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今年のゴールデンウィークは自宅でトレーニングをしよう!

2020.05.01

こんにちは、BEYONDジム池袋店です。

今年のGWは、お出掛けも出来ず、STAY HOME週間になりそうですね。

自宅でトレーニングや、食事管理をしっかり行い、健康的に過ごしていきましょう!

BEYONDジム池袋店のブログでは、過去に自宅で出来るトレーニングをご紹介して来ました。

在宅で身体が固まったら、ムーブメントプレパレーションをしよう! 

自宅で簡単!BEYONDジム筋トレのご紹介⑨〜太もも〜 

自宅で簡単!BEYONDジム筋トレのご紹介⑩〜ジャンピングランジ〜 

あなたのなりたい身体へ近づけるために、トレーニングは定期的に行なっていきましょう!

ペットボトルを使った自宅トレーニング


本日は、ペットボトルを使ったトレーニングをご紹介します。

まずは、2ℓのペットボトルに水を入れ、ペットボトルダンベルを作ります!

脚を曲げて座ったらペットボトルダンベルを両手で挟むように持ちます。

ペットボトルダンベルは常に遠くあるように意識しましょう。

スピードは少し遅めで、地面に戻る際は、背中が少しついたら戻るようにしましょう👌

背中全体がつかないようにします!

これを20回繰り返しおこないましょう!3セットは最低行なっていきましょう!

※きつい方はペットボトルダンベルなしや脚が浮いてしまう方は、足先を何かに固定しましょう。



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今年のGWは、自宅で筋トレや食事管理をしっかり行なっていきましょう!

BEYOND池袋店は入会金無料!

STAY HOME週間中に「身体が怠けてしまったな・・・」そんな方は、BEYONDジム池袋店へ一度体験レッスンへお越しください!

体験レッスンは、1回55分5000円(+税)となります!

池袋で入会金無料なのは、BEYONDジムだけ!

池袋駅から徒歩7分、東池袋駅から徒歩1分の非常にアクセスが良い場所にあります!

あなたのなりたい理想の身体へ。

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