パーソナルトレーニング - 池袋のパーソナルジム｜【公式】BEYOND池袋店 - Page 23
.

【卵が健康に良いって本当？その理由とは】

皆さんこんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。マッチョが生卵を飲んでいると言うイメージがある人は、少なくないかと思います。どうして卵が健康や筋肉に良いと言われているのか、今回はその理由についてお話ししたいと思います。

・

まず、卵はタンパク質を豊富に含んでいます。筋トレをする人はもちろん、しない人でもタンパク質はかかせません。5～8g程度のタンパク質を取ることができ(サイズにより変動)、必須アミノ酸と言われる9種類のアミノ酸も摂取することができます。これは、筋肉や体の中の組織を修復するために必要なものです。

・

また、タンパク質以外にもたくさんの栄養が含まれています。炭水化物はほとんど入っていませんが、脂質は若干入っています。ですので、ダイエットをしたい方は、食べ過ぎに注意です。では、脂質を避けるために卵黄は食べない方が良いのか？と考える方もいらっしゃいますが、卵黄に含まれる脂質は、栄養素の吸収を助ける働きがあります。卵のタンパク質の40%が卵黄に含まれているということもありますので、一日に2個以上食べる方は、白身だけのタイミングがあっても良いかと思います。

・

他にも、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、リン、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンDといったように、豊富な栄養素が含まれています。例えばこの中のビタミンDは、食品でとることが難しいため、卵は食品からビタミンDを摂取することができる優秀な食品と言われています。健康な骨を維持したり、カルシウムの吸収を促したり、神経機能の促進なども促します。

是非皆さんも食事管理やダイエット、筋トレをする中で卵をうまく使いながら、健康な食生活を目指していきましょう！

・

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【池袋パーソナルジム】女性がプロテインを飲むと太る！？

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

「プロテインを飲むとマッチョになる」
「プロテインは太るって聞いた。」
プロテイン＝マッチョが飲むものというイメージがありませんか？

結論から言うと、プロテインを飲むだけではマッチョになることも太ることもありません。
特に女性の体は男性より筋肉をつけるのが大変です。
ダイエット目的で行っている筋トレではマッチョになることはないので、安心してくださいね。

むしろ、ボディメイクを頑張っている女性こそ、プロテインを摂取すべきです。また、ダイエット中にも強い味方になるんですよ！

女性がプロテインを飲むと太ると思っている方が多いですが、それは誤り。
プロテインのパッケージやCMで筋肉ムキムキの人が宣伝をしていますよね。それで、プロテインを飲むと大きくなると思われているのかもしれません。

しかし、プロテインとはタンパク質のこと。
髪や爪、皮膚などを作ってくれる必要不可欠な栄養素なのです。

肉や卵などの食材からも普通に摂取している栄養素で、もちろん摂取するプロテインにもよりますが、基本プロテインは高タンパク質、低糖質、低脂質。

食材だけでは十分に摂取できなかったタンパク質を低カロリーで補ってくれるので、ダイエッターの強い味方です。
プロテインを飲んで太るのは、単純に摂取カロリーが消費カロリーを上回っているから。

運動をどんなにしても、消費カロリーが摂取カロリーを上回るアンダーカロリーになっていれば、太ることはありません。
太るのをプロテインのせいにせず、普段の食生活を見直してみましょう！

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【BEYOND GYM 池袋店紹介】


BEYOND GYM 池袋店はスタッフ5名、個性豊かなトレーナーが揃っております✨

【池袋の松岡修造】と呼ばれる、引かれるほどの情熱の男がいたり、


【みんなのお姉さん】的な何でも相談しやすい女性トレーナーがいたり


と話してるだけでも面白いエピソードを持ったトレーナー陣が揃っております😁

東池袋駅徒歩1分
池袋駅徒歩7分
とアクセスも良いです！

【また会いたくなる】
をスローガンに1人1人がお客様の悩みに寄り添い、明るい未来になるべく精一杯努めさせて頂きます！

パーソナルトレーニングの期間だけでなく、その後もずっと関係性をもっていられるような時間にしたいと思っております✨

どうぞ宜しくお願いいたします😊

【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com

ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載している「YOGA HACK」にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました！

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

池袋駅近くでパーソナルトレーニングをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ。入会金無料のパーソナルトレーニングジムです！

今回は、ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載しているYOGA HACKにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されたので、ご紹介致します。

YOGA HACK

YOGA HACKとは、「自分らしいココロとカラダを作る」をコンセプトにヨガはもちろん、グルメやファッション、ビューティー、イベントなどの様々なライフスタイル情報を掲載しているメディアです。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の詳細についてはこちらから

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、「池袋のフィットネスジムおすすめ11選！24時間/安い/プール付き/無料体験ありのジムを厳選」のページにてご紹介して頂いております。

池袋駅近くでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非ご参考ください。

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅東口から徒歩約7分。東池袋駅７番出口からは、徒歩約1分の近さで通いやすい場所にあります。

通常、パーソナルトレーニングジムの入会金が３〜５万円ほどかかるのに比べて、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は入会金無料！

「継続しやすさ」を重視しています。過剰な負荷を与えるトレーニングを避け、楽しみながらできるボディメイク指導をしているため、最初のコースが終わった後も継続してくれるお客様が７割を超えています！

