BEYONDジム池袋店 公式Instagram TV開始！
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
7月より、BEYONDジム池袋店公式Instagramアカウントよりトレーニングやダイエットに関する豆知識をお届けするBEYOND Instagram TV（ライブ配信）を開始することになりました！
https://www.instagram.com/beyondgym_ikebukuro/?hl=ja
BEYONDジム池袋店公式Instagramアカウント：@beyondgym_ikebukuro
初回放送：
2020年7月4日（土）22:15〜22:30
第１・第４土曜日配信予定
みなさんのトレーニングやダイエットに役立てる知識をお届けできるように頑張ります！
ここで、事前に質問を募集！
BEYOND池袋店トレーナーに聞きたいこと、どしどし質問をご応募ください！
「トレーニングするときに気をつけることは？」「ダイエットにいい食べ物は？」「BEYONDジムってどんな場所ですか？」など。
下記のメールアドレスまでお送りください！
Instagramライブ配信の見方
Instagramのライブ配信ってどうやってみるの？
初心者の方は、こちらのサイトにわかりやすく説明されておりましたので、ご覧ください！
https://appllio.com/instagram-story-live-streaming
それでは、初回放送2020年7月4日（土）22:15〜お待ちしております！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
停滞期は来るものだと認識すべき！
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
今日はダイエット中の停滞期についてお話してきます！
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ダイエットを続けているのに、最近は以前のように体重が減らない･･･。そんなことはありませんか？ダイエットをしている人なら、経験する可能性のある停滞期。この停滞期を脱出できるかどうかが、ダイエットを成功させることができるかどうかにかかっています。
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〈停滞期は来るものだと認識すべき〉
ダイエット停滞期が起きるのは、人間の身体に備わっている「ホメオスタシス（恒常性）」という機能によるとされています。ホメオスタシス機能というのは、人間を飢餓から守るために備わっている機能で、食事による摂取カロリーが少ない時期が続いたときに、体重の減少を抑えようと働くものです。いわば身体が省エネモードになるのです！！
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〈停滞期を打破する方法〉
☆食事の量を一時的に増やす！！
・ダイエット停滞期に陥ったのは、ホメオスタシス機能が働いている可能性があるからです。
なので、食事の量を一時的に増やすと、身体に必要なエネルギーはきちんと入ってくるということを知らせることができ、ホメオスタシス機能を解除できる可能性があります。食事の量を増やすといっても、大盛りにするということではなく、ダイエット食から普通食に戻すくらいの量に留めましょう。
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ダイエット中できちんと食事管理を行っているのに体重がなかなか減らないという方は、是非試してみてください！！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
炭水化物を変えて甘いものへの欲求を抑える！
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
今日はダイエット中に甘いものが食べたくなった時の対処法についてお話します！
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ダイエット中でどうしても甘ものが食べたくなると思います。その時の対処法としてはゼロカロリー飲料やプロテインなどが一般的ですが、炭水化物源を変えることも非常に有効です。
ダイエット中の炭水化物はお米やオートミールなどから摂ることが一般的ですが、サツマイモや果物に変更することで甘いものへの欲求を抑えることができます。
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〈サツマイモを食べるメリット〉
・1gあたりの炭水化物量が少ないため多く採れる
・食物繊維が豊富で腹持ちが良い
〈果物〉
・1gあたりの炭水化物量が少ないため多く採れる
・水分を多く含むため、低カロリー
☆おすすめの果実→りんご、柑橘類
ちょっとしたおやつ替わりのイメージが強いサツマイモや果物ですが、甘いものが好きな方は炭水化物源として取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)
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【面影橋から近いパーソナルトレーニングジム】BEYOND 池袋店
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
東池袋駅７番出口より徒歩1分のパーソナルトレーニングジム！
面影橋からの行き方
面影橋駅から徒歩で約22分！
お散歩しながら歩いて来られる距離にパーソナルトレーニングジムがあるのはいいですね！
電車では、約11分で到着ですることができます。
面影橋駅から都電荒川線に乗り、東池袋四丁目駅で下車。
そこから徒歩でBEYOND 池袋店まで来られます。
面影橋のパーソナルトレーニングジムやジムは？
