東京ルッチにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が取材されました！体験レッスンで効果抜群！？
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
「東京が10倍好きになる！」をコンセプトに東京限定の記事を毎日更新している「東京ルッチ」さんにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店を取材して頂きました！
これからパーソナルトレーニングを始めたいと思っている方に、とてもわかりやすい取材記事を書いて頂きましたので、ご参考ください。
東京ルッチとは？
「東京が10倍好きになる！」をコンセプトに東京限定の記事を毎日更新しているメディアです。東京のおすすめのお土産や食事処、飲み屋など、東京ルッチを見ればあなたの行きたいおすすめの場所が見つかるはずです。
今回は、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の取材をして頂きました。
1時間の体験トレーニングで効果抜群です！！取材記事は下記のURLよりご覧ください！
https://tokyolucci.jp/personalgym-beyond
東京ルッチさん、取材ありがとうございました！
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の特徴
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
糖質制制限を一切行わないパーソナルトレーニングジムです。これから夏に向けてボディメイクやダイエットをされる方は、無料カウンセリングもありますのでお気軽にお問い合わせください。
池袋店のトレーナー紹介
パーソナルトレーニングを始めるときに大事なのが、「トレーナーとの相性」です。この記事では、どんなトレーナーが在籍しているのか、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店のトレーナーを一人一人ご紹介します！
櫻井トレーナー
トレーニングには見た目の変化だけでなく、QOLの向上（生活の質）に大きく変化をもたらします！
自分自身を成長させたい、高めたいという思いに年齢、経験は関係ありません。ボディメイクはその全てを可能にします！
正しい知識、正しい運動で理想の身体へと導きます！豊かな未来へと共に歩みましょう！
資格
NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定資格)
教員免許(保健体育)
実績
King of King フィットネスモデル 優勝
Summer style award ノービス 優勝
熊澤トレーナー
BEYOND池袋店トレーナーの熊澤知美（くまざわともみ）です！(^^)
女性の美のお手伝いを通して、沢山のお客様を笑顔にしていきたいです☆
綺麗になって好きな人を驚かせたい！デニムをカッコ良く履きこなして街を歩きたい！自信の無い自分を変えて前向き思考になりたい！ etc…
トレーニングを始めるきっかけは人それぞれかと思いますが、トレーニングは継続する事で必ず結果として現れますし、それは見た目の変化だけに留まらないんです！
なのでモチベーションが続かない等、一時的なトレーニングで終わってしまうのは本当に勿体ないです…。
お客様が継続してトレーニングができるよう、頼ってもらえるトレーナーになれるよう、私自身も努力していきます！！目標に向かって、一緒に頑張っていきませんか☆BEYOND池袋店でお待ちしています！どうぞ宜しくお願い致します(^^)
実績
SSA×DREAM 2018
Beautyfitnessmodel 優勝︎
SSA×NOVICE2018
Bikinimodel 優勝
田中トレーナー
BEYOND GYM池袋店のTanakaです！
BEYOND GYMのトレーナーは日々自身のトレーニングに励んでおり、コンテストに向けた辛い減量も経験しているため、ボディメイクする上での充分な経験、知識を持っています！
またその大変さも理解しているので、お客様の気持ちに寄り添そったパーソナルトレーニングを行える自信があります！
一概にボディメイクといっても、筋肉量を増やしたい、体脂肪を減らしたい、コンテストで良い成績をおさめたい等、個人によって目標とする所は様々かと思います。
BEYOND GYM池袋店ではお客様の生活様式を考慮した上で、トレーニングや食事の指導をさせて頂いており、「なりたい身体になる」をモットーに、お客様の目標に合わせたボディメイクを実施しております！
トレーニングと食事の正しい知識を身につけ、お客様が生涯に渡って健康で豊かな生活を送れるよう全力でサポート致します！
資格
臨床工学技士
実績
SSA PRO認定
2019年 Summer Style Award JAPAN OPEN Beasty部門 middle 8位
2019年 Summer Style Award 横浜大会 Beasty部門 middle 2位
2018年 Summer Style Award 決勝大会 Stylish guy部門 middle 3位
市元トレーナー
理想とする身体を手に入れ、1人でも多くのお客様をフィットネスを通じて幸せに出来るように全力でサポート致します。
また、その楽しさを伝えながらもっともっとフィットネスを盛り上げて行きたいと思っています。
是非、僕と一緒にBEYON GYMでトレーニングしましょう！
実績
2019 宮崎県メンズフィジーク176㎝超級 優勝
2019 南九州メンズフィジーク176㎝超級 優勝
中村トレーナー
BEYOND GYM 池袋店トレーナーの中村 俊介(なかむら しゅんすけ)です。
