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【池袋パーソナルジム】食事の回数 1日3食 vs. 5食

2019.09.12

1日の食事量を決めて、


それを3回に分けて食べる方と5回に分けて食べる場合を比較したデータがあります。


これまで、高回数の食事の方がダイエット時には有効と言われてきました!
それは、少ない量を多く食べることで胃腸で分解する際に体温が上がり、それが持続し代謝が促されるという理屈からです。


ただ、小分けにしても、1度にたくさん摂取しても総カロリーが同じであれば1日に生産される熱は変わず、代謝率も同じことが分かっています。


【ならどちらでもいいのでは!】


と思うかもしれませんが、
血糖値の上昇幅の違いが
1日5食摂取した方が1日を通して安定した血糖値を維持し、血糖値の変動が少ない事も分かっています。


言い方を変えれば、血糖値が安定していれば、空腹感は起きにくいです!


【食欲管理】がしやすいというところが大きなメリットだと考えます!


特に夜間の空腹感に悩まされている方は高回数の食事を意識して食べてみてください😊☝︎

無料カウンセリングにてお食事のご相談もお受けしておりますので、是非お悩みの方は1度ご来店下さい😄

予約は随時、ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます!

ビヨンドジム 池袋

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