PLAYGROUND TAKADANOBABA
Dr.ストレッチ 高田馬場店
アスリートスタジオ ブラスト など
面影橋駅周辺には、パーソナルトレーニングジムの他にも、加圧トレーニングなどもありました。
BEYOND 池袋店は、入会金が無料！
また、採用倍率７０倍から厳選したパーソナルトレーナーがいます。
男性トレーナー、女性トレーナー、英語対応可能なパーソナルトレーナーも在籍しています！
「日本語を話せない」なんて方もご安心ください！
BEYONDオンラインに登録！
BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
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BEYOND 池袋店LINE
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
面影橋駅に近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND 池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
夏バテ回避にもタンパク質！？
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
今日のテーマは夏バテを防ぐ食材についてご紹介していきたいと思います！
夏バテでだるくて食欲もない…という症状の方はいませんか？ 夏になると、そうめんやざるそばなどの冷たい麺類で食事を済ませる人も多いと思います。ですが麺類しか食べていないと、エネルギー不足になってしまい、体がだるい…夏バテかも…なんてことになりかねません。
そうならないためにも、そんな夏バテの時こそ、食べて欲しい食材があるんです！
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〈夏バテ回避にもタンパク質〉
なぜならタンパク質には筋肉疲労を解消させたり、身体の持久力をアップさせたりする働きがあるからです。そのほか、体力の温存効果もあるタンパク質は、逆に不足すると疲れやすくなったり、貧血気味になったりしてしまうことも。
☆おすすめ食材☆
①タミンB1、B2を多く含む食材は豚肉、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵などです。
とくに豚肉は、ビタミンB1の宝庫なので、夏バテ予防に最適な食品です！
今年の夏は、できるだけタンパク質を摂るように意識してみましょう！！
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暑い夜。寝付けないあなたに必見！
こんにちは。 BEYOND GYM池袋店の江田です！
暑い日が続きますね。
そんな暑い日の夜は寝付きが悪い、、なんてことも。
今回は、そんなあなたに必見な解決策をお届けいたします！
まず寝付けないことには、様々な理由がございますが、その一つにリラックスをすることが挙げられます。
そんな身体のリラックスには、実は呼吸がとても重要なんです。
★呼吸方法
①まず仰向けの姿勢でリラックスしてください
②鼻から息を吸います ※このとき、お腹が膨らむのを意識してみてください
③吸うときの倍ぐらいの時間をかけて、ゆっくりと口から息を吐きます
①〜③の動作を3分ほど、繰り返してみてください。
昨日、実際に私もこれで寝付くことが出来ました！ 是非、試してみてください！
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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
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北池袋のパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店へ
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
梅雨の時期は、ジメジメしていて気分もなんだか上がらない・・・。
そんな時は、トレーニングをして気分を高めていきましょう！
北池袋からBEYONDジムまでどれくらい？
北池袋駅より電車で約10分。
東武東上線北池袋駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋へ。
池袋駅東口から歩いてBEYONDジム池袋店まで来ると、徒歩約７分で来ることができます。
徒歩にすると北池袋からBEYONDジム池袋店まで約25分です。
北池袋にはパーソナルトレーニングジムはあるの？
北池袋駅から徒歩約12分に豊島区池袋スポーツセンターがありますが、パーソナルトレーニングジムはあまりなく、池袋駅周辺に多くみられます。
トレーニングも大切だが、ストレッチも大切！
BEYONDジム池袋店に通われているお客様の中では、1時間ストレッチを希望するお客様もいます。
加齢と共に落ちるのは筋力だけでなく、関節可動域の低下もあります。
筋肉の緊張状態が続くと、血行の流れが悪くなり、コリやハリ、様々な身体のエラーに繋がります。
股関節の動きが悪い方にスクワット動作を行おうとしても、うまくしゃがむことができず、逆に怪我を誘発させてしまうこともあります。
なので、トレーニングと同じようにストレッチも大事にしていきたいところですね！
パーソナルトレーニングジムだからこそ、お客様一人一人の身体の状態に合わせて、身体のケアも行っていけるのもパーソナルトレーニングジムならではの魅力的な所の一つですね！
BEYONDオンラインに無料登録！
現在、BEYONDの食事指導をBEYONDオンラインのタイムラインからキャッチすることができます。
友達追加は下記のURLよりご登録下さい！
