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【池袋パーソナルジム】プロテインはいつ飲む??

2019.08.02

梅雨も明け暑い日が続きますね!

夏の似合うかっこいい身体を目指してトレーニングに励まれている皆様でしたら誰しもが1度は口にしたことのある”プロテインシェイク”。

皆様は摂取されるタイミングを気にされたことはありますか?

プロテインを食事のタイミングや間食としてお召し上がりになるのとトレーニング前後にお召し上がりになるのとを比較すると、トレーニング前後に摂取した方が筋肉量の増加が見られたという研究があります!

もちろん1日を通してしっかりタンパク質を摂るのは大事ですが、トレーニング前後は特に多めに摂取してもいいですね!

また、就寝時は血中アミノ酸レベルや血糖値の低下により筋肉の分解が進みやすいので、起床後吸収の良いプロテインを飲むのもおすすめです!

トレーニング後48時間は筋タンパク合成が盛んなので、トレーニングがオフの日でも必要量タンパク質を摂取しましょう!!

ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

東池袋駅徒歩1分

03-6812-1930