食物繊維を摂ろう！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
BEYOND GYM 池袋店の田中です！
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今回は食物繊維について簡単に解説させて頂きます！
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食物繊維と聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか？
「便秘の予防、改善効果」であったり「腹持ちが良く、食べても太りにくい」などなど、ダイエット中の方にはメリットの多い栄養素となります！
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ただダイエット中に限らず、体重を増やしたい、筋肉を大きくしたいという方にも、意識的に摂取していただきたい食材でもあります！
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食物繊維は腸内の善玉菌のエサになります（プレバイオティクス）。
善玉菌優位の整った腸内環境になることで、食物からの栄養素を効率よく身体に吸収することができ、日常動作やトレーニングでのパフォーマンスが向上します！
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また腸内環境が整うと、腸内で短鎖脂肪酸を産生します！
短鎖脂肪酸には脂肪細胞の燃焼と増殖するのを防ぐ作用があります！
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ダイエット目的においても筋肥大目的においても、タンパク質をしっかり摂るように指導させて頂いておりますが、お肉（鶏、豚、牛）を食べると腸内で悪玉菌が増殖します。
タンパク質の摂取はとても大切ですが、腸内環境にもしっかり目を配らせて、食物繊維を意識的に摂り入れるようにしていきましょう！！
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BEYOND GYM 池袋店ではトレーニングはもちろんのこと、皆様のお食事面での悩みや、分からないことに対しての相談にもしっかり対応させて頂きます！！
心も身体も健康的に、自身のなりたい身体を作っていきましょう！!
スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！!
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BEYOND総合サイト：https://beyond-gym.com
BEYOND 池袋店公式サイト：https://beyond-ikebukuro.com/
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無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約は、
公式サイト予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます！
パーソナルトレーニングができるプライベートジム
BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
03-6812-1930
冷え対策できてますか？【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
皆さん、こんにちは！ここ数日、関東では気温が急激に下がっておりますが体調はいかがでしょうか？外に出たあとは身体も冷え切ってしまいますよね…
寒さ対策の一つとして血流を良くしてあげることがあげられます。血流は、筋肉の動きによって促進されますが、それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって熱を生み出す働きがあります。つまり、筋肉が少ない人は、それだけで冷えやすいというわけです。
足の冷えであれば、スクワットやランジの動作で解消を期待できます！
またベースの筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。
トレーニングに興味のある方、是非一度BEYOND GYM池袋にご来店ください！スタッフ一同心よりお待ちしております！
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タンパク質ってどのように摂れば良いの？【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
BEYONDGYM池袋店の稲垣です！
タンパク質は筋肉を作っていく上でとても重要な栄養素だというのは皆様もご存知かと思います！
では、一日の中でどのようにしてタンパク質を摂っていけば良いのでしょうか？
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個人差はありますが、最低でも一回の食事・トレーニング後に20〜30ｇ、一日の総摂取量で体重×２は望ましいです！
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それでは、一回に大量に摂れば良いのでしょうか？
実は、タンパク質を大量に摂取しても、筋タンパク質合成に使われるアミノ酸の量には限界があります。（マッスルフルエフェクト説）
一度に大量に摂るのではなく、一回に摂る最低量の20ｇを守りながら数回に分けて摂るのが良いかと思います！
例えば、お肉100ｇで約20ｇ程のタンパク質が摂れます！
もちろん、筋肉量によって摂取量も変わってきますので、それに応じて摂取量も変えていきましょう！
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そもそもダイエットって？【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
こんにちは！
BEYONDGYM池袋店の稲垣です！
皆様ダイエットはどのようなイメージを持たれているでしょうか？
たくさんトレーニングして有酸素運動をするのがダイエットというイメージを持たれている方も少なからずいらっしゃるのではないかなと思います。
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ダイエットの意味は、規定食・食事療法・食事管理という意味があります！
ダイエット＝ご飯を食べない、たくさん運動だけをする
ことではないということです！
運動と並行して正しい食事管理をすることが健康な身体を目指す上で重要になってきます！
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BEYONDGYM池袋店では、トレーニングだけでなく、食事に関するアドバイスもさせて頂きます！
無料カウンセリングもさせて頂いておりますので、お気軽にお電話ください！^^
スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！
