2021.3.5

大山駅からBEYONDジム池袋店までどれくらい？

大山駅より電車で約15分です。

東武東上線駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。

車で約10分、自転車で約15分、歩いて約40分でも来ることができます！
有酸素運動を行う上でもとてもいい距離になっております(^^)

.

今日のテーマは「健康寿命」についてお話したいと思います！

【健康寿命とは？】
→介護などを必要とせず、健康的に自立した生活を送ることができる期間のことです。

健康寿命を伸ばすには、早めの対策が必要になってきます。そこで必要になってくるのが、
①規則正しい食生活　②筋肉量をつける　
ということが重要になってきます。

①早い段階からの規則正しい食生活が、糖尿病などの病気を防ぎます。日々の食生活がきちんとできていれば、食べすぎた日や飲み過ぎた日があっても太りにくい身体になります。タンパク質中心の食生活で十分な栄養も摂ることもでき筋肉を増やすことにも繋がります。
また、自分自身の食生活が良くなると周りにいる家族や友人も自然と良くなります。

②30歳を越えてから筋肉量は年に1%ずつ減っていくと言われています。その後、40歳頃からさらに衰え始め、50歳を越えるとさらに急激に低下すると言われております。年々、筋肉量は減っていくため筋力の低下による寝たきりや転倒よる骨折などにも繋がります。
骨や関節が弱くなったり、バランス能力が悪くなったり、歩行や階段がきつくなるのも筋肉量の低下が原因だと考えられます。

.

【介護が必要になった要因ベスト5】
１、運動器障害
２，認知症
３、脳卒中
４、年齢による若衰弱
５、その他

となっております。

100年時代と言われている今、これから健康的で楽しい生活を送るために早めの予防を意識してみましょう！

是非、BEYOND GYM池袋店で一緒に食事とトレーニング頑張りましょう！

【YouTube開設！！】
BEYOND GYM池袋店、錦糸町店、自由が丘でYou Tubeを始めました！！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【ヘルシーボーイズ】で検索してみてください(^^)
動画のいいね👍ボタン&チャンネル登録も忘れずにお願いします！！

【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

【BEYONDジム池袋店LINE】

こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w

大山駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ！
ご来店心よりお待ちしております。

MAIL info@beyond-ikebukuro.co

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com