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そして、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりは店舗公式LINE@までお問い合わせください！
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わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
ご来店心よりお待ちしております。
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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
水分補給の大切さ！
みなさん、こんにちは！
BEYOND GYM池袋店の江田です！
今日のテーマは、水分補給がどうして重要なのか解説していきたいと思います。
子どもは約70％、大人は約60〜65％を水が締めていると言われています。
では水分が、減ってしまうと身体にどんな支障が、出てくるのでしょうか。
怠惰感や頭痛、めまい、食欲不振、イライラ感、一番は体温の上昇があります。
人間は身体の熱を汗によってコントロールしております。
身体の水分が不足してしまうと、汗が出にくくなってしまい熱が外へ放出できなくなってしまいます。
それによって、体温が上昇しさきほど、お話させていただいためまい、頭痛などの支障が出てきます。
よく運動する人や、食欲が下がってきている人など、一日の水分摂取量をペットボトル一本分でも増やしてみましょう！
これからの時期熱くもなってきますので特に水分補給には注意をしていきましょう！
〒170-0013 東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F 池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分 BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。 営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM TEL 03-6812-1930 MAIL info@beyond-ikebukuro.com
学習院下駅より３駅のパーソナルトレーニングジム！
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
BEYOND池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
そのため、都電荒川線沿いでパーソナルトレーニングジムを探している方にもオススメの場所になっています。
学習院下駅からはどれくらい？
学習院下駅は、都電荒川線沿いにあり、BEYONDジム池袋店まで徒歩でも約２０分で来ることができます。
学習院下駅付近でパーソナルトレーニングジムを探しても見当たらず・・・。
学習院下駅付近でパーソナルトレーニングジムを探している方は、BEYONDジム池袋店が近いかもしれません！
プロテイン１杯サービスキャンペーン
現在、東池袋駅にポスターが掲載されています！
チラシをご持参の方は、プロテイン１杯サービスさせて頂いております！
体験レッスンも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください！
BEYONDオンラインLINE
BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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BEYONDジム池袋店LINE
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学習院下駅に近いパーソナルトレーニングジムはBEYONDジム池袋店！
ご来店心よりお待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
| 営業時間 | 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM |
| TEL | 03-6812-1930 |
| info@beyond-ikebukuro.com |
結婚式までに痩せたい！花嫁が引き締めたい部位
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
コロナウイルスの影響で結婚式が延期になってしまった分、「ダイエットは一旦お休み」なんて思っているそこのあなた。
延期になってしまったけどいいことも！
期間が長くなった分、体をボディメイクできる時間が増えたんです！！
自分が想像している以上のボディで結婚式を迎えましょう！
花嫁が結婚式までに痩せたい部位で多く上がるのが二の腕。
二の腕は、女性がダイエットする上でも“痩せたい”と言われる部位ですね。
結婚式で引き締まっている二の腕でドレスを着たらより一層美しい姿で迎えられますね。
二の腕に効くトレーニング「プルオーバー」
脇のたるみだけではなく、バストアップも期待されます。
ダンベルを使ったトレーニングは、パーソナルトレーナーがいるからこそ正しいフォームで正しい場所にアプローチしていくことができます。
BEYONDジム池袋店では、ブライダルダイエットも応援しています！
結婚式ではどんな姿で迎えたいですか？
あなたのなりたい身体へ、一緒に頑張りましょう！
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わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
ご来店心よりお待ちしております。
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