また、医師が推奨する正しい食事管理法も提案しているため、トレーニングが終わった後も継続して健康的な生活を送ることができるでしょう！

「パーソナルトレーニングって、どうだろう・・・」行こうかなと悩んでいる方は、一度体験トレーニングにお越しください！

BEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？

理想の体を実現させます！

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の詳細についてはこちらから

【1週間後に大会出場を控えるお客様！】

【1週間後に大会出場を控えるお客様！】

ここまでの身体を作るには
相当な努力と苦労があります。

変われた過程と自分を誇りに思ってください。
スタッフ一同応援しております✨

【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【寝る前にたくさん食べると良くないって本当？そのデメリットとは！】


こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。皆さんは、寝る直前にたくさんご飯を食べたりしていませんか？特にダイエットをしたい方は、今回の記事は要チェックです！

仕事が終わって、帰ってきてから夜遅くにご飯を食べてすぐに寝る。現代では、そんな生活をしている人が多いのも仕方ありません。しかし、寝る直前にたくさん食べることでデメリットもあるので、注意して行きたいです。夜間は、日中に比べてカロリー消費が少なくなります。そういった時間帯にカロリーをたくさん取ることが、まずはダイエットの妨げになりやすいです。

食後すぐに寝てしまうと、胃もたれをしたり気持ち悪くなったりもしますよね。消化は行われていても、生活の中でのストレスは減らしたいものです。また、食後すぐに寝ることによって胃腸の働きが活発な状態で寝ることになります。胃腸の働きが活発なことで、睡眠の質が落ちてしまいます。食後は少しでも時間を空けてから睡眠を取るようにしたいです。是非食事のタイミングには配慮してみてください。理想としては、寝る三時間前頃までに食事を終わらせるというのが良いです。三時間程度あれば、消化吸収し胃腸の働きが落ち着いた頃に寝ることができます。睡眠の質を改善することはダイエット促進の見方となってくれます。

食事の内容やカロリーだけを見るのではなく、タイミングなども生活スタイルに合わせて考えていくことで、効率の良いダイエットを行うことができます。皆さんも寝る前の食事を見直して、理想の体を目指しましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、ただのパーソナルトレーニングジムではなく、お客様の生活のトータルサポートを目指しています。ぜひ今後も投稿をチェックしてください！

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【RIZINにて朝倉海選手の応援をしました✨】

昨日のRIZINにて
BEYOND GYM で
スポンサーとして【朝倉海選手】の応援をしました！

2回戦突破おめでとうございます！
引き続き朝倉海選手の応援をさせていただきます✨

【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com


【筋肉痛の時は筋トレを休んだほうが良いの？】

皆さんこんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。皆さんは、筋トレを頑張りたいけど、筋肉痛がひどくて筋トレができないという経験はありませんか？そんな時に筋トレを休んだほうが良いのか、痛くても行ったほうが良いのかというのは、誰もが一度は考えたことがあるかと思います。本日は、筋肉痛との向き合い方についてお話したいと思います。

.

結論から言うと、あまりにも筋肉痛がひどい時は休んだ方が良いです。筋肉痛が4日以上続く時などは、軽い重さで高回数でのトレーニングを行うことなどもお勧めです。軽い負荷で筋肉を動かすことで、回復を促したり、トレーニングの間隔を開けすぎずに再開することができます。他にも筋肉痛を和らげる方法を紹介していきたいと思います。

.

まずは、血行をよくすることです。体をマッサージしたり、湯船に浸かったりすることで血行をよくすると、筋肉痛の痛みを起こしている物質をうまく流してくれます。他にも、タンパク質をいつもより多く取ることなども挙げられます。お肉や魚などに含まれるタンパク質は、傷ついた筋繊維を修復するのを促してくれます。時間がない方や、吸収を早くしたい方はプロテインなどを使っても良いでしょう。

.

また、筋肉痛が来たら筋肥大をすると言うことでもありません。特に肩などの筋肉で、筋肉痛がほとんどこないという方も多いです。しかし、そう言った方が筋肥大していないかと言うと、そうではありません。これは筋肉の長さなどが関係していて、筋肉が長く収縮とストレッチしやすい筋肉で、筋肉が伸びる動きをしっかりと負荷をかけて行うことで、筋肉痛がきやすいと言うことがあります。ですので、筋肉痛が来なかったからと言って落ち込むことはありません。

皆さんも筋肉痛とうまく付き合いながら、理想の体を目指して頑張りましょう！BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、一人では追い込めない、トレーニングのやり方がわからないという方をお待ちしております！

.

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！

ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com

【FitMapマガジンに弊社施設が特集されました！】

こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です！

【あなたにピッタリのジムを】というコンセプトの元、ジムユーザー様のジム探しのサイトであるFitMaphttps://fitmap.jp/ｓ
様に弊社施設が特集されました！

これからパーソナルトレーニングを始めたいと思っている方に
とてもわかりやすい記事になっておりますので、是非ご覧ください！(^^)
https://fitmap.jp/magazine/gym/personal/22863/


【YouTube開設！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com


【池袋駅から7分で通えるパーソナルジム！お客様ビフォーアフター】

３ヶ月週２回トレーニングを行なっているお客様の変化になります！

体重は−3.5kg
ですが、体脂肪率を
25.7%→17.6%(-8.1%)
落とすことに成功しました！

パーソナルジムに通って身体が変わった！
ではなく、パーソナルジムに通い意識が変わり、習慣を変えることができたのです！

ジムに入会したが続かない、
ダイエット始めたがしんどくてすぐやめてしまう…

何故、継続して行えないのか。
まずは根本の原因を探し、できる範囲での道筋を一緒に考えていきましょう😊✨

ダイエットやボディメイクは
短期的なものではなく、一生涯のものです。

トレーナー任せではなく、
お客様自身がトレーニング、食事の知識を身につけ、それを1人で考え、行動出来るところまで持っていきます✨

【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com