サプリメントは牛乳やお茶で飲んでもオッケー? – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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サプリメントは牛乳やお茶で飲んでもオッケー?

2021.06.20

これはサプリメントの内容によります。

例えば、プロテインなどを牛乳やオレンジジュースで溶かす事は問題ありません。

特にトレーニング直後などは水よりもオレンジジュースなどをお勧めしている位です。

しかし通常のアミノ酸の場合は吸収スピードがウリですから牛乳などと比較して、吸収がよりスムーズに行われる水で飲む方が望ましいかと思います。

またダイエット中の人などは牛乳やオレンジジュースはその分のエネルギーが付加されることになりますから場合によっては水で溶かすほうが無難でしょう。

意外と難しいのはお茶かもしれません。

お茶にはカテキン、タンニン、ポリフェノール、カフェインなどいろいろな成分が含まれており、例えばタンニンは鉄分の吸収を阻害するとか、カテキンは血圧上昇を抑制するとか言ったことがあります。

ですからビタミン、ミネラル系のサプリメントはお茶では飲まない、また就寝前のお茶は避けるなどは意識しても良いと思います。

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