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東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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ブログに掲載していただきました！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
先日、パーソナルトレーニング徹底比較様に体験取材して頂き、遂に記事が公開されました！
細かく、分かりやすく記載していただきました✨
パーソナルジムが気になる方、入会を迷われている方は是非下記URLからご覧になり参考にしてみてください！😊
https://thebalticeye.com/report/beyond-ikebukuro
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【割引】PAYPAYのご利用でよりお得に！！ 池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
BEYOND(ビヨンド)ジム ○○店では決済手段の1つとしてPAYPAYを導入しております！
そして当店では消費者還元事業主として国から認定されましたので、PAYPAYでチケットやプロテイン等をお支払いいただきますと、もれなく”5%”が戻ってきます！！！
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さ・ら・に！
PAYPAY決済による通常特典として決済金額の1.5%の還元も受けられますので、合計でなんと”6.5%”が戻ってくるんです。
これはとてつもなくスゴいことなんです！
BEYONDがおすすめする食事指導がセットのライフプランニングコースや回数券では数万円から数十万円と高額な料金をお支払いいただくことが一般的です。
例えばライフプランニングコース24回の396,000円(税込)をご購入される場合、PAYPAYでお支払いいただくと5%+1.5%の25,740円も戻ってくるんです！
つまりPAYPAYを利用したお支払いで25,740円の割引となります！
通常のクレジットカードや現金でのお支払いでしたら、この割引が受けられず、定価となりますので是非PAYPAYによる決済をおすすめします。
パーソナルトレーニングジムでPAYPAYを導入していて、消費者還元事業主として5%還元が受けられる所は非常に少ないです！！
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この機会にBEYOND(ビヨンド)ジムでトレーニングを始めませんか？
もちろん当ジムはPAYPAYの回し者ではありません！笑
ただとにかくお客様にとってお得なのでお知らせさせていただきました。
PAYPAYの使い方や決済方法等、スタッフが丁寧にお伝えいたしますので、
よくわからないという方も安心してお気軽にお声がけいただければと思います。
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BEYOND 池袋店
東京都豊島区東池袋4丁目8-8東池袋パークビル1F
池袋駅徒歩8分
東池袋駅徒歩1分
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池袋店にてYouTube撮影を行いました！【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
池袋店トレーナーのサエさんが当店にてＹｏｕ Ｔｕｂｅ撮影を行いました！
コラボしたユーチューバーは、筋トレユーチューバーとして有名なコアラ小嵐さん、サイヤマングレートさん、そしてまいティさんです！✨
各チャンネルにて動画が上がっておりますので是非チェックしてみてください！😊
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ビヨンドジム 池袋
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料金プランの種類【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
池袋店には3つのプランがございます！
COURSE・・・短期集中で目安期間を決めて、徹底して行うプランです！
特典として、セッション後のプロテイン提供+パーソナル食事管
理を提供します！
なるべく短い期間で結果を出したい方や、ダイエットを続けるの
が不安な方にオススメです👍
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TICKET・・・お客様の御都合に合わせやすく、食事管理の特典が無い分、値段
もリーズナブルです！
MONTHLY・・・回数が少ない分値段が他のプランと比べて一番手の出しやす
いです！
まずは試してみたいという方、普段のトレーニングのモチベー
ションを上げたいという方に！
詳しくはHPにて御覧ください！✨
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水の重要性by【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
水はとても重要な栄養素になります！
ヒトの身体体重の50〜60％が水分と言われています。生活をしていく上で、水分はこまめに補給していきましょう！
特にトレーニングでは、激しい活動であるほど脱水状態の危険性が高まり、トレーニングの質も下がってしまいます。トレーニング後に体重が減ることがありますが、水分が抜けているのが大きな要因になりますので体脂肪率自体は落ちていないので注意してください！
喉の渇きも軽い脱水を起こしているので、喉が乾く前に水分を摂るのが理想です👌
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また、水を取ることによって様々な効果をもたらします！
・体温の調整
・体内の老廃物除去
・関節の保護
など、良いことがたくさんあるので積極的に飲みましょう！
ただたくさん飲めば良いというわけではありません。摂り過ぎてしまうと、血液中のナトリウム濃度が低下して低ナトリウム血症になる恐れがあるので、
体重の4％を目安に摂っていきましょう！
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習慣にするのは大変なことですが、まずは食事の際に水一杯摂るなど少しずつでも飲む習慣を身につけましょう✨
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カラダ改造マガジン「アイアンマン」by【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】
池袋店にはスポーツ雑誌「アイアンマン」が置かれています！
最新のトレーニング法だけでなく、食事、サプリメントに関する情報を網羅し、世界のトップアスリートたちが行っている方法、海外の最新トレーニング&栄養学を紹介する、究極を目指すアスリートのためのマニアックな専門誌！
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