【池袋でおすすめのパーソナルジム】お客様ビフォー・アフター
こんにちは！
BEYOND GYM 池袋店です！
2ヶ月週２回トレーニングを行ったお客様の変化となります✨
見た目の変化を出すには
落ちた体重の割合の内訳が
脂肪量なのか、筋肉量なのか
また、どこに筋肉をつけられたか。
こだわる必要があります。
BEYOND のトレーナーは全員が
ボディコンテスト優勝者であり、
トレーニングにおいて絶対的な自信を持っております。
是非、ワンランク上のトレーニングと一生続けられる食事の知識をつけていってください✨
皆様の挑戦をお待ちしております😊
【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【池袋パーソナルジム】お客様ビフォーアフター！！
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
今日は３ヶ月の食事管理コース
＋１ヶ月延長してトレーニング、
合計４ヶ月間肉体改造に励まれたお客様のビフォーアフター！！！
【スタート時→４ヶ月後】
体重60.9kg→50.9kg
体脂肪率35.8％→25.4％
脂肪量21.8kg→12.9kg
筋肉量36.8kg→35.8kg
ウエスト68cm→60.5cm（−7.5cm）
ヒップ100cm→91cm（−9cm）
太もも58.5cm→52.5cm（−6cm）
二の腕30cm→24cm（−6cm）
筋肉量は大きく減らすことなく、
なんと脂肪量を９kg減！
しっかり糖質を摂りながら健康的に痩せたので、
ただ細くなったという感じではなく、
体のライン、姿勢まで綺麗に整いました！
正しい知識を持って行うことで、
最短で自分の理想の体へ近づくことができます！
一人で悩まず、是非私達にご相談ください！！
◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。
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【池袋パーソナルジム】テストステロンについて
2021.10.8
BEYONDジム池袋店は、東池袋駅から徒歩1分。池袋駅から徒歩7分の場所にあります。
池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
今日は、「テストステロン」についてお話したいと思います！
【テストステロンとは？】
男性ホルモンの一つ。筋肉質な体型やがっしりした骨格などをつくために必要なホルモンです。
【テストステロンを高めるためには？】
最も重要なのは「脂質」です！
テストステロンの原料はコレステロールという脂質になるからです。
【脂質を摂るポイント】
①総カロリーの20%以上は脂質を摂る
②その総摂取カロリーの3%以上をオメガ3で摂る
③オメガ6を10%以下にする
④体脂肪率は9～14%
食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
BEYONDジム池袋店では、食事指導も行っています。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
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【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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【池袋でおすすめ】のパーソナルジム！お客様との1枚
ミュージカルソングコンテストに挑戦されたお客様と！
素晴らしい歌声感動しました！
かっこよかったです✨
目標に向かって挑戦する方を
全力で応援します✨
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【卵が健康に良いって本当？その理由とは】
皆さんこんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。マッチョが生卵を飲んでいると言うイメージがある人は、少なくないかと思います。どうして卵が健康や筋肉に良いと言われているのか、今回はその理由についてお話ししたいと思います。
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まず、卵はタンパク質を豊富に含んでいます。筋トレをする人はもちろん、しない人でもタンパク質はかかせません。5～8g程度のタンパク質を取ることができ(サイズにより変動)、必須アミノ酸と言われる9種類のアミノ酸も摂取することができます。これは、筋肉や体の中の組織を修復するために必要なものです。
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また、タンパク質以外にもたくさんの栄養が含まれています。炭水化物はほとんど入っていませんが、脂質は若干入っています。ですので、ダイエットをしたい方は、食べ過ぎに注意です。では、脂質を避けるために卵黄は食べない方が良いのか？と考える方もいらっしゃいますが、卵黄に含まれる脂質は、栄養素の吸収を助ける働きがあります。卵のタンパク質の40%が卵黄に含まれているということもありますので、一日に2個以上食べる方は、白身だけのタイミングがあっても良いかと思います。
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他にも、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄、リン、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンDといったように、豊富な栄養素が含まれています。例えばこの中のビタミンDは、食品でとることが難しいため、卵は食品からビタミンDを摂取することができる優秀な食品と言われています。健康な骨を維持したり、カルシウムの吸収を促したり、神経機能の促進なども促します。
是非皆さんも食事管理やダイエット、筋トレをする中で卵をうまく使いながら、健康な食生活を目指していきましょう！
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ご来店心よりお待ちしております。
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【池袋パーソナルジム】中板橋駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線中板橋駅からBEYONDジム池袋店まで電車で20分で来ることができます！中板橋駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で15分、自転車で20分でくることもできます！
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今日は、「リアルフードとプロテインの違い」についてお話したいと思います！
今はたくさんの人がタンパク質を意識して摂ることは主流になってきています。
その中でよく質問されることとして「肉や魚などのリアルフードとプロテインパウダーは何が違うの？」という質問をよく受けます！
今日はその内容について簡単に話していきたいと思います！
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【プロテインとリアルフードのタンパク質の違いは？】
〈プロテイン〉
・手軽に摂取できる
・価格が安い
・タンパク質の吸収が早い
〈リアルフード〉
・消化吸収の過程でエネルギーが発生する
（食事誘発性熱産生）
・ビタミン、ミネラルなどタンパク質以外の栄養素の摂取できる
・咀嚼による唾液の分泌
・血中アミノ酸濃度の上昇が緩やか
上記の内容からも分かる通り、それぞれメリット、デメリットはあります。
ですから、摂る時間帯や自分もライフスタイルに合った形で選択するのがベストになります！
