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【池袋で人気のパーソナルジムが解説】お酒のメリット、デメリットは?

中村トレーナー
中村トレーナー

今回はお酒について少し長くなりますので前編、後編で説明させいただきます。

今回はお酒によるメリットデメリットを紹介したいと思います。

お酒のメリット

多量摂取は良くないですが、少量の飲酒は大丈夫です。少量であれば体に良い働きをもたらしてくれます。

アルコールには消化酵素の分泌を増やし胃の血行を良くして胃の動きを活発にしてくれる働きがあります。その為、空腹感が増すことで食欲を増進してくれます。胃以外にも血行を良くしてくれる働きがあるので体が温かくなったり疲労回復などの効果があります。

アルコールを摂取すると思考や知覚や運動や記憶などの機能をつかさどる大脳皮質が活発になり緊張が解れます。その為普段より陽気になったりする事で会話が弾みコミニュケーションが円滑になる働きがあります。

お酒のデメリット

お酒を飲み過ぎて失敗、「二日酔いだよー」

なんて方もいるのではないでしょうか?お酒にはメリットもありますが、勿論デメリットもあります。適度のお酒であれば全然いいですが、飲み過ぎは危険です。

お酒を飲み過ぎると記憶力・判断力の低下が起きてしまいます。その為、取り返しのつかない事故や事件等失敗を起こすリスクが上がります。


お酒を飲みすぎると二日酔いにもなります。二日酔いの影響で頭痛、吐き気などの症状が現れてしまい1日を無駄にしてしまったなんて経験もあるのではないでしょうか?

また、長期にわたる大量飲酒は様々な生活習慣病を引き起こしてしまいます。アルコールは肝臓で代謝される為肝臓に負担がかかります。そのため、脂肪肝、肝炎の他に動脈硬化症心臓疾患、食道癌、大腸癌になる可能性が高まります。


長期にわたる多量摂取をしているとアルコールを摂取しないと落ち着かない体になってしまいアルコール依存症になってしまいます。アルコール依存症になってしまうとうつ病にもなる方が多くなる傾向があります。直すには断酒しかないですが家族や周りの方に協力して断酒する環境作りをしてもらうのがいいでしょう

まとめ

長くなってしまいますので、今回の説明はここまでとさせていただきます。

夏に向けて楽しくアルコールと付き合って行きましょう!

次回の後編を是非お楽しみに!!

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宍戸トレーナー
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【ダイエット中の飲酒って良くないの?】

2021.4.28

こんにちは!BEYONDジム池袋店です!

段々と暖かい日が増えてきて、ビールが美味しい季節になってきましたね!
仕事終わりの一杯のつもりが、2杯3杯…と飲む量が増えてしまうこともおおくなるんではないでしょうか。
ストレス発散に!と、飲む方も多いと思いますが、ダイエット中のお酒は良いの?悪いの?という疑問があると思います。
今日はそんなお酒との付き合い方にて説明していきます!

まず、ダイエット中のお酒は良いのか?

悪いのか?ハッキリ言いますと、、、NGです!

ただ、
「飲まない事による我慢からストレスが溜まり爆発」
→「ダイエット辞めてしまう!」

この流れになってしまうと元も子もありませんよね。
ですので【適量の飲酒】を心掛け、お酒と上手く付き合うようにしましょう!

では何故お酒がダイエットに良くないのか?
いくつか理由があります。

1、お酒にもカロリーがある。
痩せる原則として、
〔消費カロリー〉摂取カロリー〕
消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

よくビールやワイン、日本酒等は太りやすく、ウイスキーや焼酎が良いと言われていますが、その違いとしては糖分を含んでいるか、含んでいないかの違いです。
ただ、どのお酒もカロリーは持っているので、沢山飲めば摂取カロリーが増え太りやすくなることに変わりありません。

2、食事の分解よりもアルコールの分解が優先される。
アルコールが体内に入ると、体は毒が入ったと認識しますので、その毒の分解が最優先で行われます。
ですので、通常ならば分解されるはずの食事で摂取した脂質は分解されずに体内に蓄積し、恐ろしいことにそのまま体脂肪として体の中に吸収されてしまうのです。。。

それでもお酒を飲みたい!という日は、低脂質で高タンパク=低カロリーな食材を選び、ヘルシーな味付けを意識してお酒のお供にすることをオススメします!

以上のことを踏まえつつ、適度な飲酒で上手にお酒と付き合いつつ、ダイエットも成功させていきましょう!☆

体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております!

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