【池袋パーソナルジム】メンタルも強化する！？筋トレで得られるのは肉体だけではない☆

2021.08.12

こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！

今日はメンタル面についてのお話です。
みなさんは「もっとメンタル強くなりたいなぁ〜」と思ったりすることはありませんか？
私は自分と向き合う中で、度々そのように思うことがあります！笑

きっと誰もが大なり小なり、不安やストレスを抱えているのではないでしょうか。

ちょっとしたことで落ち込んだり傷付いたり、不安になったりイライラしたり。。。

そんな時にオススメなのが筋トレなんです！
実は、筋トレは身体だけではなく、メンタルにも良い影響を与えてくれるんですよ！

筋トレで得られるメンタル面の効果！
★ストレスを解消できる
★前向きになれる
★幸せな気分になる
★よく眠れるようになる
★自信が付く

～筋トレをするとメンタルに良い影響が出る理由～
では、なぜ筋トレをするとその様な良い効果を得られるのか？

まず、筋トレをするとメンタルに良い影響を与えてくれる様々な脳内ホルモンが分泌されます。

具体的には、幸福物質と呼ばれるドーパミン、
精神安定を司り気分を高揚させるセロトニン、
意欲向上に関わるテストステロンなどです。

例えば、テストステロンには、意欲向上の他に競争心を高める効果があります。
失敗を恐れず積極的に行動した結果、何かしらの成果が得られれば、「次もまた成功させたい」「もっと上を目指したい」という気持ちになる脳内ホルモンが分泌されます。

こうして成果を積み上げていくと、自信になります。
こうして生まれた自信は簡単に崩れることなく、あなたの人生をずっと支えていってくれますよ。

また、筋トレでうつ病が予防できるという研究結果があります。
気持ちが弱い人、落ち込みやすい人は、ぜひ、筋トレをしてみてくださいね！

体験トレーニングも随時受付しております。

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【生理期間中に筋トレって行って良いの？】

2021.06.16

2021.6.16
こんにちは！BEYOND池袋店です。

生理中は、下腹部の痛みや頭痛、めまいなど、さまざまな体の不調が現れやすくなります。また、経血漏れを気にして運動を控えてしまうという人も多いのではないでしょうか？
しかし、生理中の適度な運動には嬉しい効果があります。今回は、生理中におすすめの運動と注意点について解説します。

生理中は体調不良になりやすいため、できれば静かに過ごしたいですよね。特に生理痛が辛い人は運動する気にはならないでしょう。
もちろん、ゆっくり静かに過ごすことに何ら問題はありません。しかし、生理中の適度な運動には、以下のような嬉しい効果が期待できます。

①血行の改善
子宮は筋肉でできており、比較的血行が良い臓器です。しかし、体の冷えや運動不足などによって血行が悪くなると、子宮の筋肉が硬くなってしまうことがあります。
血行の悪化によって、子宮が硬くなると不要な子宮内膜を排出するために、さらに強く子宮が収縮し、生理痛の悪化につながります。
運動には、全身の血行を良くする効果があるため、生理中に適度な運動を行うことで滞っていた血行が良くなり、生理痛を緩和することができるのです。

②ストレス解消
生理中は女性ホルモンの分泌バランスが乱れやすいため、気分の浮き沈みが激しくなります。生理中に訳もなくイライラしたり、悲しくなったりしたことがある人も多いのではないでしょうか。
適度な運動にはストレス解消効果があり、生理中の不安定な気持ちやストレスを解消してくれるのに適しています。

生理中でも体調が悪くなければ筋トレ続行！
ダイエットやボディメイクって毎日の積み重ねが本当に大事です。1日すっごく頑張るよりも毎日コツコツと継続して頑張ることが非常に大切。また、筋肉というのは定期的な刺激、つまり定期的な筋トレが非常に重要となります。
ですのでどんな理由があれ筋トレのお休み期間を長く取ると筋肉がつきにくくなってしまいます。。
無理のない範囲でいいので生理期間中も筋トレは行っていきましょう！