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【池袋パーソナルジム】筋トレ前のストレッチ

2019.10.20

トレーニング前に行うストレッチとしてスタティックストレッチ(静的ストレッチ)はあまり向きません。

スタティックストレッチとは、筋肉が伸びているところで維持するストレッチですが、トレーニング前に行うと、筋肉の出力が落ちてしまうという報告があります。(諸説あり)

トレーニング前に行うストレッチとしては【ダイナミックストレッチ】をオススメします!

ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)とは、動きを伴うストレッチで代表的なものとしてラジオ体操が挙げられます!

身体を大きく動かすことで、心拍数が上昇し、体温も温まるためスポーツや競技のシーンでウォーミングアップとして良く使われます!

特にその日に使う部位の筋肉や関節などはダイナミックストレッチをしてからトレーニングに入るようにしてみて下さい!

ご予約は随時、ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます!

ビヨンドジム 池袋

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