【ときわ台駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店は、東池袋駅から徒歩1分。池袋駅から徒歩7分の場所にあります。
池袋駅まで歩いていけばJRや東武東上線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線ときわ台駅からBEYONDジム池袋店まで電車で30分で来ることができます！ときわ台駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で20分、自転車で20分でくることもできます！
今日は、「アミノ酸スコア」についてお話したいと思います！
【アミノ酸スコアとは？】
食品に含まれている9つの必須アミノ酸が、どれほどのバランスで入っているのかを評価する数値です。
【アミノ酸スコアが良いと何がいいの？】
9種類の必須アミノ酸のすべてがバランスよく含まれていることで、体内で十分なタンパク質が生成されます。
【アミノ酸スコア代表例】
・牛肉 100
・豚肉 100
・鶏肉 100
・卵 100
・魚類 100
・エビ 71
・大豆 86
・チーズ 92
・白米 61
・牛乳 100
必須アミノ酸を補えるプロテインで補うのも一つの手です。体つくりをする上では、タンパク質の量だけではなく、良いタンパク質を積極的に摂るのもポイントです！
食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
BEYONDジム池袋店では、食事指導も行っています。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！
【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com
【ときわ台駅からBEYONDジム池袋店までどのくらい？】
BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。
東武東上線ときわ台駅からBEYONDジム池袋店まで20分で来ることができます！
東武東上線ときわ台駅から池袋駅まで行き、池袋駅から有楽町線で東池袋駅まで。
車で15分、自転車で20分でくることもできます！
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今日のテーマは、「タンパク質の重要性」ついてお話したいと思います。
タンパク質は体を作る材料にもなりますが、その他にも沢山のメリットがあります！
【タンパク質を摂るメリット】
食事を摂ると消化や吸収の過程でエネルギー（熱）を発生させます。これを「食事誘発性熱産生」といいます。三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物の中で1番熱を発生されるのがタンパク質になります。タンパク質はカロリーの約30%程の熱を発生させます。
例）サラダチキン（タンパク質25g、100kcal）
全体の30%なので約30kcalを消費する。
【熱を多く発生させるためのポイント】
・よく噛んで食べる
・タンパク質を多く摂る
・固形物を食べる
・温かいものを食べる
・定期的な運動をする
このように、より細かい知識を学びながら通えることができるのもBEYONDジム池袋店の強みです。食事は少しの意識の変化で身体が変わることが多くあります。コンテストに向けた減量で得た知識をより多くの方に伝えながら楽しくトレーニングできる環境を提供します(^^)
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますのでお気軽にご連絡ください！
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【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1階
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com今すぐ電話インサイトのデータがまだ十分ではありません投稿を共有
【ときわ台からBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店までどのくらい？】
ときわ台駅からBEYONDジム池袋店までどれくらいなの？
ときわ台駅より電車で19分です。
東武東上線駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。
車で約15分、自転車で約20分でくることができます！
有酸素運動を行う上でもとてもいい距離になっております(^^)
今日は、「日常生活の中に運動を組み込もう」についてお話したいと思います！
運動が苦手、継続できないという方は沢山いると思います。そういう人に意識して頂きたいことは、一気にやらずに少しずつやっていくということです。運動だけではなく、食事も一気に量を減らしたり、抜いたりするとうまくいきません。
今回は日常生活の中に運動を組み込み、無理なく継続できる方法をご紹介したいと思います。
①エレベーター、エスカレーターを使わず階段を利用する。
②降りる駅の１つ手前の駅で降りて歩いて移動をする。
③コンビニやスーパーに買物に行くときに、少し遠いお店を選んで歩いていく。
④休みの日は買い物やお出かけを積極的に行い、沢山歩く。
⑤歩ける距離はできるだけ歩いて移動する。
など、早起きをして時間を作ったりすること無く、日常生活の中に運動をいれることで無理なく継続できると思います！
このように、一人ひとりのライフスタイルにあった運動や食事のアドバイスをさせて頂きます！
是非、BEYOND GYM池袋店で一緒に食事とトレーニング頑張りましょう！
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トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【ヘルシーボーイズ】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
MAIL info@beyond-ikebukuro.co
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com