ビタミンB1はどんな効果? | 池袋のパーソナルジム|【公式】BEYOND池袋店

NEWS & BLOG

お知らせ

BLOG

ビタミンB1はどんな効果?

2022.04.21

櫻井トレーナー
櫻井トレーナー

今回は糖質にも関係してくる大切なビタミンB1について紹介して行きます

さっそくビタミンB1の効果とは?

ビタミンB1は糖質を燃やしてエネルギーに変える効果があります!

あとは運動によってエネルギー消費が多い人はより多くのビタミンB1が必要になります。

なかなか痩せない、疲労回復が遅いと感じる人、アルコール飲む人は特にオススメです。

ビタミンB1ランキング

1 豚ヒレ肉(赤身)

2 豚モモ肉(赤身)

3 生ハム

4 ボンレスハム

5 豚ロース肉(赤身)

かなり豚肉の赤身が上位を占めていますね!

お肉以外だと玄米、ナッツ、ほうれん草にもありますのでそちらで食べるのもオススメです!

ビタミンB1が不足した場合?

脚気が代表的に病気です

またはだるさや疲労を感じるようになります。

また糖質やアルコールの摂り過ぎによってより多くのビタミンB1が消費され不足してしまって気怠さや息切れも出てくることもあります。

まとめ

ビタミンB1がないと糖質をエネルギーで出来ませんので是非積極的に食べるまたは、サプリで積極してみてください!

あとビタミンが取れていない方々はマルチビタミンを買ってみて全て取るのもオススメです!

【YouTube開設!!】

BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘、浦和店、錦糸町アネックス店でYouTubeを始めました!!

トレーニングや食事のことはもちろん、トレーナーのプライベートなど様々な企画が見られるチャンネルとなっております!

高評価ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします!!

◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com