トレーニングの楽しさを皆様にお伝えし、身体を変えるお手伝いをさせていただきます。
サラリーマン時代の経験を活かし、皆様一人一人に寄り添い、愛されるトレーナーに成りたいと思っております！成りたい自分を目指して、一緒に頑張りましょう！
実績
NPCJ NORTH JAPAN OPEN 2018
Men’s Physique novice -168cm 準優勝
資格
実用英語技能検定2級
中国語検定試験3級
汉语水平考试5级
YouTubeチャンネルではトレーナーの素顔も覗けますので、ぜひご覧ください！
体験レッスンや無料カウンセリングなども行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
この夏、パーソナルトレーニングジムを始めるならBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店にお任せください！あなたの理想の身体へと導きます！
ご来店お待ちしております。
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【大塚駅から徒歩15分のパーソナルジム〜お客様ビフォー・アフター】
元々痩せ型で筋肉をつけて華奢な身体を卒業したい！
というお客様の約半年の変化になります！
体脂肪をあまり乗せずに
5kg近くの筋肉量アップに成功することができました！
すごい変化に感動しました😂
おめでとうございます✨
初心者の方にはどういったトレーニングや動きが必要で、
食事を摂取すればいいのか。
少しでもお悩みがある方
気兼ねなくご相談ください！
身体を変えたい！
という気持ちに全力でサポートさせてください！😊
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
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【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
【池袋パーソナルジム】千川駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
有楽町線千川駅からBEYONDジム池袋店まで10分で来ることができます！有楽町線千川駅から東池袋駅まで。
車で15分、自転車で20分でくることもできます！
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今日のテーマは「ストレッチの重要性」についてです！
【なぜストレッチが大事なのか？】
①姿勢改善や老化防止
→筋肉が固まった状態が続くことで姿勢が悪くなります。
②病気や怪我の予防
→筋肉が硬いと血管が圧迫されて血圧が上がりやすくなる。動脈硬化、高血圧の予防になる。
③疲れない体つくり
→筋肉が固くなり肩こりなどによる倦怠感や疲労感が感じるようになる。
④運動のパフォーマンスアップ
→関節や筋肉の可動域が広がることにより運動のパフォーマンス向上に繋がる。
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【姿勢改善のアドバイス】
姿勢を改善したい方は、①固くなった筋肉を緩める②弱くなった筋肉を鍛える
この2つのアプローチが必要になります！
ストレッチをする際は、「呼吸」も忘れずに！
吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が優位に働きます。副交感神経は筋肉をオフにして緩みやすい状態になるので呼吸は必ずしましょう！
体が硬い方、スポーツのパフォーマンスを向上したい方など体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますのでお気軽にご連絡ください！
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【【YouTube開設！！】
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【大塚駅周辺の方にオススメなパーソナルジム！〜お客様がコンテストに出場されました🔥〜】
7/25(日)
に行われました
サマースタイルアワード 東京大会に池袋店オープン当初からのお客様が出場しました！
２年間、この舞台で勝つ為に
忙しい中でも時間を作り、努力をしている姿にとても感動しました。
激戦区の東京大会
５位入賞！
日本大会の切符を手にすることができ、
本当におめでとうございます✨
まだまだ過去最高の身体を一緒に作り上げていきましょう😊✊
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【ダイエット中の人はBBQには参加してはいけないの！？】
こんにちは！BEYONDジム池袋です！
暑い日が続きますね。7月も今日で終わってしまいますが、ダイエット中の皆さんの元にもBBQのお誘いなんかが来たりするのではないでしょうか？今回は、BBQに参加したいけど、今はダイエット中という方必見です！
・
夏といえば海やBBQ、暑い中で食べるご飯やお酒は最高ですよね。ビール片手にお肉をたくさん食べて、締めには焼きそばを食べて、もうお腹いっぱい！という方がほとんどだと思います。でも今年こそはダイエットを本気で頑張ると決めたから、BBQのお誘いをもらっても参加できない。そう考えていませんか？安心してください、ダイエット中の方でも、自分で食べるものを選びながら参加することができます！
・
