池袋のパーソナルジム|【公式】BEYOND池袋店 - 【池袋で人気のトレーナーが解説】リンゴの効果

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【池袋で人気のトレーナーが解説】リンゴの効果

2022.11.16

皆さんこんにちは!
BEYOND池袋店トレーナーの松澤です!!!

今回は【りんご】について
詳しくお話ししていきます!

★今日のダイエットポイント…!

ダイエットの食事は《脂質or糖質》のどちらかを抑えタンパク質をしっかり摂取してあげることで、
自分の理想の体に近づいていきます!


そんな中でもおすすめなのが脂質を抑えてダイエットをするローファットと言われるダイエット法です!


※なぜおすすめなのかはここでお話しするとリンゴのお話ができなくなってしまうので次回に乞うご期待していてください♪

『さあ!本題に行きましょう!!!!』

今回の内容は

ローファットダイエットの方
必見の内容となっておりますので
ぜひ最後までご覧ください!

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ダイエットにオススメ:リンゴのマクロ栄養素

リンゴ


カロリー=121kcal、P=0.2、F=0.4、C=33
※市販のリンゴ1個分


こう見るとリンゴ1個で121kcalってだいぶヘルシーですが
果糖ということもあり食べ過ぎは良く無いので
ハーフカットがおすすめです!!!

『ここから超重要!!!』

リンゴはヘルシーなだけでは無いんです!
【風邪をひいたらリンゴで治る!】とよく昔から言いますが
体に良い影響をもたらしてくれる成分が豊富なんです!

【その気になる成分とは…】


①浮腫予防の【カリウム】が豊富
②脂肪蓄積を抑制する【プロシアニジン】が含まれる
③【食物繊維】が豊富なので血糖値が上がりづらく脂肪をつきにくくしてくれる
○ダイエットに向いている栄養価が沢山ですね!!!

【★ダイエット以外にも《ポリフェノール》が豊富に含まれている】
・糖尿病、肥満予防
・動脈硬化といった生活習慣病の予防
・ガン予防
・花粉症、アトピー性皮膚炎などアレルギーを抑える作用
・肌を白くしてくれる作用
○あげたらキリがないくらい出てきますね!!!

前回のブログはこちらから!

まとめ

以上、りんごはビタミンCや食物繊維が含まれるだけでなく、果肉部分にはポリフェノールのひとつであるプロシアニジンも含まれることがわかりましたね。

プロシアニジンには、内臓脂肪を減らす働きがあることもうれしいポイントです。

そして糖尿病の方は、1日80kcal(りんご1/2個)を目安にするとよいでしょう。

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