【池袋パーソナルジム】ダイエットだけじゃない！？筋トレが美肌にも良い理由★
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
筋トレの効果は沢山ありますが、その中でも意外と知られていないメリットとして美肌になれる効果があります！
ではなぜ筋トレがキレイな肌になることと関係するのでしょうか？
今日は筋トレと美肌の関係についてお話していきます！
筋トレは、カラダの好循環を生む作用があり、そのことが美肌と強く関係しています。
筋トレをする事により分泌されるホルモンは沢山ありますが、その中でも今日注目していくのは「成長ホルモン」です。
大人になってからの成長ホルモンの働きの1つに、美肌効果（美肌成分：うるおい成分やコラーゲンなど）をカラダの中で作り出す機能があります。
ですので、筋トレで成長ホルモンの分泌を増加させることがキレイな若々しい肌へつながります。
成長ホルモンは子どもにとって必要なことはよく知られていますが、実は大人の私達にとっても大事で必要不可欠なホルモンです。
ただ残念ながら、男女関係なく成長ホルモンは20代を迎えてからどんどん減っていってしまいます。
だからこそ20代以上の大人の方は筋トレを行い成長ホルモンを分泌させる必要があるといえます！
もう一つ、成長ホルモンのもう1つの役割がカラダの代謝を促進することです。
美肌が作られる要因として、成長ホルモンの代謝促進で肌のターンオーバーが正常化されるということがあげられます。
カラダの代謝アップが肌のターンオーバーの正常化につながっていくということですね！
他にも、筋トレをすると血行が良くなるので、肌のくすみや乾燥、クマの改善など、メリットは沢山あります！
男女関係なく、肌が綺麗でいられるとやはり嬉しいですよね！
肌ツヤの良さを引き上げるためにも、是非筋トレを定期的に行うことをおすすめします！
体験トレーニングも随時受付しております。
スタッフ一同心よりお待ちしております！
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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MAIL info@beyond-ikebukuro.com
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【長時間座りっぱしの方、お尻が泣いていませんか？】
こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！
今日は座りっぱなしの方のお尻の筋力低下について。。。
デスクワークの方を始め、最近はリモートワークでお仕事をされている方も増えてきて、出社することも無くなってラクになった、という方も多いと思います！ただ、出社することが無くなれば、一日の運動量はグンと減って、お尻どころか体を動かす機会自体減っているのではないでしょうか？
そんな体に対する不安を感じて、初めてジムに来られる方も増えてきているんです！
お客様のお悩み
例えば…
▲運動不足による筋力低下、体力低下
▲消費カロリーが減ると共に、体重の増加
▲体全体のむくみ（特に下半身）
▲座りっぱなしによる、姿勢の悪化
▲肩や首、腰の凝り、痛み
▲お尻が垂れる（四角くなる！）
▲お腹周りの引き締まりが無くなる
▲オン・オフが無くなり、なんだか体もだるくなる
▲リフレッシュされず、気分も落ち込みがちになる
以上の様なお悩み、相談をよく伺います。
座っていると、重力に逆らう抗重力筋がうまく使えず、更に下半身の筋肉は使っていない状態です。ですので、運動をしていないと、必然的に運動不足になります。
女性にとってお尻は見た目の部分で気にされる方が圧倒的に多いのですが、お尻は体の中央部分に位置し、とても重要な役割も担っているんです！
お尻を使わず、お尻周りが凝ってしまうと、股関節周りに不調が出てしまったり、血流が悪くなり冷えに繋がったり、ホルモンバランスが崩れやすくなったり。。。
お尻の筋肉が弱まると、歩行時も上手く使えず姿勢も悪くなり、要らないところにお肉がつきやすくなります。
座る時間が多いなと感じている方、そうではない方も、日々の生活の中に少しでもお尻の筋肉を動かす習慣を取り入れることをオススメします！
見ないふりをして後から後悔するのではなく、少しでも速いうちに対処していきましょう！
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【効果的なヒップトレーニングとは？】
2021.5.12
こんにちは！BEYONDジム池袋店です！
今日は女性必見です！
夏といえばやっぱり水着ですよね☆
暖かくなってくると、夏の予定を考える機会も増えてくると思いますが、そんなときに気になるのがボディーライン。
お腹周りが気になったり、足や二の腕が気になる。。。という方も多いと思いますが、垂れ下がったお尻もやっぱり気になりますよね！
ビーチやプールでぷりんと上がったお尻は、同じ女性でも目がいってしまうほど。
自分で見えないからこそヒップのケアは念入りにしておきたいですよね。
夏まで時間が無い！
そんな最短でヒップアップするための効果的な方法とは？
★【股関節周り・骨盤の動き】
まず、お尻のトレーニングを効果的に行っていく為には、股関節周り・骨盤の動きが重要になってきます。
股関節周り・骨盤の動きが悪い・柔軟性が無い状態でトレーニングを続けても、最大限の効果を引き出すことが出来ないので、まずは股関節周りのストレッチを行いましょう！
★【お尻の筋肉を使う意識】
どの部位のトレーニングを行う場合も同じですが、ただ闇雲に動くのではなく、成長させたい場所の意識が出来た状態で行わないと効果を発揮出来ません。
ではどうやって意識の練習を行えば良いの？
そんなときにオススメなお尻の筋肉を意識するための簡単なトレーニング方法はズバリ！
【ゴムバンドを使ったトレーニング】です！
初心者の方でも、一人でご自宅でも、意識の練習を行いやすいですよ！
★【股関節周り・骨盤の動き】
★【お尻の筋肉を使う意識】
この２つを行った上で重量を扱ったトレーニングを行うと、効果的なトレーニングが出るので、是非行って見てくださいね！
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