こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！

産後に思っていたより体重が落ちない、体型が戻らない・・・！と悩まれてある方も多いのではないでしょうか？

私達の体は、皮下脂肪の量だけではなく、筋肉がなくなると寸胴化してしまうので、産後にしっかりトレーニングしないと筋肉が戻らずおなかが出てきたり、たるんできたりしてしまいます。

では、いつから産後の運動はできるのか？
どのようなトレーニングが効果的なのか？
産後の体について考えていきましょう！

骨盤の下部分に位置する骨盤底筋群は、出産時は伸びきったゴムのようにゆるんでいます。
骨盤底筋群がゆるんだままだと、尿もれしやすくなったり、入浴時などに膣にお湯が入りやすくなる…という事にも繋がってしまいます。
その骨盤底筋群を鍛えるために、まずは軽い負荷から、時期としては体力が回復してくる、産後3週間後あたりから始めるのが理想的です！

産後、母乳をあげることで体重は落ちていきますが、体を動かさずにいると、ただただ筋肉が落ちていき、結果代謝の悪い、締まりのない体になってしまいます。
バランスよく健康的に元の体型に戻すには、時間をかけてインナーマッスルのトレーニングをすることが大切です！

特に産後の多くの女性が悩む“ぽっこりお腹”は、骨盤が開いていることにより、上の内臓を支えきれずに下腹部が出てしまうことが主な原因。
骨盤を締めることは、ぽっこりお腹の解消にもつながります。
また、日常生活の中で呼吸の仕方を気をつけるだけでも、下腹部を鍛えることはできます。

元の体型に戻す事が難しく、体の変化も大きいと言われる産後だからこそ、なんとなくで行うトレーニングではなく、しっかり知識のあるパーソナルトレーニングに行かれることをオススメします！

体験トレーニングも随時受付しております。

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