ダイエット中にBBQに参加するときのポイントはいくつかあります。まず、食べるものや飲むものは選びましょう。みんなが飲んでいるビールや、食べている美味しそうなお肉、私はどれも食べられないと感じていませんか？量と物を選べば問題ありません。BBQといえばお肉ですが、お肉の中でも牛肉の赤身などは脂質が比較的少ないです。また、イカ、タコ、エビなどの海鮮もBBQに登場する場合が多いですが、これらもほとんどがタンパク質となっていますので、ドレッシングをたくさんかけたり、お腹がパンパンになるまで食べなければ良いです。
・
そして、次に意識したいことは、野菜をたくさん食べるということです。0kcalのドレッシングを持参して、野菜をたくさん食べるというのも手です。食物繊維をたくさんとって、お腹を満たしていきましょう。また、炭水化物のとり過ぎや、お酒の飲み過ぎには注意です。途中でご飯を何杯も食べたり、締めの焼きそばをたくさん食べたり、常に片手にはビールなんていうのはやめておきたいですね。お酒を飲むのであれば、最初の一杯で終わりにしておいたり、カロリーができるだけ低い物を選ぶなど意識しておくと良いかと思います。炭水化物はやめておこう、ご飯は一杯だけにしておこうという意識も大切です。そして、一番大事なのは満腹になるまで食べたり飲んだりし過ぎないことです。腹七分目でやめておこうという意識があると安心ですね。
・
ここまでのポイントのまとめ
・脂質が少ないタンパク質を選ぶ
・野菜をたくさん食べる
・炭水化物やお酒には注意
・腹七分目を意識
・
ここまで、たくさんのポイントをご紹介してきましたが、大事なのはダイエットを無理なく継続するということです。BBQの日だけは好きなように過ごして、また次の日から切り替えてダイエットに集中する！というのも、とても良い考え方です。長期的な目標達成のために、継続していくことができる範囲で、無理なくダイエットと向き合っていきましょう！
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◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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【池袋パーソナルジム】筋トレすると太くなる！？
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
筋トレすることで逆に太くなってしまうんじゃないか？
そのように心配される女性の声をたまに聞くことがあります。
実際のところはどうなのでしょうか？
女性は筋肉をつけたい部位、つけたくない部位があるかと思います。
例えば同じ下半身トレーニングだとしても、お尻は筋肉をつけて大きくしたい、ヒップアップしたい。
でも前ももは大きくしたくない、など…。
確かに間違えたフォームでトレーニングを行うことによって、前ももの成長を促進してしまったり、又はケガをしてしまう恐れもあるので、知識のないままに、見様見真似でトレーニングを行うことは危険ですし、筋肉をつけたくない部位を発達させてしまう可能性があるので要注意です。
また、筋肥大させたい場合と引き締めたい場合のトレーニング方法も変わってきます。
ですので専門の知識を持ったパーソナルトレーナーの方についてトレーニングを行うことによって、理想的な体に最短で近づくことが可能となってきます！
また、筋肉がついたからといって脂肪がなくなるわけではありません。
今までなかった筋肉が成長することで、体には｛筋肉＋脂肪｝がしっかりとある状態になります。
これも太くなった様に感じてしまう要因の一つですので、やはり健康的な食事を意識して、筋肉は増やしていきながら脂肪は落としていくことで引き締まった体になっていきますよ。
また、むくみも太って見える要因の一つです。
浮腫みやすいという方は、より脚のトレーニングをする事をおすすめします！
筋力不足によって脚の血液がうまく循環できず滞ってしまい、その結果脚のむくみを引き起こしてしまいます。
ですので血液を押し出す力をアップする為には脚のトレーニングは欠かせない事と言えるでしょう！
間違えた方法でトレーニングを行うと、大きくしたくない部位を太くしてしまう可能性はあります。なので正しい知識とフォームで、効かせたい部位へしっかりアプローチしながらトレーニングしていきましょう！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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BEYONDジム池袋店LINE
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東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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【大塚駅から1駅のパーソナルジム〜リバウンドしないダイエット法とは〜】
こんにちは！
BEYOND GYM 池袋店トレーナーの櫻井です！
本日は【リバウンドしないダイエット法！】
の紹介をします！
結論から言いますと、ズバリ！！
【長期間でのダイエット】
となります！！
なんだそんなこと、、、
と思うかもしれませんが少し聞いていただければ幸いです！
何故、長期間のダイエットがおすすめかと言うと、
短期間でのダイエット(1ヶ月,2ヶ月で10kgなど)は体脂肪というより、
筋肉量を落としてしまうリスクが格段に上がってしまうからです。
そもそも制限が厳しくなりすぎて、続けることが難しい、、、
ダイエット時は、ただでさえ筋肉は減りやすい状態であり、
いかに筋肉量を残したまま体脂肪を落とすことができるか！
これが見た目の変化だけでなく、健康的でリバウンドしにくい
