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ビタミンB群とはなにか?

2022.04.07


櫻井トレーナー
櫻井トレーナー
ビタミンB群聞いたことあるけどわからない?
って方の参考になると思います!!

ビタミンとは

まずビタミンとは私達の身体の中の三大栄養素(タンパク質、脂質、糖質)円滑に回るようにしてくれるのが

このビタミンです。プラスでミネラルもありますが話が長くなるので割愛させて頂きます。

ビタミンの種類


ビタミンにも種類がありまして、脂溶性、水溶性が存在します。脂溶性ビタミンはA.D.E.K、水溶性ビタミンはB.C.です。

特徴としては、脂溶性ビタミンは脂肪に水に溶けない性質があり、

脂質とともに摂取すると体内に吸収されやすくなります。しかし、過剰症を起こすことがあります。

水溶性ビタミンは水溶性ビタミンは血液などの体液に溶け込んでいて、余分なものは尿として排出されます。このため体内の量が多くなり過ぎることはあまりないと考えられています。

やっと本題のビタミンB群ですね!


長々とビタミンについて説明しましたがここからが本題です。

先程説明した通り、ビタミンBは水溶性ビタミンです。そして主な効果はエネルギー代謝の補酵素です。

エネルギー源や体の構成成分となる、糖質や脂質、たんぱく質から十分なエネルギーを作り続けるためには、ビタミンB群のはたらきが非常に重要となるのです。

特にトレーニングする人、これからして行こうと思う人はビタミンB6がかなり必要となります。それは糖質代謝するのはビタミンB6だからです!

そしてビタミンB群が不足すると、十分なエネルギーを生成することができず疲労の原因にもなるともいわれています。

ビタミンB群の種類は?

  • ビタミンB1

  • ビタミンB2

  • ビタミンB6

  • ビタミンB12

  • ナイアシン

  • パントテン酸

  • 葉酸

  • ビオチン

8種類の栄養素のことです。

この全てが三大栄養素の代謝には必須になって行きます。

ここでは細かい割愛させていただきます。

ブログで説明して行きますね。

まとめ

どうでしたでしょうか?ビタミンB群は?

結構ビタミンについての話てなってしまいましたが、後半はビタミンB群の効果について簡単に説明させていただきました。

どこぐらいビタミンB群が大切なのか、どうゆう効果があるのかこれがわかるだけでも、トレーニングや、ダイエット、お酒にも効果があるのがわかりますので、そのについて細かい説明は次回させて頂きますね。是非ビタミンB群のサプリとか摂取してみてください。

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