモンド、ピスタチオ、マカダミアナッツ、クルミなど種類がたくさんあります。

どうせなら、１番オススメのナッツを知りたいですよね！

１番のオススメはアーモンド

基本的には、どのナッツも抗酸化作用があったり、食物繊維が豊富です。

しかし、アーモンドには、「体内で糖化を阻止する」という働きがあるんです！！

糖化ってなに？

老化を促進する要因と言われている「糖化」

活性酸素による酸化が「体のサビ」と言われるのに対して、糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象です。

これが進むと、シワやくすみ、シミなどが現れてきます・・・。

最適な食べ方と1日の摂取目安は？

間食や食前がオススメです。

食前に食べることで、食事の満腹度が高まります！

現在、食事指導の基礎知識をBEYONDの公式LINEのタイムラインから無料でゲットすることができます。

下記のURLよりお友達追加、ご登録下さい！

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

ダイエット中にオススメなもの、各部位の筋トレ動画など・・・。

ぜひ、チェックしてみてくださいね！

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

生活の質を取り戻すインナーケアオイルの取り扱い販売開始

外出自粛により「運動不足」「ストレス」「ライフスタイルの乱れ」などを感じること増えてませんか？

「なんとか運動したり、食生活を見直したりするも、続かない…」

わかってはいるけれでも、こんなこともよくあると思います。

気付いたときには、免疫力が低下したり、身体的にも精神的にも疲労感が蓄積されてしまって何も手がつかなくなる、といった負のサイクルに陥ってしまいがち。

BEYONDジムでは、そういった方々のライフスタイルにも寄り添い、徹底したパーソナル指導を心がけ、美しい身体へと導くお手伝いをしております。

さらに、この度コロナウイルス対策も兼ねて日頃のトレーニングや適切な食生活に一手間加えて、さらに生活の質を取り戻すお手伝いができるようインナーケアオイル『RECALM(リカルム)』のお取り扱い販売を開始いたしました。

※『RECALM(リカルム)』の詳細はこちら: https://recalm.co.jp/product/

トレーニング中は辛そうではありますが、正しい指導のもと身体を動かす体験も終わってしまえばみなさま笑顔ですごくスッキリした表情でお帰りになられるのを見て、私たちトレーナー一同も皆嬉しい気持ちになります。

一方で、ご一緒にトレーニングしている時間は、1時間程度。

「トレーニング後はもちろん、日々の健康美を維持していただくためにお客様一人一人のヘルスケアも含めて、美しい身体へ導くお手伝いがしたい。」

このような想いで、徹底してお客様一人一人に向き合おうとすると、トレーニング以外の食生活やオンラインでの講座配信、または本日より取り扱い開始いたしましたインナーケアオイルなど製品のご案内などを行うこともとても大切なことではないかと考えております。

RECALM(リカルム)は、欧米を中心に話題の成分が配合されているなど注目の製品で、その成分はYahooニュースでも取り上げられるほど！

※参考記事: https://news.yahoo.co.jp/byline/abekasumi/20191107-00148132/

トレーニング前に集中力向上や睡眠改善、日中のリラックス効果を感じられる方が多いです。

また、特に女性にとっては嬉しい、抗炎症作用や抗酸化作用による肌荒れの改善のほか、生理痛やPMSの軽減・緩和なども期待できるおすすめの一品ですので、ご興味ある方はぜひお手に取ってみてください。

RECALMのインナーケアオイルは、高品質なMade in Japan製品で、飲みやすくて続けやすい点でもおすすめでき、使ってみてその効果はご実感いただけるはず！

テスターも準備しておりますので、トレーニング前にご一緒に摂取して集中力を高めて、Let’s workout ！

BEYONDジム 錦糸町・池袋店では『BEYOND ONLINE』というLINE公式アカウントを活用したサービスも行なっております！

基礎的な食事知識やトレーニング動画などを無料で配信しておりますので、気になった方はぜひお気軽にLINE友だち登録してください！

LINE＠ID：@215kjylr

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

炭水化物は敵ではない！

昨今、炭水化物を控えるダイエット法がブームになっていると感じます。

それ自体は否定をしませんし、過剰摂取した糖質は体脂肪として身体に蓄えらてしまうことも事実です。

–

ですが考え方が行き過ぎて、「炭水化物は摂取しないほうが良いもの、身体の敵」というような風潮がある気がします。

–

結論から言うと炭水化物は敵ではありません！

炭水化物には身体を動かすエネルギーを作るという重要な役割があります。

過剰摂取はよくありませんが、摂取不足も同等によくありません。

脳で使われるエネルギーは主に糖質のため、摂取不足だと頭がぼーっとしたり、思考力が低下するおそれがあります。

–

ダイエットのために運動をしている方でしたら特に炭水化物の摂取不足には注意が必要です！

エネルギー源が少ないので、運動のパフォーマンスが低下し、その運動に対する消費カロリーの低下を招き、筋肉を分解して無理やり身体がエネルギーを作り出します。

結果として体重は減っても、筋肉量もかなり失われており、基礎代謝を低下させます。

基礎代謝が低下すると、太りやすい体になり、ダイエットをやめて普段通りの食事に戻して、しばらくするとリバウンドが待っています。

–

ですので効率よく、健康的にダイエットを進めていくならば、炭水化物を極端に避けることなく、

「炭水化物の摂り過ぎには注意しよう。」

このくらいの心持ちでいていただきたいですね！

–

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。