状態を作りやすくしてくれます。
おおよその目安ですが、1ヶ月で自分の体重の4％までのダイエットを推奨します。(70kgの場合1ヶ月2,8kgまで)
筋肉をつけることは大変ですが、落ちるのは簡単です。
ダイエットにおいて食事の内容はとても重要ですが
落としていくペースも計画できると尚いいです！
1,2ヶ月後の自分より、1年,2年後の健康を考えたダイエットを！(^^)
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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【筋力アップのためにはどんなことをしたら良いの？】
こんにちは！BEYONDジム池袋です！
今回は、夏に腕相撲をするかも！？なんていう男性必見！筋力を向上させるためには、どんなことを意識したら良いのかということについてお話ししたいと思います。
・
まず、筋力を向上させるためには、筋肉を肥大させるというイメージだけではなく、様々な要素が必要になります。筋肉には速筋と遅筋というものがあり、速筋繊維が多い方がより強い力が出ます。遅筋繊維が多い方があまり強い力が出ないというイメージを持っておきましょう。マラソンのランナーは遅筋繊維が多く、逆に陸上短距離の選手や、ウェイトリフティングの選手などは速筋繊維が多いと言われています。瞬発的に爆発的な力を出せるかどうかという違いがありますね。
・
次に、筋肉が収縮して力を発揮するために必要な神経伝達というものが関与してきます。これが上手くいくかどうかということも、大きなパワーを瞬時に出すことができる筋力というところで、大きな差が出てきます。また、神経系の電気信号というものも関わってきます。力を発揮しようとすると、脳から電気信号が送られますが、これらが多く送られることによってより強いパワーを出すことができます。逆にこの電気信号があまり上手く送られない場合は、強いパワーを出すことはできません。
・
その他にも、関節や腱の強さや、体の使い方などによっても力をうまく発揮することができるかどうか、筋力が強いのかどうかということに差が生まれます。ボディメイクのコンテストに出るような、筋肉量を増やしていきたいという方は、しっかりと利かせて回数を行うということも大事になってきます。逆に体は身軽なまま筋力アップしたいという方は、トレーニング時にはあまり追い込まず、重い重量で少ない回数のトレーニングを行うことがおすすめです。
・
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、お客様お一人お一人の目標に沿ったトレーニング・食事の指導をさせていただいております。一緒に目標を設定して欲しいという方はもちろん、目標があるが何をどう頑張ったら良いのかと迷っている方も、是非一度ご来店いただけますと幸いです。無料カウンセリング、体験トレーニングは、随時実施中です。皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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【池袋パーソナルジム】有酸素運動の消費カロリーを簡単に計算できる方法！
今日のテーマは、「有酸素運動の消費カロリーの計算」ついてお話したいと思います。
有酸素運動は体脂肪をエネルギー源として利用し燃焼させる働きがありますので、筋トレと一緒にやることで効率的に体脂肪を落とすことができます。また、生活習慣病の予防・改善にも効果的と言われています。
有酸素運動をやっている方はこの計算方法で自分の消費カロリーを計算してみて下さい(^^)
【有酸素運動の消費カロリーの計算方法】
主観的運動強度（RPE）
・弱､､､軽い運動、会話ができる
・中､､､ややキツめ、会話するのが少しキツい
・強､､､非常にキツい、会話困難
体重1gに対して10分あたり、
・弱､､､0.45kcal
・中､､､1kcal
・強､､､1.55kcal
エネルギーを消費する。
例）体重70kgの人が中強度の有酸素運動を30分行う。
70kg×1kcal×3倍＝210kcalの消費
有酸素運動の方法もたくさんありますので、自分にあったやり方でやる必要があります。
・どのくらいの頻度でやればいい？
・時間はどのくらいがいい？
・走る？歩く？
・どのタイミングでするのが効率的？ など
やり方がわからない方へのアドバイスもさせていただきます！
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【猫背予防にはこのストレッチ！池袋駅から徒歩7分のパーソナルジム】
こんにちは！
BEYOND GYM 池袋店トレーナーの櫻井です！
本日は日本人に多い猫背の予防に最適なストレッチを紹介していきます！
結論から言うと、
胸椎を伸ばすストレッチ！
となります！
胸椎とは背骨の一部分であり、
首の下からおへその下辺りまであり、全部で12本あります！
この部分が硬くなることで
猫背になりやすくなる他、
胸椎が動かない分代わりに頸椎、腰椎の方でカバーしてしまい、肩や腰の故障に繋がりやすくなってしまいます。
また、トレーニングにおいても
胸椎が硬いことにより、トレーニング効果に差が出るところなので日頃から少しでもストレッチを行い、胸椎の動きをしっかりと獲得したいところです！
こちらの動画が
家でも簡単に行えるストレッチになりますので是非参考にしてみてください！😊
https://www.instagram.com/reel/CReRx_WhNao/?utm_medium=copy_link
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