食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
BEYONDジム池袋店では、食事指導も行っています。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
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【BEYOND GYM 池袋店紹介】
BEYOND GYM 池袋店はスタッフ5名、個性豊かなトレーナーが揃っております✨
【池袋の松岡修造】と呼ばれる、引かれるほどの情熱の男がいたり、
【みんなのお姉さん】的な何でも相談しやすい女性トレーナーがいたり
と話してるだけでも面白いエピソードを持ったトレーナー陣が揃っております😁
東池袋駅徒歩1分
池袋駅徒歩7分
とアクセスも良いです！
【また会いたくなる】
をスローガンに1人1人がお客様の悩みに寄り添い、明るい未来になるべく精一杯努めさせて頂きます！
パーソナルトレーニングの期間だけでなく、その後もずっと関係性をもっていられるような時間にしたいと思っております✨
どうぞ宜しくお願いいたします😊
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【BEYONDジム池袋店LINE】
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〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
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【池袋パーソナルジム】大山駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線大山駅からBEYONDジム池袋店まで電車で20分で来ることができます！大山駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で10分、自転車で15分でくることもできます！
今日は、「グルテンフリー」についてお話したいと思います！
最近、グルテンフリーという言葉をよく耳にすると思います。特に、健康に気を使っている方やダイエットをしている方は意識しているという人も多いと思います。
【グルテンフリーとは？】
小麦をはじめとした穀物に含まれるタンパク質の主成分であるグルテンを抜いた食事のことです。
【ダイエットとグルテンフリー】
グルテンフリーは気にしたほうがいいのでしょうか。結論から言いますと、体脂肪を落としたい人がダイエットを加速させるためにグルテンフリーをするメリットはほとんどありません。
グルテンフリーは、元々小麦などに含まれるグルテンがうまく消化と吸収がされずに食欲不振や消化不良などの病気を防ぐための食事療法です。
その他に、グルテンが原因でアレルギー反応を起こす人のためのでもあります。
あくまでも、グルテンを摂取することにより体調が悪化する人へのアプローチの一つであるためダイエット中は全くだめということはありません。
食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
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池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
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【池袋パーソナルジム】炭水化物を食べて健康的に痩せよう！！
炭水化物を食べない食生活、いわゆる糖質制限ダイエットが流行りましたが、未だに「糖質を摂るのが怖い」という声をたまに耳にします。
糖質は体にとって必要不可欠な栄養素。
糖質を摂るメリットを知って、健康的にダイエットやトレーニングをしていきましょう！
まず、糖質は第一のエネルギー源！
体にとって1番の熱源である炭水化物を取り入れなければ体温は上がらず、エネルギーも足りなくなってしまいます。
そうすると体は筋肉を分解し、エネルギーとして消費してしまいます。
それはつまり筋肉が減ってしまうということに繋がるんです！
トレーニングをしている人であれば、折角頑張って筋トレして筋肉を増やそうとしているのに減ってしまうなんて悲しいですよね。
また脳のエネルギー源も圧倒的に炭水化物なのです！
ですので炭水化物が不足すると集中力がなくなったりイライラしやすくなったりします。それだけでなく認知症が増えるとも言われています。
体重が減ったといっても「何が」減ったかが問題ですよね。
体脂肪が減っていればいいのですが、炭水化物を抜いて最初に減るのは筋肉や水分です。
体重計に乗って数字が落ちているとつい「痩せた！」と思いますが、筋肉が減っていればかえって太りやすくなりますし、水分量が減れば肌は乾燥し代謝機能も低下します。
炭水化物を摂ることの大切さをちゃんと知り、理想の体に近づけていきましょう！
是非BEYONDジム池袋店へ！体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載している「YOGA HACK」にBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されました！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。
池袋駅近くでパーソナルトレーニングをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ。入会金無料のパーソナルトレーニングジムです！
今回は、ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載しているYOGA HACKにBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店が掲載されたので、ご紹介致します。
YOGA HACK
YOGA HACKとは、「自分らしいココロとカラダを作る」をコンセプトにヨガはもちろん、グルメやファッション、ビューティー、イベントなどの様々なライフスタイル情報を掲載しているメディアです。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店の詳細についてはこちらから
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、「池袋のフィットネスジムおすすめ11選！24時間/安い/プール付き/無料体験ありのジムを厳選」のページにてご紹介して頂いております。
池袋駅近くでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非ご参考ください。
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅東口から徒歩約7分。東池袋駅７番出口からは、徒歩約1分の近さで通いやすい場所にあります。
通常、パーソナルトレーニングジムの入会金が３〜５万円ほどかかるのに比べて、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は入会金無料！
「継続しやすさ」を重視しています。過剰な負荷を与えるトレーニングを避け、楽しみながらできるボディメイク指導をしているため、最初のコースが終わった後も継続してくれるお客様が７割を超えています！
また、医師が推奨する正しい食事管理法も提案しているため、トレーニングが終わった後も継続して健康的な生活を送ることができるでしょう！
「パーソナルトレーニングって、どうだろう・・・」行こうかなと悩んでいる方は、一度体験トレーニングにお越しください！
BEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
理想の体を実現させます！
